「なんだかよく眠れない…」「寝ているのに疲れがとれない…」
多くの人が悩みを抱えている睡眠をテーマに
しくみからぐっすり眠れる方法までわかりやすく解説！
●睡眠の基本から最新の研究でわかった睡眠のメカニズムまで、イラスト＆図解でやさしくわかる！
●睡眠の質の上げ方や快眠のコツも紹介！
●知れば睡眠がさらに面白くなる！ 睡眠の疑問や豆知識をまとめた特集も。
【テーマ例】
・なぜ、浅い眠りと深い眠りがあるの？
・「睡眠のゴールデンタイム」ってどういうもの？
・エアコンはつけたまま寝たほうがいい？
・足裏を冷やしたほうがよく眠れる？
・睡眠の質って何で決まる？
・睡眠の長さよりも「睡眠休養感」が重要？
・寝落ちは睡眠の質を下げる？
・寝だめで起こる「ソーシャル・ジェットラグ」って何？
・9割の人が「バリアブルスリーパー」？
・なぜ年を取ると熟睡できなくなる？
・高血圧や糖尿病は睡眠不足が原因？
・寝不足が認知症のリスクを上げる？
・睡眠に効果があるグッズや食品はある？
など
＜もくじ＞
1章 まずは知りたい！睡眠の基本
2章 知れば眠りが深まる 睡眠のしくみ
3章 放置するとこわい 睡眠にまつわる不調や病気
4章 やればぐっすり！ 快眠のための生活習慣
特集 もっと知りたい！選んで睡眠
ススメ
『イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！ 睡眠のしくみ』の読書感想文をご紹介します。
本書を読み、睡眠に関する長年の疑問が氷解しました。
イラストや図解が豊富で、専門知識がない私でも、脳やホルモンの働きといった複雑なメカニズムがスッキリ理解できました。
特に、眠りの深さの段階や、体内時計の重要性が印象に残りました。
何気なく行っている睡眠が、実はこんなにも奥深いものだと知り、驚きと感動を覚えました。
この本を読んだことで、質の高い睡眠がいかに大切かを改めて認識しました。
今日から自分の睡眠を見直し、より健康的な生活を送りたいと思います。
睡眠に悩む全ての方におすすめしたい一冊です。
