★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ！？さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★

著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！

最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。

それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。

怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。

症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。

しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。

そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！

これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。

その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。

自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

はじめに

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法

自律神経の名医が考案 1週間で勝手に自律神経が整っていく最強プログラム

自律神経セルフチェック

自律神経の乱れが引き起こす主な不調・症状

整うプログラム1　1時間早起きハチミツヨーグルト

整うプログラム2　1：2の呼吸法

整うプログラム3　入浴前ちょいスクワット

整うプログラム4　ストレス可視化1分日記

整うプログラム5　タッピング睡眠

自律神経に抜群に効く！日常にプラスしたい習慣リスト

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるための過ごし方

1　謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった

2　『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動

Column　自律神経を整えておけば更年期も怖くない

3　『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術

Column　自律神経を整えるのにOKな習慣・NGな習慣

4　『自律神経』がみるみる整う最強の習慣

“なんとなく不調がすっきり!

完全ガイド・自律神経セルフケア。

地球温暖化の影響か、春と秋がどこかに消えてしまったよう。

夏は灼熱地獄、冬は超乾燥、かと思えば豪雪。

仕事や家事は忙しく、食事は不規則、そして寝不足。

心身の疲労や倦怠感は日々高まる。

頭痛、めまい、肩こりが辛い……。

実はこの「なんとなく不調」は、自律神経の乱れに起因しています。

アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなる

カラダの重要なインフラでありながら、

自律神経は意識して調節することができません。

だからこそ、正しい知識に基づく毎日のケアが何より大切です。

このMOOKでは「なんとなく不調」から脱するための

生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタルケアなどを提案。

さらに今回の増補版では、特別貼り込み企画として

東洋医学の観点から自律神経を整える方法もご紹介します。

なんだかカラダがだるい、心が重いと感じたら

自律神経のセルフケアを始めてみましょう。