安うま「おから」レシピ４選！
たくさん頂いた「おから」の使い道に悩んでいませんか？そんな貴方におすすめな本がここにあるんです！この本には、安くてヘルシーな「おから」を使ったレシピが4つも紹介されています。お肉が少なくても美味しさ満点、カロリーダウンにも一役買うおからの魅力を是非感じてみてください。料理初心者でも大丈夫！分かり易い説明と、見ているだけで食欲をそそる美しい写真付きで、誰でも簡単に「おから」料理に挑戦できます。節約しながらも健康的なライフスタイルを送りたい方は、この本を手に取ってみてはいかがでしょうか。ヘルシーでおいしい「おから」レシピ、きっとあなたの料理ライフを豊かにしてくれますよ。
『【バーゲン本】これがおから？なDailyレシピーカロリーも糖質もゆるやかにOff』
おからって使い方次第。良質のたんぱく質やイソフラボンが豊富、加えて低カロリー、低糖質食品。だからオムライス、すし、お好み焼きも気兼ねなく食べられます。常に健康で美しくありたい人に。
| 作者 | 高橋 典子 |
|---|---|
| 価格 | 825円 + 税 |
| 発売元 | 文化出版局 |
| 発売日 |
『おからパウダーで簡単おいしい！おからのおかず 毎日の、楽して健康・きれい習慣！』
食物繊維がたっぷりとれて健康維持に大活躍するおから。本書では使いやすい「おからパウダー」を使って、毎日にとりいれやすい、おいしいレシピを紹介。また、おからパウダーのバイブルとなるような、知識ももりだくさん。手軽に食べて健康生活を目指せます。
| 作者 | 日本乾燥おから協会/今泉久美 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 学研プラス |
| 発売日 | 2021年04月08日 |
『安うま食材ダイエット！vol.1 おから』
安くて、腹もちがよくて、節約料理にお役立ちの「おから」。
じつは近年、おからのダイエット効果が注目を集めています。
本書は使い勝手抜群で人気のおからパウダーの作り方から、おからを使ったダイエットレシピを盛りだくさん紹介！
おいしく手軽に始められる、おからダイエットにチャレンジしてみませんか？
おからのココがすごい！
おからのダイエット効果と働き
人気のおからパウダーを作ってみよう！
おからパウダーを使った、手軽でおいしいヘルシーメニュー
おからのオムレツ／とりむね肉のおからチリソース、おからカレー、おからスムージー など
かさ増し＆カロリーオフ！ おからのメインおかず
おからロールキャベツ／おからとごぼうのコロッケ／おからロール焼き豚 など
あればパパッと1品！ おから＋ひき肉の作りおきおかず
豚おから肉だんご／とりおから肉だんご／おからミートソース など
味つけ・使い方で新発見！ おからの副菜
洋風うの花／あさり入りうの花／おからのポテサラ風 など
覚えておきたい！ うの花＆アレンジメニュー
しっとりうの花／和風ミートローフ／うの花の卵とじ丼 など
糖質オフに！ おからの一皿ごはん
おから豆腐ご飯／おからチゲ麺／おからのニョッキ／おからのクスクス風 など
甘いものが食べたいときは！ おからのスイーツ
おからクッキー（2種）、ブルーベリーおからパウンドケーキ など
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 495円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年02月18日 |
『おからレシピ : おいしく食べてやせる&代謝アップ : 低カロリーで低糖質なのに栄養・食物繊維がたっぷり!』
| 作者 | 石沢,清美,1961- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2019年03月 |
それでは、皆さんにご紹介した安うま「おから」レシピ４選、いかがだったでしょうか。我々が普段ゴミとして捨ててしまうおからを、こんなに美味しく、しかもヘルシーに食べられるなんて、驚きではないですか？
それぞれが持つ独自の素材感や概念性を最大限に活かして、おからを美味しく繊細に調理する、そのアイデアには感心させられますよね。おからをメインに据えた料理という珍しさと驚き、そして美味しさから目が離せなかったはずです。
また、今回紹介した４つのレシピはすべて初心者にも挑戦しやすいものばかり。普段料理をしない方でも、この機会に料理に挑戦してみてはいかがでしょうか。要は何よりも「おから」の可能性を最大限に引き出す独自の発想力を養えることでしょう。
そんな「おから」を使った料理が、あなたの毎日の食卓を彩り、栄養価を高め、さらには節約効果まで期待できるなんて、本当にありがたいですよね。そして何よりも、これらのレシピは普段捨ててしまうおからを賢く有効利用して節約できる点が、エコの観点からも高く評価されています。
まとめてみて、安くて美味しい、「おから」レシピは家計にも身体にも優しい、まさに万能な料理と言えます。食事のメニューに困ったら、ぜひ今回ご紹介したレシピを思い出してみてくださいね。これからもみなさまの健康と節約の一助となるような情報をお届けしてまいりますので、お楽しみに！それでは、お読みいただきありがとうございました。
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