★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ！？さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★

著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！

最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。

それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。

怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。

症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。

しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。

そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！

これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。

その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。

自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

はじめに

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法

自律神経の名医が考案 1週間で勝手に自律神経が整っていく最強プログラム

自律神経セルフチェック

自律神経の乱れが引き起こす主な不調・症状

整うプログラム1　1時間早起きハチミツヨーグルト

整うプログラム2　1：2の呼吸法

整うプログラム3　入浴前ちょいスクワット

整うプログラム4　ストレス可視化1分日記

整うプログラム5　タッピング睡眠

自律神経に抜群に効く！日常にプラスしたい習慣リスト

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるための過ごし方

1　謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった

2　『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動

Column　自律神経を整えておけば更年期も怖くない

3　『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術

Column　自律神経を整えるのにOKな習慣・NGな習慣

4　『自律神経』がみるみる整う最強の習慣

疲れ、イライラ、不安感、ほてり、めまい……ゆらぎ世代の不調に＜東洋医学＞が効く！

＜6つの体質診断＞×＜26の不調別＞だから、まるで私だけのオーダーメイドケアのように不調が消えてラクになる！

更年期にさしかかると女性ホルモンの減少によりホルモンバランスが乱れ、心身ともに不調が現れやすくなります。

そんな更年期の不調を改善する鍵は「自律神経の力」。

本書では、

1 更年期について知る

2 体質をチェック！

3 不調別セルフケア

という3つのステップで、どこよりもやさしく、分かりやすく、“ゆらぎ世代”を整えるコツを紹介。

身体全体のバランス（自律神経のバランス）を整えることで、身体と心の不調の根本にアプローチします。

ツボ押し、ストレッチ、食事、生活習慣。今すぐできるセルフケアで、更年期の不調と不安にさよならしましょう！

「更年期は決して悪い出来事ではなく、人生の折り返し時期に「身体と心を見直すいい機会」だと考えてほしいなと思っています。なぜなら、人生の折り返し時期で不調に気がつき、向き合えた人こそが、その先の人生を上手に過ごせる可能性が圧倒的に高いからです。」（あとがきより）

「本当の私ってこんなに軽かったの？」

心と体をとことん整える、自律神経本の決定版！

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「朝、なんとなく身体がだるい」

「ベッドから起き上がるのがつらい」

「やらなきゃいけないことはわかっているのに、動けない」

そんな状態がずっと続いている、という人はいませんか？

もしあなたがそうなら、それは決して、「やる気がないから」でも、「メンタルが弱いから」でもありません。

「自律神経の乱れ」を疑い、多くの本を読み、食事、運動、入浴など、さまざまな方法を試しているかもしれません。

それでもなかなか改善しないのは、不調の原因が「自律神経だけ」ではないからです。

本当に不調を根本から改善するには、次の3つの要因を同時に見ていく必要があります。

1.自律神経

2.気象（気圧・湿度・気温など）

3.骨格（姿勢）

この3つは互いに深く関係しており、どれか1つだけを整えても、残りが乱れていれば不調は長引いてしまうのです。

序章　自律神経ってそもそも何？　まずは知りたい10の疑問と答え

第1章　とにかく不調のある人に、今すぐ実践してほしい10の習慣

第2章　運動が難しい人でも大丈夫！　骨格の乱れを整えるコンディショニング習慣

第3章　余裕が出てきたら……　毎日のリズムを整えるちょこっと生活習慣

第4章　腸と脳の意外な関係　自律神経がよろこぶ食習慣

第5章　日本の四季と天候とうまくつき合う365日習慣

第6章　外出先でもオフィスでもできるこっそり習慣

第7章　漢方の力を上手に活用する養生習慣

仕事にプライベートにがんばるオトナ女子は、こころとからだの不調を感じがち。

不調をそのままにしていたら、仕事もはかどらないし、顔色も悪いからかわいく見えないし、なにより不機嫌に見えてしまって、とっても「ソン」。

とはいえ「忙しいの！」という声もわかります。

だから、オトナ女子のたしなみとして、サクッとできる自分メンテナンスは必須です。

自律神経を整えたらこころもからだも調子がよくなって、表情も明るくなって、パフォーマンスもアップ！

本書は、自律神経の日本一の名医が、オトナ女子の不調をなくす自律神経の整え方のコツを100個紹介。

どれもとってもカンタンで、いつでもとり入れられるものだけど、きちんとした科学的な根拠もバッチリ。

この一冊があるだけでほんとうに助かります。本書はそんなオトナ女子の毎日を応援する一冊です。