【3万人が効果を実感！】

【その緊張、演劇の手法で簡単にとれます！】

【人前でのイヤな緊張を撃退する、たった5分のすごい方法】

なぜ俳優は舞台で堂々と振る舞えるのか？

俳優が本番前に行っている「緊張のとり方」を一般向けにアレンジし、

仕事や人間関係にすぐ活かせる方法が満載です！

【こんな方は、ぜひ読んでみて下さい！】

・緊張しやすい自分の性格・体質をなんとか変えたい

・プレゼンやスピーチで、いつも頭が真っ白に

・朝礼や会議で発言しなければならないのが苦痛

・就活の面接でビビリすぎて、うまく自分を表現できない

・生活環境が変化すると、なかなか新しいグループに溶け込めない

・初対面の人、目上の人に会うときは、逃げ出したくなる

・自己紹介するのが苦手。いつもうまくいかない

・好きな人にテンパらないで告白できたらいいのに

・日常的に、不安や緊張感を抱えて生きている…

もう大丈夫。

この本が紹介する方法で

あなたを悩ます「緊張」は必ずとることができます。

【著者からのメッセージ】

人生では公私にかかわらず、

緊張を余儀なくされる場面がたくさんありますよね。

「緊張しないぞ！」と意気込んでも、

「私は緊張していない！」と暗示をかけても、

まったく効果がなく、

それどころかますます緊張のドツボに。

その結果、本番や人間関係で大失敗ーー。

もしかしたら、そんな経験をお持ちかもしれません。

私自身も、もともと緊張しやすい性格でした。

俳優を志していた私は、緊張から肝心な場面でセリフが飛んでしまったり、

役柄になり切れなかったり、

正直いって思い出したくないシーンがいくつもあります。

そんな私だからこそ、

緊張に悩んでいるあなたのことが、

とても人ごとだとは思えないのです。

「緊張しやすい人」のつらさは、

そうではない人にはなかなか伝わらないものですから。

でも、もう安心してください。

この本でお伝えする「伊藤式・緊張撃退メソッド」を実践していただけば、

誰でも簡単に緊張がとれます。

このメソッドは、演技理論の『スタニフラフスキー・システム』をベースに、

緊張に悩んでいた私が考案した方法です。

この方法により、私はついに舞台上で緊張せず、堂々と演技できるようになりました。

「伊藤式・緊張撃退メソッド」は、

これまで3万人の俳優や俳優志望者の緊張をとることに成功しました。

昨今では、その効果が広く知られ、

ビジネスパーソンから学生、主婦の方々など、

一般の方も生活に取り入れはじめています。

不安になりやすい、ビビリやすい、あがりやすい、自分に自信がない、人前が怖い。

そんな悩みを抱えて、生きるのがどうにも窮屈だと感じている方は、

ぜひこのメソッドを試して、あなたの殻を突き破ってほしいと思います。

ダメダメだった私にもできたんだから、あなたにもきっとできるはずです。

プチあがり症の人へ！

緊張をやわらげる方法も、緊張したままでその場を切り抜ける工夫もたくさん。

心理療法士が丁寧に教えます。

本書は、本番であがらないための（自分を取り戻すための）13メソッド

（1）呼吸法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）　

（2）イメージトレーニング（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）　

（3）リラックス法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）　

（4）嗅覚で自分を取り戻す　

（5）味覚で自分を取り戻す　

（6）温感で自分を取り戻す　

（7）視覚で自分を取り戻す　

（8）聴覚で自分を取り戻す　

（9）体をゆるめて自分を取り戻す　

（10）ウォーキングで自分を取り戻す　

（11）色で自分を取り戻す　

（12）睡眠で自分を取り戻す　

（13）見方を変えて自分を取り戻す　

をくわしく解説します。

特に、篠原広美先生の音声誘導は、あなたの心を癒し、緊張をとってくれるはずです。

第1章　基本メソッド　本番前のルーチンワーク　〜あがる前にすること〜

【基本メソッド1呼吸法】呼吸法で自分を取り戻そう

【基本メソッド2イメージトレーニング】イメージトレーニングで自分を取り戻そう

【基本メソッド3リラックス法】言葉と体感でリラックスして自分を取り戻そう

第2章　緊急時の対処法　〜それでもあがってしまったらどうする？〜

【メソッド4嗅覚】嗅覚で自分を取り戻す

【メソッド5味覚】味覚で自分を取り戻す

【メソッド6温感】温感で自分を取り戻す

【メソッド7視覚】視覚で自分を取り戻す　

【メソッド8聴覚】聴覚で自分を取り戻す

第3章　日常生活で行うトレーニング　〜日々心がけること〜

【メソッド9体をゆるめる】体をゆるめて自分を取り戻す

【メソッド10ウォーキング】ウォーキングで自分を取り戻す

【メソッド11色】色で自分を取り戻す

【メソッド12睡眠】睡眠で自分を取り戻す

【メソッド13見方を変える】見方を変えて自分を取り戻す

「演劇の歴史は長いです。昔から、緊張する俳優はいて、それをどうしたら緊張しなくなるだろうかと、世界中の演出家や俳優が試行錯誤してきたのです。演劇界には、リラックスするための膨大な知恵と技術の蓄積があるのです。」演出家として長年「人前でリラックスする方法」を考えてきた著者による、心と声と身体をほぐすための４つのレッスン。