★ 馬の特性・馬装の方法などの基本から、

常歩・速歩・駈歩の上達法、

ワンランク上の図形運動まで!

★ 心を通わせながら上手に乗りこなすポイントを、

写真と動画でわかりやすく紹介します。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

乗馬は、「馬」という生きた動物とともに

楽しむスポーツです。

決して、ただの乗り物ではありません。

馬にも感情があり、そして個性があります。

嫌なことや無理な要求には従いませんし、

天気や季節、物音などで体調や精神状態が変わってきます。

馬は生きているのです。

力づくで動かそうと思わないでください。

乗馬では、人と馬とが

上手にコミュニケーションをとることで、

はじめて上達します。

道具ではないということを忘れずに、

レッスンを行って欲しいと強く思います。

そして、レッスンの前後に馬と接して、

馬とよりよい関係を築いてください。

馬を自由にコントロールするためには、

騎手からの一方的な命令ではなく、

馬と騎手とのお互いのコンタクトが必要です。

だからこそ、馬とのコミュニケーションを密にし、

常に馬の動きを感じ取ることが大切なのです。

この本では、乗馬のレッスンを充実させるための

ポイントを50紹介しています。

馬についての知識に始まり、

一般的な乗り方である常歩、速歩、駈歩、

さらに図形の描き方まで、

乗馬が上達するための知識を順序立てて説明しています。

付属のDVDと合わせて見ることで、

より理解を深めることができます。

今回、この本で紹介した技術は、

乗馬の入り口にすぎません。

乗馬の技術を習得することで、

その先にさまざまな競技が広がります。

技術をマスターするだけでなく、

馬とともに時を楽しむことを念頭に、

乗馬を楽しんでください。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Part1

乗馬の前に身につけておきたい知識

* コツ01

馬は乗馬を一緒にするパートナー

* コツ02

名称を覚えることで馬を知る

・・・など全15項目

☆ Part2

馬に乗り、歩いてみる

* コツ16

馬装点検を覚える

* コツ17

鐙革の長さは手の長さと同じにする

・・・など全11項目

☆ Part3

歩数を知る・常歩を行う

* コツ28

馬には3つの歩法がある

* コツ29

馬の推進の合図(アクセル)を知る

・・・など全8項目

☆ Part4

速歩と駈歩

* コツ36

速歩の動きを理解する

・・・など全11項目

* コラム 馬の毛色を知る

☆ Part5

レベルアップの歩法に挑戦

* コツ47

巻乗りの入口と出口が同じ地点になるようにする

* コツ48

馬の体勢が変わることに気をつけよう

・・・など全4項目

* 乗馬用語インデックス

* 全国乗馬倶楽部振興協会登録乗馬クラブ一覧

馬と心を通わせる至福のひとときのために。レッスンＤＶＤ付きの乗馬入門書。

騎乗時の姿勢にまつわる悩みを50の簡単エクササイズで解決！

乗馬の基本である騎乗姿勢を改善するための方法を、写真を用いて、わかりやすく解説。体を7つの部位に分け、全50種のエクササイズを紹介。初心者からベテランまで、馬に乗るすべての人が活用できる一冊。

【本書のポイント】

●全身を「頭と首」「胸と上背部」「骨盤と下背部」「腕」「脚／足」「手首と拳」「足首と足先」の7つに分け、騎乗姿勢改善のための効果的なエクササイズを紹介。

●騎乗時のエクササイズだけでなく、馬に乗っていないときに行えるエクササイズも豊富に掲載。

●乗馬における騎乗姿勢の重要性と、どのようにして正しい姿勢を身に付けるかをわかりやすく解説。

Section1　頭と首

　Ex1　頭のバランスを取る

　Ex2　脳の“感じる”側をみつける

　Ex3　反対の方向を見る

　Ex4　目を後ろに戻す

　Ex5　気管を開いて、頭と胸を持ち上げる

Section2　胸と上背部

　Ex6　肋骨を前に、肩を後ろに

　Ex7　頭を上げて！　肩を引いて！　胸を前に！

　Ex8　脇を伸ばす

　Ex9　脇を強くする

Section3　骨盤と下背部

　Ex10　下背部の正しい姿勢をみつける

　Ex11 “定まらない”背中を決める、中身の詰まった解決法

　Ex12　踵の問題は、背中で改善する

　Ex13　反り腰を真っすぐにする簡単な方法

　Ex14　自分自身を収縮させる

　Ex15　騎座を水平にする

　Ex16　馬の前進気勢の引き出し方を楽しくみつける

　Ex17　駈歩で座る

　Ex18　障害飛越の前傾姿勢を改善する

　Ex19　股関節をみつけて、安定した前傾姿勢を手に入れる

Section4　腕

　Ex20　肘は体の脇に

　Ex21　肩が最も快適になる肘の位置

　Ex22　肩関節をみつける

　Ex23　肘をつなげる

　Ex24　馬につかまらないようにする

　Ex25　馬の口を引っ張らずに手綱を詰める

　Ex26　手綱をたぐり寄せる

　Ex27　肘を引き離す

Section5　脚／足

　Ex28　鐙革の長さを素早く正確に測る

　Ex29　鐙を平らにして、安定した基盤を手に入れる

　Ex30　太ももと鞍のコンタクトを改善する

　Ex31　太ももの細いライダーのコンタクトを改善する

　Ex32　エクイバンドで脚の位置の問題を解決する

　Ex33　つま先に手を伸ばす

　Ex34　「鏡よ鏡、鏡さん」

Section6　手首と拳

　Ex35　手首によるコネクション

　Ex36　親指を上にすれば、結果は上々！

　Ex37　拳の握り方ー手綱のコンタクト

　Ex38　指の力を知る

　Ex39　ハミとのコンタクトを安定させる

　Ex40　余っている鐙革を活用する

　Ex41　定まらない拳のお助け役

　Ex42　手綱をブリッジする

　Ex43　コンタクトを決める

　Ex44　手綱の扶助の微調整

　Ex45　アイスキャンディの棒で手首を真っすぐに

Section7　足首と足先

　Ex46　足首のアライメント

　Ex47　足首を回す

　Ex48　足先の秘密を明らかにする

　Ex49　足首に働きかける

　Ex50　足先のバランスポイントをみつける