「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう！ 認知行動療法に基づくセルフケアブック
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発売日: 2025年02月
発行元: 岩崎学術出版社
うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！
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