はじめに
人は「共通の悩み」を持つ ／ ストレス ≠ 悪
悪いストレスが悩みのタネ ／ 「納得解」を見つけよう
ストレスフリーの基本
不安を消す ／ 悩みを自分で解決する
他人の力を借りる ／ その日のストレスをその日に解消
1章 「ヒト疲れ」
他人と自分を比べない方法 ／「信頼できる人」の見分け方
「嫌われたくない」の対処法 など
2章 「プライベートの疲れ」
過干渉な親・毒親の対処法 ／ SNS疲れの対処法
意中の人の気持ちを知る方法 など
3章 「仕事の疲れ」
仕事を辞めたいとき ／ やる気のスイッチを入れる方法
評価されない、昇進しない など
4章 「体の疲れ」
いい睡眠の取り方 ／ いい運動の方法
健康に良い食べ物は？ など
5章 「メンタル疲れ」
嫉妬心の対処法 ／ 怒りをコントロールする方法
嫌なことを忘れる方法 など
終章 もっとストレスフリーに生きる
決断のコツ ／ 死の恐怖の対処法
幸せになる方法 など
HGL
精神科医として数多くの臨床経験を持つ著者が、悩み・不安・疲れといった日常のストレスに科学的・実践的アプローチで応える一冊です。まず「原因の整理」から始まり、思考習慣や行動面の見直し、適切なセルフケア法や環境調整まで、項目ごとに短くまとまっているためさっと探してすぐ試せます。具体的で取り入れやすいリストが豊富にあるので、読むたび「今日はこれを試してみよう」と気軽に行動に移せるのが魅力。心理の知識がある人も、これから学びたい人も安心して読める、頼れる処方箋のような内容です。
