★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ！？さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★

著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！

最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。

それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。

怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。

症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。

しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。

そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！

これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。

その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。

自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

はじめに

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法

自律神経の名医が考案 1週間で勝手に自律神経が整っていく最強プログラム

自律神経セルフチェック

自律神経の乱れが引き起こす主な不調・症状

整うプログラム1　1時間早起きハチミツヨーグルト

整うプログラム2　1：2の呼吸法

整うプログラム3　入浴前ちょいスクワット

整うプログラム4　ストレス可視化1分日記

整うプログラム5　タッピング睡眠

自律神経に抜群に効く！日常にプラスしたい習慣リスト

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるための過ごし方

1　謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった

2　『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動

Column　自律神経を整えておけば更年期も怖くない

3　『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術

Column　自律神経を整えるのにOKな習慣・NGな習慣

4　『自律神経』がみるみる整う最強の習慣

イライラ、吐き気、頭痛、肩こり、腰痛、下痢、便秘、目まい、倦怠感など、さまざまな不調はすべて自律神経を整えれば改善します。自律神経の名医として、TV・ラジオなどでおなじみの順天堂大学医学部・小林弘幸教授が「自律神経のしくみ」と不調を改善するメカニズムについて解説。累計186万部突破「見るだけノート」シリーズのイラスト図解でわかりやすく紹介します。

「本当の私ってこんなに軽かったの？」

心と体をとことん整える、自律神経本の決定版！

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「朝、なんとなく身体がだるい」

「ベッドから起き上がるのがつらい」

「やらなきゃいけないことはわかっているのに、動けない」

そんな状態がずっと続いている、という人はいませんか？

もしあなたがそうなら、それは決して、「やる気がないから」でも、「メンタルが弱いから」でもありません。

「自律神経の乱れ」を疑い、多くの本を読み、食事、運動、入浴など、さまざまな方法を試しているかもしれません。

それでもなかなか改善しないのは、不調の原因が「自律神経だけ」ではないからです。

本当に不調を根本から改善するには、次の3つの要因を同時に見ていく必要があります。

1.自律神経

2.気象（気圧・湿度・気温など）

3.骨格（姿勢）

この3つは互いに深く関係しており、どれか1つだけを整えても、残りが乱れていれば不調は長引いてしまうのです。

序章　自律神経ってそもそも何？　まずは知りたい10の疑問と答え

第1章　とにかく不調のある人に、今すぐ実践してほしい10の習慣

第2章　運動が難しい人でも大丈夫！　骨格の乱れを整えるコンディショニング習慣

第3章　余裕が出てきたら……　毎日のリズムを整えるちょこっと生活習慣

第4章　腸と脳の意外な関係　自律神経がよろこぶ食習慣

第5章　日本の四季と天候とうまくつき合う365日習慣

第6章　外出先でもオフィスでもできるこっそり習慣

第7章　漢方の力を上手に活用する養生習慣

★【「ゴゴスマ -GO GO!Smile!-」】(TBS系)に著者出演で大反響！

不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、

天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。

大丈夫。

すべて自律神経が整えば解決していきます。

とっても簡単に取り入れられて、

毎日感じている不調を解消する方法を

第一人者がやさしく解説！

「疲れやすくなった」「なんだかダルい」

「なかなか眠れない」「体が重い」

「すぐイライラしてしまう」……。

最近、こんな不調を感じていませんか？

原因は、「自律神経の乱れ」です。

自律神経は変化にとても敏感で、

そして変化にとても弱いです。

ちょっとしたことですぐに乱れ、

体調不良やメンタル不調の原因になります。

世の中が大きく変わった2020年。

私たちの生活も一変しましたが、

それでも新しい生活に適応しようと、

懸命に努力を重ねてきました。

ですが、その努力の裏で

私たちの自律神経は弱り切っていたのです。

いま、なんらかの不調や疲れを

感じているとしたら、

それは「自律神経を整えよう」

という体からのサインです。

自律神経の乱れは不調を呼び、

そのまま放置しておくと、

不調は病の入り口となります。

ですが、安心してください。

自律神経は乱れやすいですが、

方法さえ知っていれば

すぐに整えることができます。

本書は、自律神経研究の

第一人者である著者が

約20年にわたり研究し

たどりついた集大成です。

あなたがいま感じている不調と

自律神経の関係とはなんなのか。

そもそも自律神経とはなにか、

どなたが読んでもわかるように

優しく丁寧に解説しました。

そして自律神経の整え方も、

みなさんのそれぞれの

生活スタイルに合わせて選べるよう、

いくつもご紹介しています。

いずれも、とっても簡単で

続けやすいものを選んでいます。

本書で自律神経との

良い付き合い方を見つけて、

イキイキとした毎日を

送ってください。

きっといま感じている不調も

スッと軽くなり、

そして改善していくはずです。