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HGL
『誰でも4時間を切れる！効率的マラソンメソッド』（川越学）は、サブ4を目指す市民ランナー向けの実践的ガイド。「川越式マラソンメソッド」は、30km超の長距離走を避け、月間走行距離にこだわらず、ATペースや超回復を活用した効率的なトレーニングを提案。5期のスケジュール（準備期～調整期）や、ジョギング、インターバル走、坂道ダッシュなどの多彩な練習法が具体的で分かりやすい。フォーム改善や食事法も網羅し、故障予防を重視。実績あるコーチの指導が信頼感を与えるが、初心者には一部高強度に感じるかも。やる気と計画性でサブ4達成を後押しする一冊！
