考えすぎない方法の本 おすすめ8選
日々を過ごす中で、つい考えすぎてしまって頭がパンクしそう…そんな経験はありませんか？今回はそんな"考えすぎる"悩みを軽減するおすすめの本を8冊ピックアップしました。自己啓発や哲学、さらには物語を通じて、"楽に生きる"ヒントを提示してくれる本ばかり。リアルで深刻な悩みをユーモラスに解決するアプローチや、シンプルだけど深い思考のヒント。そんな気づきが詰まった一冊々を、ぜひ読んでみて下さい。あなたの心が軽くなる一冊がきっと見つかるはずです。
『考えすぎない練習』
| 作者 | Nguyen,Joseph 矢島,麻里子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2024年01月 |
『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』
「考える力」は、人間にとっての大きな武器です。
人類は考える力を手に入れることで高度な文明を築くことに成功しました。
……ですが、この考える力にも弱点があります。
それは、「考えすぎてしまう」ことです。
考えすぎると迷いが生まれ、行動が遅くなり、ネガティブな思考や感情が浮かびやすくなってしまいます。考えることは重要ですが、考えすぎは禁物。どのようにして折り合いをつければいいのでしょうか?
そこで、本書です。
この本は、世界中の研究機関の研究で明らかになった「考えすぎない方法」を全45のアクションで紹介! 一例を挙げると……
情報が多いほど、時間をかけるほど、人は合理的に判断できなくなる
(ラドバウド大学ダイクスターハウスの研究)
考えているときよりもぼーっとしているときのほうが脳は効率よく働く
(ワシントン大学レイクルの研究)
「やる」か「やらないか」の決断は、コインで決めても幸福度は変わらない
(シカゴ大学レヴィットの研究)
優秀な人ほど、優秀な人のマネをして行動や思考を効率化をしている
(南デンマーク大学アナリティスの研究)
「フェイスブックをやめる」と幸福感が増す
(コペンハーゲン大学トロムホルトの研究)
などなど。「行動を最適化」し、よりよい行動をとるための方法をわかりやすくお伝えしていきます。
| 作者 | 堀田 秀吾 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | サンクチュアリ出版 |
| 発売日 | 2020年08月05日 |
『禅僧が教える考えすぎない生き方』
| 作者 | 藤田一照 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 |
『考えすぎてしまうあなたへ 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー』
心配事の92％は、考えたところで結果に影響がない！
「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けたり、分析し、しかもそれにあまりに多くの時間を費やすこと」。
モヤモヤと停滞したその悩みや不安には、事実に即した冷静な判断を邪魔する考え方のクセ＝「思考ウイルス」が隠れています。
自分が何に悩み、不安になっているのかを言語化して整理し、「思考ウィルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、心理学者である著者がティーンエイジャーも理解できるやさしい言葉で解説します。
PART1 「考えすぎ」とは何か？
CHAPTER1 「考えすぎ」の定義
CHAPTER2 「考えすぎ」は有害？
CHAPTER3 「やっかいな考えすぎ」のメカニズム
CHAPTER4 「やっかいな考えすぎ」（別名：心配）
PART2 「考えすぎ」を克服する
CHAPTER5 「考えすぎ」にどう対処するか
CHAPTER6 セラピーの開始
CHAPTER7 「思考ウイルス」について
CHAPTER8 べき思考
CHAPTER9 思考日記
CHAPTER10 結果が出始める
CHAPTER11 復習しましょう
覚えておきたいこと
付録1：脱！グルグル思考 フラッシュカード
付録2：思考ウイルス早見表
付録3：思考記録ノート
| 作者 | グウェンドリン・スミス/小谷七生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | CCCメディアハウス |
| 発売日 | 2022年08月16日 |
『あれこれ考えすぎて“動けない人”のための問題解決術 大和出版』
| 作者 | 倉成 央 |
|---|---|
| 価格 | 1170円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2014年11月07日 |
『鈍感になる練習 : 「気にしない」「考えすぎない」でラクに生きる』
| 作者 | 齋藤,孝,1960- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 内外出版社 |
| 発売日 | 2021年03月 |
『「ぐるぐる考えすぎ」から抜け出す心のストレッチ法 肩の力を抜いてのびのび生きるコツ』
読売新聞「人生案内」回答者を
長年務めた精神科医が教える
肩の力を抜いてのびのび生きるコツ！
ぐるぐる、モヤモヤ、そわそわ……
こんがらがった頭の中をスッキリさせて、
悩みのループから抜け出すには？
☆問題を洗いざらい口に出す
☆「自分を責める」のをやめる
☆「よいこと」に敏感になる
☆考えを「書いて」整理する
人生を「快適に生きる」コツがわかる心の処方箋！
なぜかいつも、同じことで悩んでしまう……
そのクセ、今度こそ終わりにしませんか？
◎「脈絡なく語る」だけで気分はよくなる
◎「苦境にある」から「苦労する」わけではない
◎「葛藤のない人生」など、あり得ない
◎「プラス思考でいきましょう」が害になる時
◎「手堅くまじめな人」が陥りやすい苦悩
◎「前向きなあきらめ」という特効薬
心が強くなる「読むクスリ」！
| 作者 | 野村 総一郎 |
|---|---|
| 価格 | 891円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2023年06月30日 |
『いつも人のことばかり考えて凹んでしまうあなたが「ま、いっか」と思える本』
| 作者 | 大嶋 信頼/カツヤマケイコ |
|---|---|
| 価格 | 1293円 + 税 |
| 発売元 | 永岡書店 |
| 発売日 | 2020年04月15日 |
考えすぎないこと、難しいですよね。この世の中、事を深く考えることはとても大事ですが、分析しすぎてしまうと逆に行動力を失ってしまうことだってあります。そこで、今回はそんな深慮深いあなたのために「考えすぎない方法の本」をご紹介しました。
書き出した8冊はすべて、読んでみる価値の高いすばらしい作品ばかりです。各作品のストーリーやキャラクターは適当なフレームにはめられているわけではありません。それぞれが持つ独自の視点やメッセージが、考えることに疲れた読者に新たな息吹をもたらしてくれます。
言うまでもないですが、考えすぎないことと、何も考えないことは明らかに違います。純粋に何も考えずに漂っているだけでは、新たな発見も、出会いも、成功もありません。重要なのは、考えるべきときに考え、必要以上に考え込まない、というバランスです。
それぞれの作品を通じて、そのバランスを保つヒントを見つけられたでしょうか？ そして何よりも、読むこと自体が楽しい、心地良い時間を過ごせたなら、それがこのリスト作成の最大の目的です。新たな視野が開かれ、考えすぎるあなたが少しでもリラックスできたなら、この上なく嬉しい限りです。
最後に、本を読むことは、世界や自分自身との対話のようなものだと思います。だからこそ、たくさん読むことで新たな視点を得ることができるし、自分自身を見つめ直すことができます。今回ご紹介した作品を通して、あなた自身の世界が少しでも広がることを願っています。
それでは、次回もまた新たな趣向でお会いしましょう。今回のリストがあなたの読書の一助となりますように。
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