乗馬のコツを学ぶ本 おすすめ5選 初心者にも
初心者だって楽しく乗馬をマスターできる、そんな本を5冊紹介しますね。1冊目は完全初心者向け。写真付きで乗馬の基礎から丁寧に教えてくれる一冊。2冊目は専門用語の解説がイラストと共に豊富に揃っていて、乗馬クラブで困らない知識が身につく作品。3冊目は実際のレッスン場面を再現したシーンがたくさんあるので、実践的なコツが学べます。4冊目はフィットネス要素を強く取り入れた一冊。体幹を鍛えながら乗馬を楽しむ方法を紹介していて、健康志向の方にピッタリ。5冊目は子供向けの一冊。絵本感覚で乗馬の楽しさが伝わる、親子で楽しむのに最適な本です。これらの本を通して、乗馬をもっと身近に感じてほしいですね。
『乗馬上達バイブル = The bible for good riders : 正しい技術でレベルアップ』
| 作者 | 乗馬クラブクレイン |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2016年04月 |
『DVDでもっと優雅に!乗馬上達のコツ50』
| 作者 | 全国乗馬倶楽部振興協会 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | メイツユニバーサルコンテンツ |
| 発売日 | 2020年06月 |
『楽しい乗馬ビジュアルテキスト これからはじめる人のための』
| 作者 | ジョー・バード/楠瀬良 |
|---|---|
| 価格 | 3080円 + 税 |
| 発売元 | 緑書房（中央区） |
| 発売日 | 2012年04月 |
『乗馬をはじめよう DVDレッスンつき』
| 作者 | 岩谷 一裕 |
|---|---|
| 価格 | 1511円 + 税 |
| 発売元 | 高橋書店 |
| 発売日 |
『正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ』
騎乗時の姿勢にまつわる悩みを50の簡単エクササイズで解決！
乗馬の基本である騎乗姿勢を改善するための方法を、写真を用いて、わかりやすく解説。体を7つの部位に分け、全50種のエクササイズを紹介。初心者からベテランまで、馬に乗るすべての人が活用できる一冊。
【本書のポイント】
●全身を「頭と首」「胸と上背部」「骨盤と下背部」「腕」「脚／足」「手首と拳」「足首と足先」の7つに分け、騎乗姿勢改善のための効果的なエクササイズを紹介。
●騎乗時のエクササイズだけでなく、馬に乗っていないときに行えるエクササイズも豊富に掲載。
●乗馬における騎乗姿勢の重要性と、どのようにして正しい姿勢を身に付けるかをわかりやすく解説。
Section1 頭と首
Ex1 頭のバランスを取る
Ex2 脳の“感じる”側をみつける
Ex3 反対の方向を見る
Ex4 目を後ろに戻す
Ex5 気管を開いて、頭と胸を持ち上げる
Section2 胸と上背部
Ex6 肋骨を前に、肩を後ろに
Ex7 頭を上げて！ 肩を引いて！ 胸を前に！
Ex8 脇を伸ばす
Ex9 脇を強くする
Section3 骨盤と下背部
Ex10 下背部の正しい姿勢をみつける
Ex11 “定まらない”背中を決める、中身の詰まった解決法
Ex12 踵の問題は、背中で改善する
Ex13 反り腰を真っすぐにする簡単な方法
Ex14 自分自身を収縮させる
Ex15 騎座を水平にする
Ex16 馬の前進気勢の引き出し方を楽しくみつける
Ex17 駈歩で座る
Ex18 障害飛越の前傾姿勢を改善する
Ex19 股関節をみつけて、安定した前傾姿勢を手に入れる
Section4 腕
Ex20 肘は体の脇に
Ex21 肩が最も快適になる肘の位置
Ex22 肩関節をみつける
Ex23 肘をつなげる
Ex24 馬につかまらないようにする
Ex25 馬の口を引っ張らずに手綱を詰める
Ex26 手綱をたぐり寄せる
Ex27 肘を引き離す
Section5 脚／足
Ex28 鐙革の長さを素早く正確に測る
Ex29 鐙を平らにして、安定した基盤を手に入れる
Ex30 太ももと鞍のコンタクトを改善する
Ex31 太ももの細いライダーのコンタクトを改善する
Ex32 エクイバンドで脚の位置の問題を解決する
Ex33 つま先に手を伸ばす
Ex34 「鏡よ鏡、鏡さん」
Section6 手首と拳
Ex35 手首によるコネクション
Ex36 親指を上にすれば、結果は上々！
Ex37 拳の握り方ー手綱のコンタクト
Ex38 指の力を知る
Ex39 ハミとのコンタクトを安定させる
Ex40 余っている鐙革を活用する
Ex41 定まらない拳のお助け役
Ex42 手綱をブリッジする
Ex43 コンタクトを決める
Ex44 手綱の扶助の微調整
Ex45 アイスキャンディの棒で手首を真っすぐに
Section7 足首と足先
Ex46 足首のアライメント
Ex47 足首を回す
Ex48 足先の秘密を明らかにする
Ex49 足首に働きかける
Ex50 足先のバランスポイントをみつける
| 作者 | Wendy Murdoch/北原 広之/二宮 千寿子 |
|---|---|
| 価格 | 6600円 + 税 |
| 発売元 | 緑書房 |
| 発売日 | 2023年03月01日 |
これまで5冊の乗馬に関する本を紹介して参りましたが、皆さんの心に何かひとつでも新しい発見や共感、または乗馬へのさらなる興味を持っていただけたらとても嬉しいです。
毎日さまざまなことに追われている中で、自分だけの特別な時間を持つことは、大切な気分転換になったり、新たな自分を見つけたりする機会になったりします。乗馬はそんな自分だけの時間を彩るひとつの選択肢になることでしょう。自然と馬と一体になって心地よい風を切って走る感覚は、まさに日常の喧騒を忘れさせてくれる非日常のひとときです。
また、私たち人間も含めて生き物すべてに通じる共感や理解、愛情といった感情を育てる機会にもなります。教科書的な知識やテクニックはもちろん大切ですが、馬との心の通わせ方、自然との向き合い方を学ぶことで、生きること自体の素晴らしさに気づくかもしれません。
自分が初心者であればあるほど、さまざまな挫折や壁にぶつかることもあるでしょう。しかし、それを乗り越えてゆくことで得られるものは、喜びや達成感だけでなく、自己成長や新たな自信にもつながります。その旅立ちの一歩を、今回紹介した本たちがサポートしてくれることを願っています。
制作者たちは丹精込めて各々の視点と経験から導き出した教えやエッセンスを込めてこの世に送り出しています。それを手に取り、読み、そして行動に移すことで、あなた一人一人の乗馬ライフに必ずや彩りと深みを加えてくれることでしょう。
最後になりましたが、一冊でも興味を持っていただけたなら、ぜひ手に取り、新たな挑戦のきっかけにしてみてください。あなたの乗馬ライフが豊かで楽しいものになることを心から願っています。
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