腸活・腸の整え方の本 おすすめ10選
腸を元気に保つためのヒントが詰まった本をピックアップしました!腸内環境を整える食事法から、腸を活性化する運動法まで丁寧に解説されています。また、腸内フローラの役割や腸の健康を支える善玉菌についての詳しい説明は見逃せません。ストーリーテリングで繰り広げられるエッセイ風の一冊や、図解やイラストが豊富で分かりやすい一冊もご紹介。どの本も、毎日の食生活や生活習慣を見直したい方に役立つこと間違いなしです。自分に合った腸活ライフを送るための一助になるでしょう。
『結局、腸が9割 : 名医が教える「腸」最強の健康法』
作者 | 川本,徹 |
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価格 | 不明 |
発売元 | アスコム |
発売日 | 2022年07月 |
『腸活にいいこと超大全 : うつ、肥満、免疫力……腸を整えれば、全身が健康になる!』
作者 | 小林,弘幸,1960- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 宝島社 |
発売日 | 2021年12月 |
『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』
冷え、便秘、肌荒れ、肩こり、不眠、倦怠感…不調の根っこをつみ取る「脳腸セラピー」。幸せホルモンを増やし人生を謳歌しましょう。
作者 | 桜華純子 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | リテル株式会社 |
発売日 | 2020年09月24日 |
『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 : 医師も実践している本気の腸活』
作者 | 小林,弘幸,1960- |
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価格 | 不明 |
発売元 | アスコム |
発売日 | 2022年08月 |
『老いと腸 : 名医が教える老けない人の腸活術』
作者 | 江田,証,1971- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 産業編集センター |
発売日 | 2023年04月 |
『医師が教える1分腸活』
作者 | 小林,弘幸,1960- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 自由国民社 |
発売日 | 2019年06月 |
『まんがでわかる腸の整え方』
腸をコントロールして、心も体も健康に!便秘&下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット――好調な体が手に入る腸活の極意。腸のしくみ・腸内細菌自律神経との関係性幸せホルモン・セロトニン善玉菌が育ちやすい4大食品体に合わない糖質〈FODMAP〉の見つけ方長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸骨盤底筋トレーニングなどなど…… 一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法をどこよりもわかりやすく、まんがで解説します。◆もくじ◆まえがき(江田 証) プロローグ Lesson1 腸を大事にしていますか? 腸は自分で考える臓器 健康は腸から始まる 腸内環境を整えよう たかが便、されど便 Lesson2 腸が整うと心も整う 自律神経と腸の関係 ビンカンな腸の声を聞こう 幸せは腸からやってくる? Lesson3 自分に合う食生活していますか? 腸の味方・4戦士! 「体にいい」は誰にでもじゃない!? 1 「体にいい」は誰にでもじゃない!? 2 低FODMAP・高FODMAP食材 一覧表 Lesson4 腸が整う、日々の過ごし方 腸が美肌も作るって本当? 大きな病気になる前に 大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること Lesson5 腸が整う、体の動かし方 それでも便秘のときには、これで解消! 腸を正しい位置にするには 日々、リラックスして過ごそう エピローグ
作者 | 江田証/著 海原こうめ/著 |
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価格 | 不明 |
発売元 | イースト・プレス |
発売日 | 2023年11月17日 |
『超一流の腸活術 : 最高のパフォーマンスを生み出すための食事法と習慣』
作者 | 江田,証,1971- |
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価格 | 不明 |
発売元 | KADOKAWA |
発売日 | 2023年04月 |
『腸がすべて』
作者 | Laporte-Adamski,Frank |
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価格 | 不明 |
発売元 | 東洋経済新報社 |
発売日 | 2020年12月 |
『マンガでわかる新しい腸活 : 低FODMAP食で腸がよみがえる!』
作者 | 江田,証,1971- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 池田書店 |
発売日 | 2022年09月 |
今回は「腸活・腸の整え方の本」のおすすめ10選をご紹介いたしました。日々の食生活や生活習慣を見直し、健康的な体を目指す方々にとって、具体的な方法や理論、おすすめの食材・レシピが満載のこれらの本たちは信頼のおけるパートナーとなることでしょう。
おすすめしたこれらの本には、さまざまな視点から腸の健康にアプローチするものがあります。一部の本は、腸内細菌の働きや腸における食物の消化過程について詳しく説明しているものもあります。一方で、別の本ではストレスを減らすことや、積極的な運動についてのアドバイスも提供しています。それぞれの本が異なる視点を提供することで、読者は自分に最適な「腸活」の方法を探ることができるのです。
また、さまざまなレシピや食事法、食事の摂り方など多角的な知識もここで学べます。腸を整えるために一部の食品を制限したり、逆に摂取を意識したりすることも重要でしょう。しかし、それらの知識だけではなく、愛される味や満足感があるかどうかも重要ですよね。それらを総合的に考慮したレシピが次々と紹介されています。
選んだ10冊の中には医療的な視点から書かれたものもあれば、その人が体験してわかったこと、得た知識をまとめたものもあります。そのため、あなたにとって最適な1冊を見つけることができると思います。
健康は「腸から」と言われるように、腸の健康は全身の健康に大きな影響を及ぼします。何を食べるか、どのように過ごすか、どんな睡眠をとるか。そうした日々の生活のなかで、腸をいたわり、労わることで、心も体も健康で豊かな生活を送ることができるのではないでしょうか。ぜひ、おすすめしたこれらの本を読み、自身の「腸活」ライフを豊かにしていってください。
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