「足が痛くて歩くのが辛い」

「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」

「階段の上り下りがきつい」

「暑い日、寒い日は出歩きたくない」

「腰痛があるので歩きたくない」

「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」

こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。

しかし、歩くという行為は健康のために重要です。

歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。

糖尿病

骨粗しょう症

うつ病

高血圧

脂質異常症

認知症

しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり

疲れやすい状況だと、外に出て歩くのは

しんどいですよね。

最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。

1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ

寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。

外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。

そこで、アメリカで「足病学」を学び、

日本初の足の総合病院の院長を8年間務め、

4万足の足を診察してきた著者が

その経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を

得られるような運動を開発しました。

それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。

何がすごいのかといえば

1外に出なくていい

2座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果

3歩くときには刺激できない筋肉も刺激できる

また、座ったまま気軽にできるので

●音楽を聴きながら

●テレビを見ながら

といった「ながら運動」も可能です。

1日2分からスタートできます。

まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。