自分のための心理学の本 おすすめ8選 自分の心を助ける
自己理解が深まり人生が前向きに変わりますよ、心理学の世界に触れてみませんか？今回は、初心者から専門家までが楽しめる優れた心理学の本を厳選しました。読みやすい一方で深遠なテーマを丁寧に解説するものから、日常生活での応用例を紹介し、自身でも試しやすいものまで、バラエティ豊かです。日々の生活が充実したものになることはもちろん、自己理解を深められ、人間関係にも大きな影響を与えるでしょう。純粋に学びたい方も、日々の悩みを解決したい方も、必ず自分に合った一冊が見つかるはずですよ。
『「本当の自分」を愛する心理学 自分の弱さを受け入れる』
「私には愛される価値がない」「私は重要ではない」「自分は劣った存在だ」子ども時代に作られたさまざまな「思い込み」から自由になるレッスン。他者に過剰に合わせるのではなく、他者と距離を置くのでもなく自分の人生を思った通りに生きるには？
| 作者 | シュテファニー シュタール/繁田 香織 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2025年06月11日 |
『知れば明日の“わたし”が変わる マンガ 自分の心理学大全』
マンガで読んで、ココロがラクになる
“自分のため”の心理学の本
「自分のことがわからない…」「自分ってどうしてこうなの？」といった悩みに、
心理学の視点から解説と対処法を紹介していきます。
ありがちな心の悩みをマンガで紹介し、
それぞれの状況に合わせた対処法を解説。
従来の心理学的な解説だけでなく、
認知行動療法やアドラー心理学など、
さまざまな心理学的観点から自分の心を救うヒントを教えていきます。
監修は精神科医として多くの患者を診療し、
著書・監修書累計500万部超のゆうきゆう先生。
読みやすくてタメになる、「マンガ心理学」シリーズ第4弾です。
＜もくじ＞
PART1 どうして自分はこうなの？ 自分を知るための心理学
PART2 どうしてこんなに疲れるの？ 他人と付き合うときの心理学
PART3 すべては自分の心次第？ アドラー心理学に見る自分の心
PART4 自分を知って、自分を変える 心理学と心のケア
| 作者 | ゆうきゆう |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 西東社 |
| 発売日 | 2025年04月28日 |
『わたしが「わたし」を助けに行こう : 自分を救う心理学』
| 作者 | 橋本,翔太 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2024年04月 |
『「本当の自分」がわかる心理学 すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある』
世界が絶賛!
150万部の超ベストセラー!
自分にかかっている「人生の自由を奪う思い込み=呪い」をどう解くか?答えは全て本書の中にある。 --山口周氏、大推薦!
あなたの心のつまずきを、自分で理解する本。「過去の自分」から自由になると、人生がうまくいく。 --樺沢紫苑氏、大推薦!
本当に変わりたい人が読むべき本。何をおいても耳を傾けるべきは、私たちの中にいる取り残された記憶、内なる子供の声だ。
ーー尹雄大氏、大推薦!
4年連続、ドイツ国内ノンフィクション部門売上1位!
150万部の超ベストセラーがついに上陸!
ドイツで最も著名な心理学者による、心の奥底の「無意識のトリガー」にまでアプローチする方法。
「自分が抱える本当の問題」を解決すれば、
人間関係のトラブル、引っ込み思案、傷つきやすさ、人間不信、孤独・・・すべてが解決する!
丁寧なレッスンで、人生を確実に変える本!
| 作者 | シュテファニー シュタール/繁田 香織 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2021年10月15日 |
『自分に気づく心理学 幸せになれる人・なれない人』
他人の眼が気になってしかたがない。つい心にもないお世辞を言って後悔する。弱音を吐くことに罪悪感を感じる……あなたを苦しめる感情の「正体」は、心の奥底に抑圧された“依存症”だった。▼本書は、現代人の心の深部のゆがみを、幼少期の親子関係までさかのぼって解明し、自然な感情のままに生きることの大切さを説き明かす心の手引書。▼幼い頃に家庭内の温かな心のふれあいがなかった人は、自分を抑えて周囲の期待に沿わなければ愛情を得られないと思い込んでいると著者は言う。そこで「尽くすことでしか相手と関係を維持できないのは、人から尽くされたいという激しい欲求」「外面のいい人は些細なことで不機嫌になるのは、甘えの欲求を素直に表現できない苛立ち」など、自分の中で満たされなかったものの本質に気づき、偽りの生き方をやめるヒントを具体例と共に紹介。▼五月病にも効果てきめん！ 悩み多きすべての人に贈るベストセラー、待望の文庫化。
●人づきあいが苦しいのはなぜか ●「甘えの欲求」は心の秘密をとく鍵である ●不安なのは本当の自分が見えないからである ●なぜかイライラしてしまう人は人生全体の方向が間違っている ●人を愛し、人から愛される能力 ●自然の感情があなたをよみがえらせる ●自分を大切にすることからすべてが始まる
| 作者 | 加藤諦三 |
|---|---|
| 価格 | 858円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2000年05月03日 |
『図解でわかる 14歳からの自分を助ける心理学』
| 作者 | 社会応援ネットワーク 小関俊祐 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 太田出版 |
| 発売日 |
『面白いほどよくわかる！自分の心理学』
ささいなことで傷つく、個性的と言われたい…ふだんの行動や考え方からわかる「自分」のココロの奥に目をむけてみませんか？すべてのテーマにわかりやすいイラスト・図・表付き。
| 作者 | 渋谷昌三 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 西東社 |
| 発売日 | 2013年04月 |
『ダメな自分を救う実践心理学 すごい自己受容』
ダメな自分をやさしくヨシヨシしてあげたとき、人生の流れが静かに、確実に、変わり始めます。「なんだかすごく安心する……」疲れた心を自己受容で回復していけば、後回しにしていた「やるべきこと」「やりたいこと」もサっとできてしまう。心を無限回復させながら……人生どこまでも歩んでいけるのです。カウンセラー養成の革命児が、「2万人を救った方法」を初公開！
STEP1 自己受容「そのままでいいんだよ」/STEP2 挑戦行動「できることだけやってみよう」/STEP3 再受容「すごい！ がんばったね」/STEP4 心の実況中継「いま私どう感じてる？」/STEP5 自己理解「どんなクセに困ってる？」/STEP6 心の境界線 「もう誰にも振り回されない」/STEP7 新しい人生 「一度きりの人生どう生きる？」
STEP1 自己受容1「そのままでいいんだよ」
STEP2 挑戦行動「できることだけやってみよう」
STEP3 自己受容2「よくがんばったね」
STEP4 心の実況中継「いま私どう感じてる？」
STEP5 自己認識「どんなクセに困ってる？」
STEP6 心の境界線 「もう誰にも振り回されない」
STEP7 新しい人生 「一度きりの人生どう生きる？」
| 作者 | 矢場田 つとむ |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2026年02月04日 |
それぞれの作品を通して、自分自身を深く理解するためのヒントを得られたことと思います。なんだかんだ言っても、自分自身が一番奥深く、そして一番理解しにくい存在かもしれませんね。だからこそ、他の達人たちが助け舟を出してくれる心理学の本は、とても貴重だと感じています。
心理学の本を読むとき、何を求めるかは人それぞれ違いますよね。自分自身をよりよく理解しようとする人もいれば、他人の心を理解しようとする人もいます。また、これまで自分が経験してきた出来事を整理し、自分の行動原理について冷静に考えたいと思う人もいるでしょう。どんな目的で読むにせよ、自分の内面に向き合うことは容易なことではありません。
しかし、だからこそ読む価値があるのです。自分自身が何を考え、何を感じているのかに気付くことで、自分の行動パターンや生き方について次第に理解が深まるでしょう。そして、過去の経験を通して学んだことを、これからの暮らしに活かすことができるのです。
今回ご紹介した作品たちは、それぞれ異なる視点から心理学を掘り下げていますので、あなた自身が何を知りたいのか、何を理解したいのかによって、読むべき本も異なることでしょう。だからこそ、あなたが最も響く作品を選んで、じっくりと読み進めてみてください。
心理学は、我々があらゆることについて深く考えるきっかけを与えてくれます。自分自身を理解する道具として、また他人とよりよくコミュニケーションをとるためのツールとして、ぜひ活用してみてください。今回のおすすめの一冊が、皆様にとって素晴らしい指南書となることを心から願っています。
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