たいへんな時代にこそ「楽しいことを見つける力」が大切だ。

★没頭できる「遊び」や「趣味」を持っている人は、すべてうまくいく!

★日本初の「科学的に正しい"遊び方"の教科書」

日本人の多くは「仕事ファースト」で生きています。

遊びや趣味は、仕事が終わって余った時間、つまり「余暇」でするもの、と考えています。

仕事や勉強が忙しくて、遊ぶ暇なんてない、という人も少なくありません。

じつは、それが大きな間違い。

仕事で全力を尽くし、大きな成果を出せる人は、遊びや趣味に全力を尽くします。

より正確に言えば、「遊びや趣味に全力を尽くせる人でなければ、仕事で成果を出すことはできない」ともいえるのです。

仕事で成果が出るだけではありません。

没頭できる「遊び」「趣味」があると、次のようなメリットを享受できます。

・クリエイティビティが育まれ、来たるべきAI時代で活躍できる人材になる

・より効率的に仕事をこなせるようになる

・脳が刺激されて、頭が良くなる

・新しいことに積極的にチャレンジできるメンタルが身につく

・日常的なストレスが軽減される

・心も体も健康になる

・新しい人間関係が生まれ、孤独が解消される

・幸せになる

本書では、「日本一、毎日を楽しんでいる精神科医」であり、ベストセラー作家でもある著者が、脳科学や心理学的なアプローチから「遊ぶこと」「楽しむこと」のメリットを分析し、

・自己成長につながる遊び方

・脳を強化する遊び方

・日常的なストレスを取り除く遊び方

などの具体的な手段について徹底的に解説します。

第1章 日本人にこそ「遊び」が必要な理由

第2章 「遊び」「楽しむ」の5つのすごい効果

(1)創造性を鍛える

(2)さまざまな仕事力のアップ

(3)チャレンジ力が養われる

(4)心と身体の健康

(5)幸せになる

第3章 楽しみながら自己成長する6つの「遊び方の掛け算」

(1)遊び×アウトプット

(2)遊び×リラックス

(3)遊び×一緒に

(4)遊び×時間術

(5)遊び×チャレンジ

(6)遊び×運動

第4章 脳が活性化する8つの遊びの極意

(1)感動する

(2)没入する

(3)工夫する

(4)お金をかけない

(5)集う

(6)制限する

(7)歳をとっても遊ぶ

(8)収入を得る

「とにかく忙しくて、休みたいと思っても休めません」

「うちの職場は、休むなんてとんでもないんです」

「休日も仕事のことを考えてしまいます」

本当は疲れているのに、「いつのまにか、休みたくても休めなくなってしまった」、すべての人へ。

サラリーマン時代、自身や周囲のメンタル不調に遭遇し、その後、精神科医になった尾林先生が、自身のクリニックや企業の産業医として、出会った多くの方々との対話から培った知見をもとにアドバイス。

今どきの、一見働きやすそうでいて、なかなか働きづらい職場で、ついつい頑張りすぎてしまう「休みベタさん」が少しでもラクになる考え方を紹介。不安や焦りをなくして、休み上手になれるヒントが詰まった1冊。"

【目次】

はじめに　休むなんてとんでもない!?

第1章　なぜ私たちは休めないのか

第2章　しんどいときはムリをしない

第3章　自分にピッタリの休み方を探す

第4章　たまには人間関係もお休み

第5章　休み上手になれる小さな習慣