心の名医が徹底解説！
「考え方のクセ」を変えてストレスとさよなら！！
巻頭特集：コロナに負けない心の作り方
ストレスの基礎知識
思考パターンのセルフチェック
ストレスが溜まりやすい9つの思考パターン
【第1章】ネガティブな感情コントロール術
感情的にならないために 大切なのは「感情コンディション」を整えること
感情コンディションを整える5つの方法
ネガティブな感情との付き合い方
【第2章】シーン別ストレス解消法
職場のストレス撃退法
親子関係のストレス撃退法
夫婦関係のストレス撃退法
友人関係のストレス撃退法
周りにストレスを与える「要注意人物」
Dr.和田の人生の危機を乗り越えるための処方箋
【第3章】ストレスを溜めないための7つの習慣
上手に人に頼る
自分へのごほうびを設定する
自分を支える複数の柱を持つ
SNSと適切な距離感をもつ
「幸せ物質」セトロニンを増やす
ストレスを遠ざける食べ物
7秒間深呼吸をする
前向きになれる三大言葉
ゲスト
『精神科医が教える 超簡単ストレス解消法』は、精神科医の和田秀樹が、日常生活で手軽に実践できるストレス対策をまとめた実用書です。呼吸法、思考の切り替え、習慣改善、簡単な運動など、心理学や医療知見に基づいた具体的な方法がわかりやすく紹介されています。読むことで、ストレスをため込まずに心身を整える方法をすぐに取り入れられ、仕事や生活の中で気軽に実践できる点が非常に役立つ内容だと感じました。
