緊張しない方法の本 おすすめ5選
「緊張しない方法」を教えてくれる素晴らしい本たちは、あなたが緊張する事態に立ち向かう勇気を与えてくれます。些細な緊張から重度の緊張まで、各本は様々なタイプの緊張を扱っています。一部では認知行動療法やマインドフルネスを、具体的かつわかりやすく説明しながら、緊張と上手く付き合う方法を提案しています。また、自身の緊張や不安を理解し、それをコントロールするためのトレーニング方法を伝える本もあるんです。パワーポーズなど、日常生活で手軽に試せる練習法も紹介されており、一歩を踏み出すための力を与えてくれます。これらの本は、どなたにもおすすめできる一冊となり、あなたの心の強さを引き出します。
『緊張しない・あがらない方法 リラックスのレッスン』
「演劇の歴史は長いです。昔から、緊張する俳優はいて、それをどうしたら緊張しなくなるだろうかと、世界中の演出家や俳優が試行錯誤してきたのです。演劇界には、リラックスするための膨大な知恵と技術の蓄積があるのです。」演出家として長年「人前でリラックスする方法」を考えてきた著者による、心と声と身体をほぐすための４つのレッスン。
| 作者 | 鴻上 尚史 |
|---|---|
| 価格 | 814円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2022年05月12日 |
『人前で変に緊張しなくなるすごい方法』
【3万人が効果を実感！】
【その緊張、演劇の手法で簡単にとれます！】
【人前でのイヤな緊張を撃退する、たった5分のすごい方法】
なぜ俳優は舞台で堂々と振る舞えるのか？
俳優が本番前に行っている「緊張のとり方」を一般向けにアレンジし、
仕事や人間関係にすぐ活かせる方法が満載です！
【こんな方は、ぜひ読んでみて下さい！】
・緊張しやすい自分の性格・体質をなんとか変えたい
・プレゼンやスピーチで、いつも頭が真っ白に
・朝礼や会議で発言しなければならないのが苦痛
・就活の面接でビビリすぎて、うまく自分を表現できない
・生活環境が変化すると、なかなか新しいグループに溶け込めない
・初対面の人、目上の人に会うときは、逃げ出したくなる
・自己紹介するのが苦手。いつもうまくいかない
・好きな人にテンパらないで告白できたらいいのに
・日常的に、不安や緊張感を抱えて生きている…
もう大丈夫。
この本が紹介する方法で
あなたを悩ます「緊張」は必ずとることができます。
【著者からのメッセージ】
人生では公私にかかわらず、
緊張を余儀なくされる場面がたくさんありますよね。
「緊張しないぞ！」と意気込んでも、
「私は緊張していない！」と暗示をかけても、
まったく効果がなく、
それどころかますます緊張のドツボに。
その結果、本番や人間関係で大失敗ーー。
もしかしたら、そんな経験をお持ちかもしれません。
私自身も、もともと緊張しやすい性格でした。
俳優を志していた私は、緊張から肝心な場面でセリフが飛んでしまったり、
役柄になり切れなかったり、
正直いって思い出したくないシーンがいくつもあります。
そんな私だからこそ、
緊張に悩んでいるあなたのことが、
とても人ごとだとは思えないのです。
「緊張しやすい人」のつらさは、
そうではない人にはなかなか伝わらないものですから。
でも、もう安心してください。
この本でお伝えする「伊藤式・緊張撃退メソッド」を実践していただけば、
誰でも簡単に緊張がとれます。
このメソッドは、演技理論の『スタニフラフスキー・システム』をベースに、
緊張に悩んでいた私が考案した方法です。
この方法により、私はついに舞台上で緊張せず、堂々と演技できるようになりました。
「伊藤式・緊張撃退メソッド」は、
これまで3万人の俳優や俳優志望者の緊張をとることに成功しました。
昨今では、その効果が広く知られ、
ビジネスパーソンから学生、主婦の方々など、
一般の方も生活に取り入れはじめています。
不安になりやすい、ビビリやすい、あがりやすい、自分に自信がない、人前が怖い。
そんな悩みを抱えて、生きるのがどうにも窮屈だと感じている方は、
ぜひこのメソッドを試して、あなたの殻を突き破ってほしいと思います。
ダメダメだった私にもできたんだから、あなたにもきっとできるはずです。
| 作者 | 伊藤丈恭 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2019年06月22日 |
『大事なときに緊張しないですむ方法』
プチあがり症の人へ！
緊張をやわらげる方法も、緊張したままでその場を切り抜ける工夫もたくさん。
心理療法士が丁寧に教えます。
| 作者 | 松本 桂樹 |
|---|---|
| 価格 | 814円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2020年12月12日 |
『人前で緊張しない人はウラで「ズルいこと」やっていた』
４９の「魔の心理テクニック」でもう、あがらない！
| 作者 | 内藤誼人 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2018年02月 |
『たった0.5秒で緊張をとるコツ』
| 作者 | 伊勢田幸永 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2018年03月19日 |
以上、緊張しない方法をテーマにしたおすすめの5つの作品を紹介させていただきました。どれも私自身が読んで、一生懸命の筆者の思いと、具体的なアドバイスが詰まった本々ばかりです。
緊張してしまうのは何か大切なことに取り組む時、人から評価される時だからこそ起こる心理現象であり、それは一種の生きる証でもあります。しかし、その緊張がパフォーマンスを妨げてしまうとき、どのように適切に対処すべきかを教えてくれるのがこれらの作品です。
特に、理論を説明する本だけでなく、キャラクターたちが緊張と戦う模様を描いた小説や漫画を通じて、自身の経験とリンクさせながら理解を深めるのも一つの方法です。自分がどのように緊張を解こうとしているのか、他人はどう対処しているのかを知ることで視野が広がるかもしれません。
もちろん、すべての人がすべての方法に対して共感できるわけではないでしょう。しかし、自分に合った方法を見つけるためのヒントがこれらの作品には詰まっています。それぞれの作品に散りばめられたヒントやアイデアを自分自身のものにすることで、きっと緊張と上手に付き合っていける道が見つかるでしょう。
最後に、悩んでいるあなたに伝えたいことがあります。緊張は勇気をもって立ち向かうべき障壁ですが、それは決して一人で戦うべき敵ではありません。本を読むことで、筆者やキャラクターたちから勇気や知恵をもらい、自己改善の一助にしてください。あなたが緊張という壁を乗り越える日を、心から応援しています。
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