ダイエットが続く考え方が学べる本おすすめ6選｜痩せ方より“戻らない仕組み”
ダイエットを成功させるためには、ただ単に「痩せる」ことだけでなく「リバウンドしない」ことが大切。そのためには、ダイエットに対する考え方が欠かせません。以下にご紹介する6つの本は、一時的にダイエットに成功するだけでなく、リバウンドしないダイエットの仕組みを教えてくれる素晴らしいものばかり。ダイエットの矛盾や心理的側面を解説してくれる心理学の本、適切な食生活や運動方法を示してくれる健康法の本、それらをバランス良く組み合わせたライフスタイルの提案本など、幅広い角度からダイエット成功の秘訣を学べます。今度こそダイエットを成功させたいという人はぜひチェックしてみてくださいね。
『管理栄養士だからたどりついた ラク食べダイエット 一生やせる体を作るおいしい食べ方』
| 作者 | ゆりな |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ＫＡＤＯＫＡＷＡ |
| 発売日 |
『“血糖値”を制して脂肪を落とす！ 最新エビデンスと実体験からわかった最強血糖コントロールダイエット』
SNS大注目の糖尿病専門医「血糖おじさん」が提案！
健康的にやせられるテクニックが満載！
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食べたいものを「制限」するだけのダイエットは、
人生がつまらなくなりますよね。
みなさん食べることが好きだし、
近年、ダイエットの敵とも言われていた、
おにぎりやパンといった糖質を含む食品から完全に逃れることは難しい。
糖尿病内科医である僕も、じつはラーメンやケーキ、プリンが大好きです。
これからは「制限」をやめて、
好きなものを適度に食べて人生を楽しむ
「コントロール」へ！
「血糖値」をコントロールすれば、
ダイエットが圧倒的に成功しやすくなり、
5年後、10年後の健康にもつながります。
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現在、日本の成人の6人に1人は糖尿病患者もしくは糖尿病予備軍といわれており、
健康維持はもちろん肥満防止においても“血糖”を意識することは非常に重要といえる。
本書は、糖尿病患者の父を持ち、自身も糖尿病予防につとめ、SNSを通じて啓蒙活動を行っている“血糖おじさん”こと薗田医師初の著書。
臨床での経験＋最新のエビデンス＋何をどのくらい食べたら血糖値が上がるかといった自身の体当たり実験の結果
から導き出した、血糖コントロールによって上手にダイエットをする方法を具体的かつわかりやすく紹介する。
| 作者 | 薗田憲司（血糖おじさん） |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2023年07月27日 |
『ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる: (幻冬舎新書)』
| 作者 | 清水 忍/藤井 豪/Audible Studios/幻冬舎 |
|---|---|
| 価格 | 2500円 + 税 |
| 発売元 | Audible Studios/幻冬舎 |
| 発売日 | 2024年08月23日 |
『宅トレで20kg痩せたオタクの話を聞いてくれ』
| 作者 | しりでっどマン |
|---|---|
| 価格 | 1287円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2023年08月21日 |
『運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術』
| 作者 | 森 拓郎/井上 智博/Audible Studios |
|---|---|
| 価格 | 2500円 + 税 |
| 発売元 | Audible Studios |
| 発売日 |
『半年で18キロ痩せた話 やしろあずきマンガ日記集』
| 作者 | やしろあずき |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 | 2023年03月31日 |
それぞれが提唱するダイエット法はさまざまだったと思いますが、どの本も共通して語っていたのは、“戻らない仕組み”を作ることの大切さでした。痩せることよりも、痩せた後にリバウンドしないようにすることが重要なのです。ダイエットは一時的なものではなく、長期的なライフスタイルの変化を求めています。何度も挫折してしまうのは、一時的な成功を求めすぎてしまい、無理な食事制限や運動をしてしまうからかもしれません。
本当に体重を落とし続けるには、普段の食事や運動習慣を根本的に見直すことが求められます。我慢やストレスのないダイエットを目指すことで、健康的に体重を管理できるようになると、これらの本から学ぶことができます。
最初は大変かもしれませんが、自分自身を変えることで、新たな自分を見つけることができるのではないでしょうか。ダイエットはあくまで「自己変革」の一部であり、「幸せ」や「好きなこと」を犠牲にするものではありません。むしろ、「もっと好きなことを楽しむために、健康的な体を手に入れる過程」だと思ってみてください。
今回紹介した本たちは、ただのダイエット法だけでなく、その根本的な考え方や姿勢を学べるものばかりです。それぞれの本から、自分に合った方法を見つけていただければと思います。そして、それがあなたの生活をより豊かで幸せなものにしてくれることでしょう。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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