はじめに　20万人を見てきた私の結論！

「人生は、だいたいバグってただけでした。」

1章「おかしいぞ」と思った瞬間から運命は動き出す

ーーこの世界は、「思い込み」と「オナラ」でできている

2章　なぜ人間関係は、いつの間にか苦しくなるのか

ーーそれ、あなたや相手のせいじゃなく“バグ”です

3章　その不安は、あなたのものじゃない

ーー境界線を引いたら、世界はこんなに穏やかになった

4章　親のバグがほどけたら、人生の配役が変わった

ーーあなたを苦しめてきた「再現VTR」から降りる日

5章「仕事」と「お金」で、人生はよくバグる

ーー私、不器用ですから。

6章　これでいいのだ！　ぜんぶ自由で、ぜんぶ正解だった

ーー「正解探し」を手放すと、本当の自分が現れる

社会心理学者が「働きすぎの時代」に警鐘を鳴らす！

生産性向上と効率化に取りつかれた社会を生き抜く御守りとしての1冊

【米フィナンシャル・タイムズ紙はじめ全米各紙で絶賛！】

いつも頑張りすぎている人に希望をくれる。もっと人間らしい、良い生き方はできるのだ。

ーニューヨーク・タイムズ ベストセラー『デジタル・ミニマリスト』『DEEP WORK 大事なことに集中する』著者カル・ニューポート

一読の価値あり。-『フィナンシャル・タイムズ』紙

人はそんなに働かなくていいし、価値は外からの評価で決まらないし、すべてに詳しくなくていい、すべての人を助けなくてもいい。

休むことに罪悪感を味わう必要はない。なぜなら「怠惰＝悪」は植え付けられた "信念" に過ぎず、しかも誤っているからだ。

【「はじめにー『自分は怠惰じゃない』と気づくまで」より抜粋】

何年も、私はひどい生活パターンで生きてきた。朝から5〜6時間、休憩も取らずに働いて、片っ端から業務を処理していく。この時間帯は、メールの返信やレポートの採点に猛烈に集中していて、軽食をつまむどころか、席を立って少し歩くのも、トイレに行くのも忘れていた。

こんなふうに超生産的でいられるのはいい気分だった。前日の夜に考えて不安になっていた「やることリスト」のタスクを全部片付けられる自分が好きだった。そう思うと短距離走のように全力で凄まじい量の業務を処理できた。

だけど、そんな働き方をしていると、その後、使い物にならなくなる。午後は生産性ゼロに等しい状態で、SNSを何時間もただ眺めているだけだった。終業後はベッドに倒れ込む。暗い部屋でポテトチップスを食べながらネット動画を見る以外のエネルギーは残っていない。

こうして数時間、「充電」をすると今度は、時間を有意義に使えなかった罪悪感が押し寄せてくるーー友達と出かければよかったのに。なんで執筆しなかったんだろう。どうせなら健康的で素敵な晩ごはんを作ればよかったーーそうして、翌日にやるべきことを考えてストレスに襲われる。そしてまた翌朝になると、罪悪感から働きすぎて疲弊、というサイクルが始まるわけだ。

この本は、一般に「怠惰」として切り捨てられている行為を全面的に肯定し、社会から「怠け者」だと排斥されている人びとを全力で擁護する一冊だ。

生活のあらゆる場面で、頑張りすぎそうなリスクがあるときに、どのように一線を引いて自分を守ればいいか実践的なアドバイスをたくさんお伝えする。「これ以上はできない」と相手に理解してもらうための具体的な伝え方も盛り込んだ。何より、「自分はどうしようもなく怠惰な人間だ」という恐怖心は見当違いだから捨てていい、という根拠を示すので、読んで安心してほしい。

※本書は2024年5月に小社より出版された単行本『「怠惰」なんて存在しない 終わりなき生産性競争から抜け出すための幸福論』の携書版です。本書の内容は同じですので、あらかじめご了承ください。