限りある人生、「自分を最優先」にしましょう。「自分ファースト宣言」です。人生の折り返し50歳、60歳を過ぎたら、明るく「自分ファースト」で生きていく。防災本で有名な草野かおるさんは、現在65歳。子育てや孫育ての傍ら、今まで主婦であったにもかかわらず、娘の助言もあり、53歳で作家デビュー。子供や孫がどんどん成長し、自分がどのように生きるかを模索しながら発見した、数々の「生きる知恵」、気分よく日々を過ごし、豊かな人生を送るための草野さん流の数々を四コマとコラムで紹介していきます。

無理せず、楽しく、心地よく「ちょうど良い」暮らしにリセットしよう。一歩踏み出すヒント満載のエッセイ集

「孤独」「健康」「金（お金）」…老後不安の「3K」は「やりたいことだけ」やれば消える！

　「これまで、高齢者専門の精神科医として6000人を超える高齢者の方々を診てきて、つくづく感じるのは、老いには非常に大きな個人差があるということです。70歳前なのにヨボヨボと老け込んでしまう人もいれば、100歳近くでもキビキビ、生き生きしている人もいます。

　その分かれ目はどこにあるかというと、結局のところ、心です。

　悲観的だったり、固定観念にとらわれていたり、したいこともせず我慢していたりする人は、老化のスピードが明らかに速いと感じます。

　みなさんは、どうでしょうか？

　60歳からは人間関係が途絶えて、孤独になって、つまらなくなる……という勝手なイメージを抱いていませんか？

　60歳からは病気がちになって、食事制限をしたり、薬を飲んだりするのが当たり前だと思っていませんか？

　60歳からは収入が減るから、お金を使いすぎないように気をつけなくてはならないと思っていませんか？

　そう思っているとしたら、我慢しない生き方なんて、どうして可能なのか、疑問に思うでしょう。

　ここから、その疑問を解いていきましょう。

　そして、60歳からの人生が自由と幸福に満ちていることを知っていただきたいと思います」

　--本書「はじめに」より

　《本書の内容》

●第1章　人間関係は「好きな人としか付き合わない」

●第2章　健康づくりは「納得できることしかしない」

●第3章　お金は「自分が何に使いたいかしか考えない」

「老後の資金が足りるか心配」

「定年後もお金のためにイヤな仕事を続けなくてはならないの？」

「仕事を辞めた後、自分の居場所ってあるんだろうか……」

そんな悩みをまとめて一刀両断！

「お金の不安もなく、好きなことをしながら自由気ままな60代を過ごす方法」、教えます。

本書は、60歳になる前に「自主定年退職」した大学教授が、「お金の不安」と「仕事の不安」をまとめて解消し、理想的な60代を過ごすための方法を指南するもの。ポイントは、

●イヤじゃない仕事

●副業

●株式投資による運用

の「3本の矢」。この3つを手に入れれば、60代は「第二の青春」どころか、若い時よりもっと楽しい「第一の青春」にもなり得るのだ。

実際、著者はこの3つを手にすることにより、「40代で貯金ゼロ」の状況から、「一生お金に困らず、好きな仕事だけをする自由気ままな60代」を実現した。では、どうすればこの3つを手にすることができるのか。本書ではその具体的な方法を余すところなく紹介する。

中でも柱となる「運用」については、具体的な方法はもちろん、会計学教授だった著者の長年の研究により導き出された「安全・安心な投資先228銘柄＋買っておきたい高配当銘柄TOP10」を収録。ここを読むだけでも1冊分の価値がある。

40代、50代はもちろんのこと、60代の人でもまだ間に合う！ 単なる精神論ではない「具体的な対策」がわかる1冊。

・2800万円の老後資金で、4000万円分引き出すには？

・「毎月、定額を引き出す」はなぜキケン？

・60代70代は「率」で、80代からは「額」で引き出す

・話題の新NISA、60代からはどう使えばいい？

・インフレになったときは、どう考えればいいのか？　……　

現役時代に築いた資産を、どのように運用しどのように使っていけば、リタイア後の生活を長く安心に楽しむことができるか？

本書は、日本ではあまり語られなかった安心な「取り崩し」の技術について、運用会社で投資教育を長年行ってきた著者が解説します。

「年3％で運用し、年4％取り崩す」「60代70代と80代以降では使い方を変える」「いざという時に役立つバッファー資産の考え方」など、今日から取り入れられる具体的なアドバイスも満載です。

はじめに

序章　資産形成を終えた人に

第1章　「資産活用」世代の実態

第2章　リタイアメント・インカムとは？

第3章　「毎月10万円の引き出し」はなぜキケンなのか？

第4章　引き出しは「率」で考える

第5章　保有する資産全体のなかで取り崩しを考える

第6章　資産活用層は新NISAをどう使う？

第7章　生活スタイルと資産活用

第8章　資産活用層の社会貢献

おわりに

誰かの憧れとなるような素敵な毎日でなくていい。

暮らしの中の小さな工夫や楽しみを紡いで

毎日を心地よく気分よく過ごしていけたら。

無理をせず、自分自身が“ちょっといいかも”と思える

そんな60代主婦の衣食住をご紹介しています。

備忘録として始めたインスタグラム投稿が、やがてWebの人気連載コラムに。主婦の小暮涼子さんが綴る日常は決して「キラキラな毎日」ではありません。夫婦ふたり60代、年金暮らしでも好きなものに囲まれ、好きなように過ごす。そんな人生後半の暮らし方の秘訣は「無理をしないこと」。

「年金暮らしの知恵と工夫」「60代の朝ごはん」「気負わない美容と健康」など、シニアと呼ばれる年になっても、頑張りすぎずに日々を楽しく過ごすヒントが満載の一冊です。

episode 1　 January　一年の抱負と年間おしゃれ予算

episode 2 　February　大好きな道具と雑貨を熱く語ります

episode 3　 March　春が来た！ いくつになってもおしゃれは楽しい

episode 4　 April　料理好きでなくても楽しめる、器×日々のごはん

episode 5 　May　私のとある一日のタイムテーブル

episode 6　 June　「かわいい」や「好き」から始まったゆるっとSDGs

episode 7　 July　夫婦ふたりの食卓と最近のお出かけ事情

episode 8 　August　暑い夏をひんやり快適に、暮らしの工夫

episode 9 　September　読書の秋、私の場合

episode 10 　October　おしゃれの秋もやってきた！　自分のために装う愉しみ

episode 11 　November　我が家に「年末の大掃除」がないワケ

episode 12 　December　楽しみながらの節約の話

question　小暮さんに聞いてみたい、あんなこと・こんなこと

column

60代の朝ごはん

気負わない美容と健康

少数精鋭クロゼット

ほどほどルーティン掃除

DIY〜階段の壁紙貼り

年金暮らしの知恵と工夫