自信がない人が読むべき本 おすすめ8選 改善方法など
自信がないと感じる皆さんへ。自信を持つことって難しいですよね。でも大丈夫、一緒に立ち向かっていきましょう！今回は、自信がない人が読むべき書籍をおすすめします。人生をポジティブに変えたい人、人間関係に悩んでいる人、自己肯定感を高めたい人にピッタリの本でございます。主人公たちが困難を乗り越えて成長していく様子や、先人たちが残した名言など、心に強く刺さる物語をご紹介します。また、心理学や哲学に基づいた自己啓発書もいくつかリストアップ。人生を豊かにするヒントがたくさん詰まっていますよ。
『「本当の自信」を手に入れる9つのステップ 小さなことに左右されない』
何があっても「大丈夫」「できる」と思えるようになる。「人の目が怖い」「ダメな自分が嫌」なあなたに贈る全く新しい自尊心のつけ方
STEP1 心の奥の「自信のなさ」に気づく
STEP2 「俺ない自信」の正体を知る
STEP3 無理に「自信をつけよう」としない
STEP4 「自信がない」のウソを見抜く
STEP5 「今はこれでよい」と受け入れる
STEP6 「ありたい自分」をイメージしてみる
STEP7 「自分はどう見られているか」を考えない
STEP8 「自信を失わせる相手」にふりまわされない
STEP9 「小さな行動」で一歩踏み出す
| 作者 | 水島 広子 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 大和出版 |
| 発売日 | 2013年04月 |
『自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる』
自信のなさと戦うのをやめ、マインドフルネスとACTでネガティブな思考や感情をコントロールしよう。恐れや不安と新たな関係を築けば、次の一歩を踏み出せる。
| 作者 | ラス・ハリス/岩下 慶一 |
|---|---|
| 価格 | 1870円 + 税 |
| 発売元 | 筑摩書房 |
| 発売日 | 2021年01月28日 |
『自信を育てる心理学新装版 「自己評価」入門』
「自分」がどんどん好きになる！他人からみた「自分」ではなく、自分自身がどう思い、どう感じるのか。豊かな人間関係、創造的・精神的な人生を生きたい人のための２８のエクササイズ。
| 作者 | ナサニエル・ブランデン/手塚郁恵 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 春秋社（千代田区） |
| 発売日 | 2013年05月31日 |
『「自分に自信がない人」を卒業する44のヒント 東日本大震災復興のリーダーが語る』
誰でも「結果が出せる」物の見方・考え方が満載！防衛大から自衛隊、松下政経塾を経て宮城県知事になった異色の政治家からのメッセージ。
| 作者 | 村井嘉浩 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2016年07月15日 |
『自信をつける習慣 よけいな迷いが消えていく58のヒント』
消えない「焦り」、
変わらない「行動」、
まとまらない「考え」…
心配事のほどんどは起こらない。
今すぐ使えて、前に進む勇気がわき出す、
そんな心理学の研究成果を集めました！
▼自分に自信が持てない人へ
「何をやってもうまくいかない」
「実績なんてひとつもないし…」
そんなふうに考えて、なかなか行動できない人が少なくありません。
一方で、何の根拠もないのに不思議と自信を持って行動をしている人もいます。
どうしたらそのような「行動力」や「思い込み力」が手に入るのでしょうか。
それにはちょっとしたコツがありました。
本書では、自信を持った人になるための意識を変える方法、
さらには自信がある人が自然にやっている行動習慣を
58個のヒントにまとめています。
▼高望みはしない。でも、堂々と生きていく！
本書は、概念的な話にとどまらず、具体的な行動を変える
ヒントが満載なところに大きな特長があります。
・「私はダメだ」なんて、ひとくくりに考えない
・人と比べないためのコツ
といったついついやってしまいがちな「考え方のクセ」
を変えるヒントや、
・ときには品のない言葉を使ってみる
・井の中の蛙（かわず）として生きていく
といった一見おどろくような提言もあったりして、とてもユニークです。
本書の内容は、世界中の心理学の研究成果をもとにしており、
著者の経験的な話で終わらない点にも安心感があります。
▼気楽に、肩の力を抜きながら読んでみよう
自信を持てなければ、恋愛も、勉強も、人生もうまくいきません。
逆にいうと、自分い自信を持てるようになれば、たいていのことはうまくいくもの。
やがて、人生も大きく変わっていきます。
本書がそのきっかけとなる1冊になることを信じています。
| 作者 | 内藤 誼人 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2023年03月15日 |
『「どうせ無理」と思っている君へ 本当の自信の増やしかた』
「どうせ無理」に負けないで。北海道の町工場で、ロケット開発をしている植松努さんが、本当の自信を取り戻す方法を教えてくれる本。
| 作者 | 植松努 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2017年03月17日 |
『「自信が持てない人」の心理学』
あなたの周りの人、家庭、行動を見つめれば、心が少しラクになる。
| 作者 | 加藤諦三 |
|---|---|
| 価格 | 523円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2010年06月 |
『世界一カンタンな自信のつけ方』
amazon総合1位(2022年1月1日)!
ノートに書くだけで、自信がどんどん湧いてくる！
本書では、オール漫画で「自信のつけ方」をわかりやすく解説。
泣いて笑えるうさ子の成長物語を読みながら、楽しく学べる実践的な1冊です。
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「仕事でクレームに当たって最悪」
「不安定な仕事で将来も不安」「お金がない」
「彼氏だと思っていた人が彼氏ではなかった」
「友達が先に結婚……」
こんなことがあると、
「私がダメだからうまくいかないんだ」と落ち込みますよね。
嫌なことが続くと、どんどん自信をなくしてしまいます。
この漫画の主人公・うさ子も、まさにそんな人生どん底状態。
でもある日、心の救世主・かんころパイセンと出会い、「My Letterノート」を書いてみるようにすすめられます。
毎日書いているうちに、自分の変化に気づくうさ子。
時に迷い、失敗しながらも少しずつ自信をつけ、
やがて自分にぴったりの居場所を見つけます。
「My Letterノート」は著者・かんころ自身が10年間
ブログやノートを書き続けた経験から考案した「自分との対話ツール」。
ノートを使って自分と対話すれば、頑張っている自分に気づける。
自分で自分に、欲しい言葉をかけてあげられる。
その結果、自分を信じられるようになり、自信が生まれるのです。
毎日ただ書くだけで、うさ子のように人生を変えることも夢ではありません。
だって、私自身がそうだったから。
自信があると、世界はビックリするくらい変わります。
さぁ、あなたも、「My Letterノート」で次の扉を開いてみませんか？
●My Letterノートの書き方
●素直に本音を吐き出そう
●自分に欲しい言葉をかけてあげよう
●今ある豊かさに気づこう
●思い込みを外そう
●自分の本音を無視しない
●言葉にすると現実になる
●事実だけをシンプルに受けとめる
●すべてはギフト
※全項目、解説コラム＆ノートの書き方付！
| 作者 | かんころ/ハルペイ |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年01月26日 |
ここまで、自信を持つために役立つと思われる小説や漫画をご紹介してきました。どんな作品も、その登場人物たちの挑戦や成長、失敗からの立ち直りといった部分に共感し、自身の生活に役立てることができます。自分自身が主人公となり、物語を進めていくかのように感じることができるのが、この手の作品の魅力です。
一冊の本や一冊の漫画が、自信のなさを埋めてくれる魔法の杖とはなりません。しかし、自信を持つためのヒントや、頑張る理由、考え方の手掛かりを与えてくれることは確かです。だから、自信がないと感じるときは、手に取った本から何かを得られることを信じてみてください。
また、作品を選ぶ際に「この作品が自分に自信をつける鍵だ」というプレッシャーを感じることなく、あくまで自己啓発の一環と捉え、楽しむことが大切です。読みたい、読んでみたいと思った作品が最高の一冊かもしれません。そして、本を閉じた後に感じた何か小さな変化を大切にしてみてください。
自分への自信は、他人からもらうものではなく、自分自身が自分のためにつくっていくものです。自信がある人とは、必ずしも全てを成功させている人ではなく、自分の可能性を信じて、自分の道を進もうとする人のことを言います。本や漫画を通じて、少しでもその感覚を感じ取れたら幸いです。
これらの作品があなたの自信への一歩となりますように。読むことは冒険であり、それ自体が自分への挑戦なのですから、新たな一歩を踏み出す勇気を与えてくれることでしょう。まずは、手に取りそして読み進めることから始めてみてはいかがでしょうか。自信がないと感じているあなたへ、これからも寄り添い続ける作品がたくさんあります。これらの作品とともに、あなた自身が一番の主人公となって、素敵な物語を描いていってくださいね。
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