“なんとなく不調がすっきり!

完全ガイド・自律神経セルフケア。

地球温暖化の影響か、春と秋がどこかに消えてしまったよう。

夏は灼熱地獄、冬は超乾燥、かと思えば豪雪。

仕事や家事は忙しく、食事は不規則、そして寝不足。

心身の疲労や倦怠感は日々高まる。

頭痛、めまい、肩こりが辛い……。

実はこの「なんとなく不調」は、自律神経の乱れに起因しています。

アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなる

カラダの重要なインフラでありながら、

自律神経は意識して調節することができません。

だからこそ、正しい知識に基づく毎日のケアが何より大切です。

このMOOKでは「なんとなく不調」から脱するための

生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタルケアなどを提案。

さらに今回の増補版では、特別貼り込み企画として

東洋医学の観点から自律神経を整える方法もご紹介します。

なんだかカラダがだるい、心が重いと感じたら

自律神経のセルフケアを始めてみましょう。

シリーズ累計発行部数100万部突破！心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作！

メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。

人間の生命活動における働きの中で重要な“自律神経”とは、そもそもどういうものなのか、

また、“乱れてしまう”と出てくる症状の話や、即効性もある超カンタンな整え方、

さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで、

初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。

原因不明の頭痛、肩こり、腰痛、不眠、過呼吸、めまい、動悸、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、

病院で検査しても血液検査は正常だし、原因がよくわからない…

という不安を抱える人の症状の改善にも貢献できる一冊です。

はじめに

第1章　自律神経ってどんなもの？

column　同じ痛みが続いたときは

第2章　自律神経を整える生活習慣

column　スマホで自律神経の状態がわかるアプリ「CARTE」

第3章　自律神経を整える食生活

column　善玉菌を増やす最強の菌とは

第4章　自律神経を整えるメンタル力

column　過呼吸になりそうと感じたときの対処法

第5章　自律神経を整える運動

★【「ゴゴスマ -GO GO!Smile!-」】(TBS系)に著者出演で大反響！

不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、

天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。

大丈夫。

すべて自律神経が整えば解決していきます。

とっても簡単に取り入れられて、

毎日感じている不調を解消する方法を

第一人者がやさしく解説！

「疲れやすくなった」「なんだかダルい」

「なかなか眠れない」「体が重い」

「すぐイライラしてしまう」……。

最近、こんな不調を感じていませんか？

原因は、「自律神経の乱れ」です。

自律神経は変化にとても敏感で、

そして変化にとても弱いです。

ちょっとしたことですぐに乱れ、

体調不良やメンタル不調の原因になります。

世の中が大きく変わった2020年。

私たちの生活も一変しましたが、

それでも新しい生活に適応しようと、

懸命に努力を重ねてきました。

ですが、その努力の裏で

私たちの自律神経は弱り切っていたのです。

いま、なんらかの不調や疲れを

感じているとしたら、

それは「自律神経を整えよう」

という体からのサインです。

自律神経の乱れは不調を呼び、

そのまま放置しておくと、

不調は病の入り口となります。

ですが、安心してください。

自律神経は乱れやすいですが、

方法さえ知っていれば

すぐに整えることができます。

本書は、自律神経研究の

第一人者である著者が

約20年にわたり研究し

たどりついた集大成です。

あなたがいま感じている不調と

自律神経の関係とはなんなのか。

そもそも自律神経とはなにか、

どなたが読んでもわかるように

優しく丁寧に解説しました。

そして自律神経の整え方も、

みなさんのそれぞれの

生活スタイルに合わせて選べるよう、

いくつもご紹介しています。

いずれも、とっても簡単で

続けやすいものを選んでいます。

本書で自律神経との

良い付き合い方を見つけて、

イキイキとした毎日を

送ってください。

きっといま感じている不調も

スッと軽くなり、

そして改善していくはずです。