深い眠りからリアルな教育現場まで!役立つ本をご紹介
今回の記事では、眠りを深めるためのおすすめの睡眠法自己啓発本を紹介します。忙しい働き方が増える中で、しっかりと睡眠をとることはとても大切ですよね。そこで、実際に役立つ本を厳選してご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。また、現代教育のリアルな現場を描いた小説もおすすめです。教育の舞台裏や教師たちの思い、生徒たちの成長に思わず感動してしまうこと間違いなしです。さらに、人情を感じる時代小説のおすすめ作品もご紹介します。歴史の中で生きる人々の心情や生き様に触れることで、感動と共に学びも得られることでしょう。さあ、ぜひこの記事を読んで、新たな読書の旅に出かけましょう!
『働くあなたの快眠地図』
NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。
快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning(朝)、Night(夜)の1日、Week(週)、Season(季節)、Age(年齢)に分けて
それぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。
| 作者 | 角谷 リョウ |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | フォレスト出版 |
| 発売日 | 2022年03月22日 |
『賢者の睡眠』
メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。
睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。
| 作者 | メンタリストDaiGo |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | リベラル社 |
| 発売日 | 2021年08月19日 |
『ぐっすり眠る習慣』
「実際に日中の眠気がなくなった!」「これで効率よく仕事ができそう!」と喜びの声、続々!
なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている!
今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します!
この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、
「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。
睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。
あなたは、こんな行動をしていませんか?
●お昼に辛いものを食べる
●電車で座れたらすぐ寝る
●大事な決断を午後にする
●寝る直前に歯を磨く
●寝巻きはジャージやスウェット
●20時以降に筋トレをする
●靴下をはいたまま寝ている
もしこれらが1つでもあてはまったら、
「今」が睡眠習慣を見直すときです!
「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。
睡眠で大切なのは、「量」より「質」。
良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、
到達できることをいいます。
その状態になってはじめて、
脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。
ですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、
実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、
「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。
この本には、睡眠のメカニズムから、
睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、
医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。
365日、調子のいい自分でいるために。
なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。
ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう!
| 作者 | 白濱龍太郎 |
|---|---|
| 価格 | 1397円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年02月01日 |
『学校のセンセイ』
「そうなんだよ。面倒なんだよ。教師って」
なんとなく高校の社会科教師になってしまった桐原。行動原理はすべて「面倒くさい」。適当に教師生活を送ろうとするものの、なぜか周囲の人間たちが彼に面倒ごとを持ちこんでくる。酔うと“女モード”に変身する友人、素行不良の生徒に、一方的な好意を寄せてくる生徒、神経質すぎる同僚の教師に、ヘンな格好をした隣人……。小説すばる新人賞作家が描く、誰よりも“教師らしくない”青年の、誰よりも“センセイ”な日々。笑って泣ける新しい青春小説の誕生!
| 作者 | 飛鳥井千砂 |
|---|---|
| 価格 | 704円 + 税 |
| 発売元 | ポプラ社 |
| 発売日 | 2015年01月02日 |
『5年3組リョウタ組』
茶髪にネックレス、涙もろくてまっすぐな、教師生活4年目のリョウタ先生。ちょっと古風な25歳の熱血教師の一年間をみずみずしく描く、新たな青春・教育小説!
| 作者 | 石田 衣良 |
|---|---|
| 価格 | 1012円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2010年06月23日 |
『がんこ長屋 人情時代小説傑作選』
蕎麦切りの名人だったおそのは 不貞を疑われ追い出されて(「蕎麦切りおその」)。陶芸に目覚めた中年男の選んだ余生とは(「柴の家」)。女太夫が惚れた乞食侍はやがて花火造りに勤しむが(「火術師」)。想いを寄せる下駄屋の倅は彼女の気持ちに気づいてくれず(「下駄屋おけい」)。葛藤の末、己の作った草鞋が朗報を運んできた(「武家草鞋」)。日本一の刀鍛冶になるべく全てを捨てた男を待っていた悲劇(「名人」)。職人の技輝る、珠玉の落涙小説全六編。
| 作者 | 縄田 一男/池波 正太郎/乙川 優三郎/五味 康祐/宇江佐 真理/山本 周五郎 |
|---|---|
| 価格 | 693円 + 税 |
| 発売元 | 新潮社 |
| 発売日 | 2013年09月30日 |
『なさけ <人情>時代小説傑作選』
いま大人気の女性時代作家による、アンソロジー第三弾。親子や夫婦の絆や、市井に生きる人々の悲喜こもごもを描いた時代小説傑作選。
| 作者 | 宮部みゆき/西條奈加/坂井希久子/志川節子/田牧大和/村木嵐 |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2018年03月08日 |
疲れた日々の中で、読書の時間はとても癒しの一コマですよね。忙しい毎日を送る皆さんに、今回は3つのテーマでおすすめの作品をご紹介しました。眠れない夜に悩む方には、眠りを深めるための自己啓発本がおすすめです。睡眠に関する知識や実践的な方法が詰まっており、快眠地図を描いてくれるかもしれません。また、教育の現場をリアルに描いた小説も魅力的です。学校のセンセイや5年3組リョウタ組など、教師や生徒たちの心の交流に感動します。さらに、人情たっぷりの時代小説もあります。泣ける場面や勇気をもらえる場面が盛りだくさんです。これらの作品を読んでいただければ、心が温まり、日々のストレスも少しは軽くなるかもしれません。お忙しい中でも、ぜひ読書の時間を大切にしてください。素敵な世界が広がっていますよ。
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