雲や木になってみたり、子ネコの背のびやクマさんの呼吸をやってみたり……いつでもどこでも簡単にできる、楽しくて効果的な30のマインドフルネス・エクササイズを通じて、心と体をじょうずにコントロールする方法を身につける。本文総ルビ付きのオールカラー、やさしい語り口と愉快なイラスト、バラエティーに富んだエクササイズの数々で、子どもたちも興味津々！ 家庭や学校で、子どもたちと一緒にやってみよう！
《目次》
保護者や学校の先生、子どもたちの支援に携わる方へ
はじめに
気持ちを落ち着かせよう
ロウソクの火をふき消そう
ココアを飲もう
きれいな花
「1、2、3、4、5」
冬眠クマさん
好きな色
集中しよう
嵐
ヘビの呼吸
池の波
ハチになろう
耳をすませよう
体の中を空気が通っていく様子
イメージしよう
雲になってみよう
思いやり
木になってみよう
素敵なことばを贈ろう
新しいものを作ろう
今日やること
元気を出そう
1、2、3で拍手
ウサギの呼吸
顔をシャキッと！
体をねじろう
あったかいスープ
ライオンの呼吸
リラックスしよう
イヤな気分をふき飛ばそう
子ネコの背のび
力を入れて抜く
首をゆっくりのばそう
肩を回そう
何もしない
まとめ
訳者あとがき
じーん
『心が落ち着き、集中力がグングン高まる！子どものためのマインドフルネス』は、子どもの日常にそっと寄り添う30のミニワークが満載の一冊です。雲になって伸びてみたり、ネコの背伸びやクマさんの呼吸をまねたり…そんな動きを通して、「今、この瞬間」に意識を向ける楽しさが自然に身につくような仕立てです 。絵本のようなやさしい語り口とカラフルなイラストに心がほどけて、親子の「こころの体操時間」にぴったりです。
