いま話題のハイパー食物繊維レジスタントスターチたっぷり！

食物繊維にフラクトオリゴ糖！　腸にいい栄養素がせいぞろい

なによりお手軽！　いつでもどこでも腸活できる！

新たな研究でわかった1日2本の「バナナ腸活」のすごいパワー！

医師である著者が自ら実践しているその腸活法を大公開！

腸には、免疫機能の7割が集まっている。

腸は肥満や老化などさまざまな病気の原因になる。

腸は第2の脳と呼ばれ、脳と密接に関係しており、

腸の乱れが、うつなどの精神面の不調につながる。

こういった情報は、いまや多くの人が知るところとなりました。　

ですが、腸の大切さが知られるようになったにもかかわらず、

日本人の腸内環境が大きく改善したとは思えません。

最近は、悪化している方が増えたとすら感じています。

私はこれまで、腸内環境を整える数々の方法を伝えてきました。

どれも自信をもっておすすめできるものばかりです。

しかし、忙しさを増す日常の中で、どうしても続かない方が

少なくありませんでした。といっても、

腸内環境の改善は、1日にしてならず。

継続が最も大切です。そのため、途中で辞めてしまうと、

腸内環境の改善がなかなか進みません。

どんなに忙しい方でも続けられる方法はないか？

「継続」を一番のポイントにして、探しはじめました。

運動などの新しい習慣を、日常生活に加えるよりも、食事という、毎日必ず行う習慣の中で、

腸にいいことをした方が、続けやすいのではないか。

できるだけ調理などの手間がかからないもの。いつでもどこでも

食べられるもの。そしてもちろん腸にいい成分がはいっているもの。

いろいろ探した結果、たどりついたのが、1日2本のバナナを使った「バナナ腸活」です。

バナナには、食物繊維、オリゴ糖、何より、レジスタントスターチという、

腸内環境を整えるために、とても大切な栄養素が多く含まれています。

包丁もいらず、洗わなくても皮をむけば食べられ、持ち運びもできる。

さらにスーパーやコンビニなどいたるところで売っていて、一年中、全国どこでも手に入る。

こんなお手軽にいつでも、どこでも腸活できるものは、そうありません！

そんなバナナの腸活パワーを最大限に引き出し、

より楽しんで「バナナ腸活」を行うための方法を詰め込んだのが本書です。

ぜひ、皆さんも、バナナで腸を整えて、身も心も健康な毎日を送ってください！

腸をコントロールして、心も体も健康に！便秘＆下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット――好調な体が手に入る腸活の極意。腸のしくみ・腸内細菌自律神経との関係性幸せホルモン・セロトニン善玉菌が育ちやすい４大食品体に合わない糖質〈ＦＯＤＭＡＰ〉の見つけ方長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸骨盤底筋トレーニングなどなど……　　　　　　一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法をどこよりもわかりやすく、まんがで解説します。◆もくじ◆まえがき（江田 証）　　　　　　　　　　プロローグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Lesson1　腸を大事にしていますか？　腸は自分で考える臓器　　　　　　　　　　　　健康は腸から始まる　　　　　　　　　　　　腸内環境を整えよう　　　　　　　　　　　　たかが便、されど便　　　　　　　　　　　　Lesson2　腸が整うと心も整う　自律神経と腸の関係　　　　　　　　　　　　ビンカンな腸の声を聞こう　　　　　　　　　幸せは腸からやってくる？　　　　　　　　　Lesson3　自分に合う食生活していますか？　腸の味方・４戦士！　　　　　　　　　　　　　　「体にいい」は誰にでもじゃない！？ １　　　　　「体にいい」は誰にでもじゃない！？ ２　　　　低FODMAP・高FODMAP食材　一覧表　　　　　　　　　　Lesson4　腸が整う、日々の過ごし方　腸が美肌も作るって本当？　　　　　　　　　　大きな病気になる前に　　　　　　　　　　　　　　大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること　Lesson5　腸が整う、体の動かし方　それでも便秘のときには、これで解消！　　　　　　腸を正しい位置にするには　　　　　　　　　　　　日々、リラックスして過ごそう　　　　　　　　　エピローグ

【世界中が絶賛！「汚れた腸」がよみがえる！「世界一シンプルな食事法」、いよいよ日本初公開！】

【世界のセレブを中心に実践者続出！SNSなどで大注目！】

【Googleの「最も検索されたキーワード」ベスト3に選出!!（本書の原著発売年、食事法ダイエット部門）】

★「アダムスキー式腸活法」は、ここがスゴい！

体の不調がみるみる消える！どんどんやせて若返る！免疫力まで上がる！

★「アダムスキー式」メソッドは、ここが画期的！

食べ物の「組み合わせ」を変えるだけ!

「つらい食事制限」も「キツい運動」も不要!

1食べ物を3つに分ける→「ファスト」「スロー」「ニュートラル」の3つ

2それぞれを分けて食べる→「ファスト」と「スロー」を一緒に食べるから、腸がよごれる！

たった、これだけ！

【「汚れた腸」が引き起こす7大リスク】

〔リスク1〕頭痛→頭に酸素が届かなくなる

〔リスク2〕不眠→原因はストレスだけではなかった!?

〔リスク3〕肌荒れ→乾燥肌は遺伝ではない

〔リスク4〕腰痛→腸との意外な関係が明らかに！

〔リスク5〕コレステロール→「体にいい脂肪」が取り込める

〔リスク6〕泌尿器の汚れ→「詰まりをとる」ことで本質的に解決

〔リスク7〕食道裂孔ヘルニア→十二指腸の「たまった汚れ」を？がそう

【「アダムスキー式腸活法」7つの基本】

〔基本1〕「マインドフルな食事」を心がける

〔基本2〕「理想的な腸の流れ」を知る

〔基本3〕腸に必要な「すき間」をつくってあげる

〔基本4〕果物や非加熱のオイルをとる

〔基本5〕食事のときは携帯を手放す

〔基本6〕水は「軟水」を選ぶ

〔基本7〕「食べ物のコーディネート」を知る

【監修の「腸の専門医」も推薦】

腸は病気から生命を守る、人体最大の免疫システム

＜本書の画期的な点のひとつは、食品を消化スピードにより「ファスト」「ニュートラル」「スロー」のパターンに分類したこと。（中略）『アダムスキー式腸活法』は、自分で食品の組み合わせを考えるだけで簡単に実践でき、 毎日の食品選びの参考になると思います＞（巻頭の監修者推薦の言葉より）

【「世界の実践者から」も、絶賛の声続々! 】

★これはまさに「食生活革命」！（腸活歴1年／フィオレンツァ）

★とてもシンプルなメソッドで、いまでは自然と「ファスト」と「スロー」を分ける習慣が身につきました。皆さんにもこのメソッドをおすすめします！（腸活歴4年／シルヴィア）

★慢性的な便秘が解消され、熟睡できるようになりました！（ブリジット）

この1冊で、あなたの「腸」をよみがえらせ、「体」と「心」、そして「人生」を変えよう！