臨床心理士 中島美鈴の本(著書) おすすめ6選
中島美鈴さんの著書、情緒豊かで深い洞察力に満ち溢れていますよね。まるで一緒に話しているかのような、親しみやすい言葉遣いが特徴的。その中でも、恋愛や人間関係に悩む方々への的確なアドバイスを丁寧に書き綴った一冊が心に響きます。また、子どもたちの心理に寄り添い、親や教員がどう接するべきかを教えてくれる一冊は、子育て中の親や教育者にとって貴重な指南書になっています。心理療法についてわかりやすく描かれた本もあり、心の問題に興味のある方にはおすすめですよ。
『脱イライラ習慣！ あなたの怒り取扱説明書』
| 作者 | 中島美鈴 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | すばる舎 |
| 発売日 |
『悩み・不安・怒りを小さくするレッスン～「認知行動療法」入門～ (光文社新書)』
| 作者 | 中島 美鈴 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2016年12月16日 |
『「人の期待」に縛られないレッスン』
日常は、もっとずっと軽やかになる！
自己主張が苦手、頼まれた仕事を断れない、人に会うと気疲れするーー。なぜ私たちは自分の気持ちより他人にどう思われるかを優先して、心身をすり減らしてしまうのか？人の期待に縛られている状態は、他人を優先しようとしすぎる「自己犠牲グセ」や自分に厳しすぎる「完璧主義」などにも通じる厄介な問題だ。NHK「あさイチ」の出演でもおなじみの臨床心理士が、人の評価や愛情に依存せずに「身軽に生きる技術」を、具体的かつ明快に示す。
| 作者 | 中島 美鈴 |
|---|---|
| 価格 | 968円 + 税 |
| 発売元 | NHK出版 |
| 発売日 | 2024年02月13日 |
『脱ダラダラ習慣！ 1日3分やめるノート』
「認知行動療法」のノウハウを使った「やめる」技術で悪習慣を断ち切り、自分の時間を増やして目標達成を実現！ 1日たった3分、紙に記入するだけで、ゲームやSNS、暴飲暴食などへの依存から抜け出せるノート術を、認知行動療法に精通した著者がお伝えします！実例も多数掲載しているので、読んですぐ習慣改善へのステップを歩み始められます！
第1章：どうして時間は消えていくのか
第2章：認知行動療法を用いたやめたい習慣のやめ方
第3章：やめたい習慣をやめるノートの書き方
第4章：休みの日はゲームばかりの男性の例
第5章：資格試験の勉強中についついSNSの女性の例
第6章：海外連続ドラマの見過ぎで寝不足の女性の例
第7章：健康診断で指摘されてもお酒を減らせない男性の例
第8章：ヤケ食いが止まらない女性の例
| 作者 | 中島美鈴 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | すばる舎 |
| 発売日 | 2023年01月20日 |
『もしかして、私、大人のADHD？～認知行動療法で「生きづらさ」を解決する～ (光文社新書)』
| 作者 | 中島 美鈴 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2018年09月21日 |
『自信がもてないあなたのための8つの認知行動療法レッスン 自尊心を高めるために。ひとりでできるワークブック』
いつもくよくよ悩んでばかり、自分を好きになれない…。そんなあなたも本書を使って、今の生活を変えてみませんか。認知行動療法とリラクセーションを組み合わせたプログラムを使って、苦悩を乗り越えるヒントを学ぶ記入式ワークブック。
| 作者 | 中島美鈴 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 星和書店 |
| 発売日 | 2010年11月 |
以上が、今回ご紹介した中島美鈴先生のおすすめ著書6選でした。先生の持つ深い洞察力と人間への理解、それらを発揮する鋭い分析力によって、人間心理の真髄に迫るその作品群は、私たちが自身や他者、そして日常生活を見つめ直す一助となることでしょう。
また、彼女の著書はたんに臨床心理学の知識だけを教えてくれるものではありません。物語を通じて、人間が持つさまざまな感情や心の動き、人間関係の中における葛藤や悩みを丁寧に描き出し、読者自身が自己理解や問題解決への一歩を踏み出すきっかけを与えてくれるのです。
更に中島美鈴先生の特長とも言えるのが、その親しみやすい文章力。難解な心理学の概念も分かりやすく深みのある言葉で解説することで、これまで心理学に触れる機会がなかった方でも安心して読むことができます。読むことによって、自身の心に対する理解を深め、心地よい気づきを手に入れることができるでしょう。
この6冊の本を通じて、少しでも多くの人が自己理解を深め、心の豊かさを感じることができればと思います。中島美鈴先生のあたたかで包み込むような視点で描かれる人間の心の奥行きに触れ、自分自身と向き合うきっかけにしてみてください。初めて心理学に触れる方はもちろん、既に深く関わっている方も新たな発見があることでしょう。それじゃあ、どの本から読み始めますか？ 自分に最も必要な一冊を選んで、新たな世界をのぞいてみてくださいね。
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