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食事がメンタルにこんなに影響するなんて驚きでした!日常的に取り入れられる具体的なアドバイスがたくさんあって、すぐ試したくなります。特に「朝食に○○を食べると集中力が上がる」といった話は目からウロコでした。健康的な食事がメンタルの安定につながるのを知ると、何を食べるかもっと意識するようになりますね。心も体も整えたい人におすすめの一冊です!
・ストレスがたまると消化不良になる理由ー脳と腸の相関関係
・カルシウム、鉄分、亜鉛が不安をやわらげる
…名医が教える不安を消す食べ方・食べ物
精神科医であり、かつ栄養士、調理師である著者が、最新の科学的研究をもとに食を通して不安に対処しメンタルを強くする方法を教える。著者の前作 『This is your brain on food』 (『脳の不調を治す食べ方』 KADOKAWA 2021年刊) は米国で全フォーマットを合わせて約20万部のベストセラーとなり、世界約20か国で刊行された。本作では、現代社会で大きな問題となっている不安にとくに焦点をあて、栄養と不安との関係、不安がいかに身体と脳に影響を与えるか、などを著者が診察した事例をまじえて解説してゆく。また、自分の力でメンタルを強くするための食事法やレシピも紹介している。
食事がメンタルにこんなに影響するなんて驚きでした!日常的に取り入れられる具体的なアドバイスがたくさんあって、すぐ試したくなります。特に「朝食に○○を食べると集中力が上がる」といった話は目からウロコでした。健康的な食事がメンタルの安定につながるのを知ると、何を食べるかもっと意識するようになりますね。心も体も整えたい人におすすめの一冊です!