ダンベルは体にいい。かなり重量のあるものから、数百グラムの小さなものまである。小さなものでも、ほぼ毎日、5分か10分でも取り組めば、そうでなかった場合よりも体調がよくなることが期待できる。本書では本格的な筋トレを自宅でできる方法が解説されている。
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発売日: 2022年11月01日
発行元: 日本写真企画
高機能ダンベルで本格筋トレにチャレンジ!
ダンベルトレーニングを自宅で安全・快適に実践するための方法と具体的なプログラムを紹介!
ダンベルの入手法や自宅での環境整備についても解説!
ダンベルの長所が活かせる、全身が鍛えるダンベルエクササイズ厳選50種目、経験や目的に対応した11モデルプログラムを紹介
■ダンベルを手に入れよう
■ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために
■自宅でできるダンベルエクササイズ
・胸を鍛える種目/背中を鍛える種目/肩を鍛える種目/腕を鍛える種目/大腿部・臀部を鍛える種目/下腿部を鍛える種目/体感を鍛える種目/ウォームアップ/ストレッチング
■ダンベルトレーニングのモデルプログラム
■自宅筋トレQ&A
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