人間関係を円滑にし、自分や周りの人に笑顔をもたらす「感謝」。世界中の老若男女問わず、多くの人がその効果を実感している一方で、感謝は科学研究が進んでいないテーマでもあります。

本書は、米国におけるポジティブ心理学の第一人者であるロバート A.エモンズ博士が、感謝の効果を科学的に解明するものです。研究に裏付けられた「21日間の実践プログラム」を通じて“感謝する自分" を育み、よりよい人生をめざすことを提案します。

1．感謝へのチャレンジ

2．感謝日記を書く

3．感謝日記を超えて　〜感謝の手紙と訪問

4．精神的な規律を通じて感謝の気持ちを育む

5．感謝への最大の障害と、その対策

6．感謝、苦悩、そして救済

7．21日間の感謝チャレンジ

感謝の心を持つことを習慣にすれば、感情、思考、振る舞いに大きな変化が起こり、めざましい進化を遂げることができる。

はじめに

序章　私はこうして「積極的感謝」の力に気づいた

起業後に続いた失意の3か月

『典子は、今』で知った「与えられたもの」への感謝

第1章　「感謝」とは何なのか

「積極的感謝」の大前提

考えたことが実現するという「成功法則」

「成功法則」は種子で「感謝」はその土壌

「感謝」には二つの意味がある

「感謝」の実体は心構えである

「感謝」の気持ちは愛の卵

「ありがとう」は魔法の言葉

日本人は「感謝」に飢えている

「感謝」をすると幸運を呼び込める

「感謝」をすると自分の豊かさに気づける

「感謝」は否定的な感情を打ち消す

「感謝」をしてこそ人生は豊かになる

「感謝」は人生の見方を変えてくれる

「感謝」をすると豊かな波動が共鳴する

「感謝」は偉大な功績をも生み出す

第2章　「感謝」には種類がある

「積極的感謝」の意味

「打算的感謝」は本当の感謝ではない

今あるものに感謝する「積極的感謝」

自分の体に感謝する人は少ない

人は60兆個の細胞に生かされている

「感謝」の積み重ねが未来を明るくする

「感謝」はストレスも減らしてくれる

働く仲間に感謝すると仕事はうまくいく

最大の障害は他者の「感謝」を期待すること

「先に感謝しろ」という発想は意味がない

感謝できそうもない状況でこそ感謝する

経営が行き詰まるのは「感謝」が足りないから

今持っているものに「感謝」をする

第3章　「感謝」で人生が変わった

「積極的感謝」のストーリー

3年間で1万軒の飛び込み営業

「感謝」を実感した忘れられないお客様　

「感謝」をするようになって運が向いてきた　

「感謝」をしていると成功しても慢心しない　

運命は「感謝」で劇的に変えられる　

「感謝」ができれば周りも変わる

第4章　「感謝」で人生を良くする

「積極的感謝」の身につけ方

「感謝」をしていると精神が浄化されていく

悪いことが起きる原因は「忘恩」

ダウン症患者は健常者より幸福を感じやすい

被害者意識が強いとなかなか感謝できない

「感謝」を習慣化できる「感謝日記」

「感謝」を再認識できる「感謝リスト」

過去の失敗も今の「感謝」につながる

祈りと呼吸法でも「感謝」を感じられる

心像や言葉で「感謝」を思い出す

「感謝」の言葉を使うと人生は変わる

エネルギーとして伝わる「感謝」の思い

「感謝」のエネルギーを使う効用

言葉以上に伝わる「感謝」もある

第5章　「感謝」は幸せを運んでくる

「積極的感謝」のメカニズム

苦しみや悲しみにも感謝する

心からの「感謝」が純粋な波動を生む

「感謝」で願望が実現するプロセス

自分の長所を認めて感謝する

勇気をもって感謝する生き方を選択する

第6章　「感謝」は悩みを解決する

「積極的感謝」のQ＆A

悩み1　結婚相手を見つけたい　

悩み2　健康になりたい　

悩み3　自分を変えたい　

悩み4　幸せになりたい　

悩み5　夫婦仲を改善したい　

悩み6　社員にもっと働いてほしい　

悩み7　会社経営に運を引き寄せたい

おわりに