ずっとダイエットに取り組んでいるのに一向に体脂肪が落ちない、40代を超えてからは落ちる気配すらないと感じる人は非常に多くいます。企業での研究職の傍ら、太っている自分を変えたい一心で体脂肪の落とし方を猛勉強し、3か月で体重ー10kg、体脂肪ー10％を達成した著者。40代以降の女性は単に食事量を減らしたり運動を頑張ったりしても、体重は落ちても体脂肪は落ちないことがほとんど。正しく体脂肪にアプローチする方法を知らない限り、体脂肪は一生そのままです。年齢と共に落ちる代謝のメカニズムを理解した上で、PFCバランス（脂質コントロール）と、体脂肪を狙い撃ちする食材の摂取で「代謝を下げずに意図的にアンダーカロリーの状態をつくる」のがポイント。体脂肪に特化したくどう式食事プログラムを、理論と経験の両面から分かりやすく解説した1冊。
戦略1 体脂肪が落ちるメカニズムを理解する
戦略2 食べてカロリーをコントロールする
戦略3 PFCバランスを整える
戦略4 間食をコントロールする
戦略5 日常の活動量NEATを増やす
戦略6 代謝リセットで燃焼体質に変える
ススメ
体脂肪専門家くどう氏の「代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット」の読書感想文をご紹介します。
本書は、ダイエットにおける従来の常識を覆す内容で、大変興味深く読ませていただきました。
特に、体脂肪に特化し、代謝を落とさずに脂肪だけを落とすという点が斬新でした。
PFCバランスや体脂肪を狙い撃つ食材の重要性など、具体的な食事方法も分かりやすく解説されており、実践への意欲が湧きました。
ダイエットの方法に悩んでいる方にとっては、新たな視点と具体的な方法を提供してくれる一冊だと思います。
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