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脳内の3つの重要な物質に着目し、疲れにくい体と心をつくる具体的な方法をわかりやすく解説しています。科学的な知見をもとに、日常生活で実践できる習慣や工夫が紹介されており、効率よくエネルギーを高めたい人に役立つ内容でした。健康維持に関心がある方におすすめです。
医者が教える疲れない人の脳 3つの脳内物質を増やせばいい
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発売日: 2025年03月18日
発行元: 三笠書房
セロトニン研究の第一人者が指南する、
脳を「最高の状態」にする生活術
セロトニン、オキシトシン、メラトニン。
この3つの脳内物質を上手に増やすことが
「疲れない脳」をつくる鍵となる。
まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。
手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。
◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」
◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」
◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」
◎日光浴＋リズム運動ーー「セロトニン」活性の基本
◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる方法
◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？
◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと
ーーこうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！
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