悪い習慣をやめる方法の本 おすすめ5選
誰でも一度は抱え込んでしまう"悪い習慣"。なかなか改善するのは難しいですよね。そんなあなたにお勧めする5冊の本があります。一冊目は科学的根拠に基づいた明確な習慣改善方法を提案、二冊目は心理学者の著者が教える心の持ち方のコツ、三冊目は一見、難解な哲学を身近に感じられる楽しい一冊です。四冊目はユーモラスな筆致で読み易く、最後には気づかぬうちに習慣が改善していることに驚きます。最後の一冊は成功者達の生き方から学べる、現実的なアドバイスが満載。ぜひ一冊でも手にとってみてくださいね。
『やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術』
「言葉×動き」の“3ステップ”で簡単にやめられる!最先端の「嗜癖（しへき）治療」専門ドクター直伝！
本書で紹介している【条件反射制御法】は
一言で言えば、望まない「癖」や「習慣」を
やめるための技法です。
もともとは薬物などの物質使用障害（過剰な摂取反復）のために開発されました。
病院では薬物以外に病的窃盗、病的賭博、性嗜好障害（いわゆる痴漢や覗きなど）、PTSD（心的外傷後ストレス障害）の疾患にも
高い効果を発揮しています。
本書では、【条件反射制御法】を応用して、「スマホ」「タバコ」「甘いもの」「うっかりミス」「先延ばし」「あがり症」など、
日常的な癖や習慣の克服法がわかります。
対人関係で悩む人、過去の思い出に苦しむ人、すぐキレるなどの「癖」や「習慣」で自縄自縛になり
人生を苦しいものにしている人にも効果的です。
カウンセリングやセラピーとは異なる次元の手法です！
| 作者 | 小早川明子/平井愼二 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | フォレスト出版 |
| 発売日 | 2020年07月10日 |
『捨てるべき40の「悪い」習慣 1つずつ自分を変えていく』
捨てないと、変われない悪い習慣…言葉／仕事術／人間関係／モノ／常識。大切なものだけを、残す生き方。
| 作者 | 午堂登紀雄 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 日本実業出版社 |
| 発売日 | 2014年10月16日 |
『よい習慣をつくる わるい習慣をやめる 続かないあなたを救うハビットデザイン』
| 作者 | 松迫崇道/中 綾子/米村知倫 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ファンメディケーション株式会社 |
| 発売日 |
『99%の人がしている悪い習慣を捨て、たった1%の成功者になれる本』
| 作者 | 塚本,亮,1984- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2015年12月 |
『図解 脳に悪い12の習慣 (幻冬舎単行本)』
| 作者 | 林成之 |
|---|---|
| 価格 | 810円 + 税 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2022年05月25日 |
以上が悪い習慣をやめるためのおすすめの本5選の紹介でした。これらの作品にはそれぞれに独自のアプローチと有益なアドバイスがいっぱい詰まっています。あなたが自身の悪い習慣を改善するためのヒントを見つけられることを心より願っています。
また、これらの本は悪い習慣をやめるためだけでなく、良い習慣を作るための指南書でもあります。心理学の視点から習慣について深く掘り下げる作品や、実際に作者が経験して成功した方法を紹介する作品等、それぞれの作品からあなたに合った生き方を見つけていただけたらと思います。
私たちは皆、自分の習慣を見直すことでよりよい自分になることができます。自分の行動パターンを意識することは、自分自身の生活を改善する第一歩です。それぞれの本から自分にとって有意義な情報を引き出し、習慣を見直すことによって自己変革のきっかけをつかんでほしいと思います。
読むだけでなく、実際に学んだ知識を日常生活に落とし込むことが大切です。小さな一歩からでも良いので、新しい習慣を始めてみませんか？ さぁ、今すぐその一歩を踏み出し、自分の人生をより良いものにしましょう。
あなたが実際に行動を起こすことで、自分の人生を自分自身で変えられるようになることを願っています。どの本も、あなたの成長を応援する、まさしく"ビジョンブック"です。勇気を出して、自分の生活の改善に向けて行動を起こすきっかけを掴んでみてください。以上、心から皆様の自己改善を応援しています。
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