「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」 眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。多くの人が気になる睡眠。最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。さまざまな睡眠のお悩みを解決します。知りたいコト満載！ 最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。
はじめに
第1章 つい話したくなる睡眠の新常識
COLUMN1 クマが冬眠できるのだから人も冬眠できるはず！？
第2章 ここまでわかった！睡眠の科学的メカニズム
COLUMN2 夜中の異常行動は脳のアンバランスが原因？
第3章 今夜からぐっすり「黄金の90分」の質を高める極意
COLUMN3 突然、眠りこんでしまう謎の「居眠り病」の正体
第4章 スタンフォードに学ぶお悩み別睡眠アドバイス
おもな参考文献
ススメ
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』の読書感想文をご紹介します。
本書を読んで、これまで何気なく捉えていた睡眠の概念が大きく覆されました。
図解が豊富で、睡眠のメカニズムや最新の研究成果が非常に分かりやすく解説されており、まさにタイトル通り「眠れなくなるほど面白い」内容でした。
特に印象的だったのは、睡眠不足が単なる疲労感だけでなく、認知機能や感情、さらには生活習慣病のリスクを高めるという科学的な根拠が示されていた点です。
また、具体的な睡眠改善策も紹介されており、「睡眠革命」という言葉に納得がいきました。
本書を読み終え、自身の睡眠に対する意識が大きく変化しました。
今晩から教わった知識を実践し、より質の高い睡眠を目指したいと思います。
睡眠に悩む全ての方におすすめしたい一冊です。
