食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です!
肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。
【目次】
第1章 人はなぜ老ける? 知っておくべき「老化の原因」
第2章 普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る
第3章 肌も臓器も血管も若返らせる 老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」
第4章 手軽にできる運動法 簡単な「運動」で老いにくい体へ
第5章 日ごろの習慣をチェンジ 絶対に見直すべき「生活習慣」
第6章 心が老けると体も老ける 老けないための「考え方・哲学」
じーん
『科学的に正しい一生老けない方法100』は、医学博士・白澤卓二さんが最新の研究に基づいて提案するアンチエイジングの実践法をまとめた新書です。食事、運動、睡眠、ストレスケアなど、日常生活で取り入れやすい工夫を100項目に凝縮。加齢に伴う体の衰えや生活習慣病のリスクを予防し、健康寿命を延ばすためのヒントがわかりやすく紹介されています。エビデンスに基づいた解説なので、無理なく続けられる習慣を見つけたい方に最適な一冊です。
