腰痛、尿漏れ、猫背、頭痛、不眠、モヤモヤ…。更年期世代のあらゆる不調も、姿勢や体幹・呼吸を整え、正しい体の動かし方をすることで、劇的に解消するプログラム。YouTube「NOBI by NORIKO」で人気のバルセロナ在住著者が教える。何歳になっても始められるビギナー向け基本レッスン。動画つき。
Part1 更年期世代のあらゆる不調は、「大人ピラティス」で解消できる！
Part2 「大人ピラティス」基本レッスン
Part3 お悩み別 解消エクササイズ
お悩み1 「腰痛・股関節痛」
お悩み2 「歩くのが疲れやすい」
お悩み3 「ぷよぷよお腹・便秘」
お悩み4 「ぽっこりお腹」
お悩み5 「猫背・肩こり」
お悩み6 「不眠・モヤモヤ」
お悩み7 「頭痛・眼精疲労」
お悩み8 「目のたるみ」
お悩み9 「体力減退」
COLUMN ヤムナボディローリング
じーん
『更年期世代の不調を取り去る 大人ピラティス』は、体の小さな歪みからくる不調を、自分のペースで整えられる頼もしいガイドです。腰痛や猫背、不眠などの悩みに対し、呼吸と姿勢に焦点を当てた丁寧なエクササイズがたくさん。ピラティス初心者でも挑戦しやすく、動画付きで「やってみよう」が自然に湧きます。体も気持ちもすっと整う心強いバディのような一冊です。
