体の中をスッキリさせて健康に！断食の効果や方法が学べる本10選
断食って聞くと少し恐ろしいイメージがあるかも知れませんが、実はあなたの健康に大いに貢献してくれるんですよ。改善されるのは健康面だけじゃありません、美容面でも大活躍します。この10冊の本を読めば、断食の仕組みやその効果、正しい方法などを詳しく知ることが出来ます。身体の不調をきっかけに断食を試してみたい方、体質改善やダイエットを目指す方、そしてただ単に日々の食生活を見直してみたいという方にもおすすめですよ。あなたの新たな健康ライフがここから始まりますよ。
『月曜断食 : 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』
| 作者 | 関口,賢,1985- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文藝春秋 |
| 発売日 | 2018年01月 |
『気まぐれ断食』
「色々な断食法に挑戦してみたけど続かなかった」
「断食をしたことはないけれど、ストイックで厳しそう」
こんな思いを抱えている方に「気まぐれ断食」はピッタリです！
これまでのキツイ断食が続かなった人も、ハードルが高そうで足踏みしている人も
「いつ初めてもやめてもいい」気まぐれ断食なら気楽に試せるから絶対に続けられます。
また、世の中には色々な断食法があふれていますが
自分に合った断食法は実はわかっていないもの。
本書では断食チェックリストに答えれば自分がどのくらいの期間の断食から試せばいいのかがすぐにわかります。
さらに実際に気まぐれ断食を試した人の声や、断食を行うときに使える気まぐれ断食ダイアリーなども！
気まぐれ（断食ダイアリーは、電子版ではDLして使っていただけます）
なかなか外に出られない暮らしの中、「太ってしまった」「精神的に落ち込む」こうした悩みも
気まぐれ断食で改善できます。
気まぐれ断食で心も体もきれいになってみませんか？
PART1 気まぐれ断食なら絶対に成功する
PART2 あなたに合う断食を探そう
PART3 断食を途中で諦めたっていい！
PART4 私が断食をはじめたワケ
取り外せるタイプで記録しやすい
気まぐれ断食ダイアリー
| 作者 | 石川威弘 |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2021年10月19日 |
『新版 「空腹」こそ最強のクスリ』
| 作者 | 青木 厚 |
|---|---|
| 価格 | 970円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2024年03月28日 |
『半日断食で病気知らず薬いらず : 95歳の薬剤師が55年以上実践!』
| 作者 | 玉那覇,康高,1926- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2022年04月 |
『[新装版] 断食の教科書』
![[新装版] 断食の教科書の表紙](https://m.media-amazon.com/images/I/41vesYku1DL._SL500_.jpg)
| 作者 | 森美智代 |
|---|---|
| 価格 | 1401円 + 税 |
| 発売元 | ヒカルランド |
| 発売日 | 2020年01月24日 |
『98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食』
| 作者 | 青木 厚/小堀 智未 |
|---|---|
| 価格 | 1509円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2022年06月17日 |
『オートファジーで細胞からととのう 3days断食』
| 作者 | 鶴見 隆史 |
|---|---|
| 価格 | 1336円 + 税 |
| 発売元 | 評言社 |
| 発売日 | 2021年12月27日 |
『3日で人生が変わる究極の断食力 やせる！若返る！健康になる！』
５０００人の悩みを解決した驚異の健康法が１冊に。日常的に体内に溜まった「毒素の排泄」をすることで、自己修復機能が高まり、「本来の自分」がよみがえる。医者いらずの体が手に入り、ダイエットにも効果的。正しくやれば、「３日断食」は誰でも簡単にできます。１級断食指導者が教える「細胞からよみがえる」驚きの健康法。
| 作者 | 田中裕規 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 経済界 |
| 発売日 | 2016年05月 |
『医者が教える奇跡の16時間断食 : がんばらなくても2週間で-3kg』
| 作者 | 石原,新菜 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2022年07月 |
『脳と体が若くなる断食力』
| 作者 | 山田 豊文 |
|---|---|
| 価格 | 673円 + 税 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2019年06月20日 |
さて、今回は断食について詳しく解説されている本を10冊、ご紹介してきました。それぞれの本は多角的な視点から断食の理論を解説したり、日常生活に取り入れやすい方法を紹介したりと、その内容はバラエティに富んでいます。
健康志向が高まる今日この頃、体の中から健康になりたいと思う人は多いでしょう。それぞれが自分に合った方法で体質改善に取り組むことが重要であり、その一助になるのが断食です。しかし、誤った判断で無理な断食を行ってしまうと逆効果になることも少なくありません。そこで、今回紹介した本々が皆さまの健康への大切な一歩になれば、何よりの喜びです。
ここに挙げた本だけでなく、市場にはさまざまな断食に関する書籍が溢れています。自分がどういう目的で断食を始めようと思っているのか、何を重視したいのかによって、適する本は変わってきます。本を読むことで、自分だけの断食法を見つけ、それを試すというのもひとつの方法だと思います。
結局のところ、それぞれに響くメソッドが存在します。断食だって同じ。理解や納得のできる形で始めることが、健康への第一歩ならぬ、一歩を踏み出す勇気につながるはずです。
断食は一時的な健康法ではなく、生活習慣として取り入れることで真の健康へと導きます。そしてその為に、一番初めに必要なのが、正しい知識と理解。これらの本のいずれかを手にとり、自分の身体と向き合う時間を持ってみてはいかがでしょうか。あなたの新たな健康生活が、本を読むことから始まることを願っています。
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