体や心を労わって健康に！体調を整えたい女性のための本6選
忙しい毎日を過ごす中で、体調や健康のことはついつい後回しになりがち。でも、体や心が元気でなければ何事も思うように進みませんよね。そこで、心身共に元気になるような本たちをご紹介します。1冊目は、心地よく過ごす生活習慣のヒントが詰まってます。2冊目は、美味しくて簡単な栄養バランスの良いレシピ集。3冊目は、心のあり方に対する新しい視点を提供してくれる心理学の本。4冊目は、毎日の運動やストレッチを楽しく導入できる工夫が盛り沢山の一冊。5冊目は、深い眠りを誘うリラクゼーション方法を解説した本。そして最後は、自己肯定感を高めるためのポジティブなメッセージがたくさんの一冊です。これらを読んで、日頃の生活を見直してみてはいかがでしょうか。
『オトナ女子の不調をなくす カラダにいいこと大全』
その不調、このまま放っておいて大丈夫？本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ。
| 作者 | 小池 弘人 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | サンクチュアリ出版 |
| 発売日 | 2015年10月26日 |
『【女性ホルモンにいいこと大全】 オトナ女子をラクにする心とからだの本』
オトナ女子が不調を感じたときに、まず読んでみる入門書
毎日忙しくしているうちに、気づいたらいつも頑張りすぎて、心と体に不調を抱えていませんか？ 生理痛、生理不順、頭痛、イライラ、肌荒れ、眠れない、妊活疲れ…。
10年先、20年先も元気でキラキラ輝いているために、今できることを一冊にまとめました。
一生懸命頑張っているオトナ女子に向けて、もっと自分を大切に「ラクに生きていいんだよ」と高尾先生がエールを送ります。
■序章 女性ホルモンについて知ろう
■第1章 女性ホルモンと整理と妊娠のこと
■第2章 体を整えるいい習慣と食事のこと
■第3章 よく寝てしっかり休むために大切なこと
■第4章 心をラクにするうまい気持ちに切り替え方
■第5章 気になる症状があったとき開こう 巻末救急箱
| 作者 | 高尾美穂 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2022年09月01日 |
『オトナ女子の不調がみるみる改善する本 血流を整えてサラサラにすればすべて解決！』
冷え、便秘、肩コリ、むくみ
くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない
生理痛は体質だから仕方ない
薬を飲んでも治らない
よくなってもすぐに繰り返す
そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。
その9割は、血流を増やすことで改善できます！
お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を
可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！
| 作者 | 石原新菜 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 徳間書店 |
| 発売日 | 2018年02月28日 |
『オトナ女子の自律神経セルフケア大全』
痛みも不調も消えていく！
心のモヤモヤも自分で治せる！
全国5000人の治療家の師範が、
その神ワザセルフケアを全てお伝えします。
【目次】
PART1 頭・顔
PART2 首・肩
PART3 胸・背中
PART4 手・腕
PART5 腰
PART6 お腹・お尻
PART7 膝・脚
PART8 ココロ
PART9 女性特有の症状
PART10 美 容
| 作者 | 松井 真一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 自由国民社 |
| 発売日 | 2022年10月26日 |
『やせる、不調が消える読む冷えとり : 女子の体の悩みは、あたためれば解消』
| 作者 | 石原,新菜 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2017年11月 |
『オトナ女子の不調ケア大事典』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 999円 + 税 |
| 発売元 | 晋遊舎 |
| 発売日 | 2023年09月13日 |
さて、今日は心も体も整えて、より健康的な毎日を過ごすための本をいくつか紹介させていただきました。これらの本は、健康についての知識を深めたり、ストレスの発散法やリフレッシュの仕方を教えてくれたり、日々の生活に役立つ情報が豊富に詰まっています。
読むだけでなく、ちょっとした行動に移してみるのもおすすめです。ストレッチしたり、おいしい野菜料理を作ってみたり。そうした行動が、きっとあなたの健康にプラスになるはずですよ。
日々の忙しさに追われ、自分の体調管理を二の次にしてしまうことが多い今の社会。そんな中で、心にも体にも優しい時間を作りだせる一冊に出会えたら、それはとてんも大切なことではないかと思います。
私たち自身が自分の体を一番よく知っているはず。だからこそ、自分の健康のためにどんなことが必要なのか、どんな方法が自分に合っているのかを見つけることが大切なのです。
今日ご紹介した本の中に、皆さんにとってぴったりの一冊があったら嬉しいです。それぞれ、ご自身のライフスタイルや体質、好みに合わせて試してみてくださいね。
そして何よりも、あなた自身が健康で、充実した日々を送れますように。読書を心地よいリラクゼーション時間にして、自分自身とのコミュニケーションを大切にしてくださいね。
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