今日から役立つ！ 運動不足に効くおすすめの本を厳選してご紹介！
運動不足解消のための一冊をご紹介します！主人公は毎日ランニングを続けることで圧倒的な自己変革を遂げます。その挫折と克服の日々は、読む者のモチベーションに火をつけてくれるでしょう。運動をしたくなるエナジーが詰まっています。また、健康への配慮から始まる都会人のライフスタイル改革も興味深く、運動習慣の定着に役立つヒントも満載です。さらに、体への理解を深めるための科学的な解説もあり、「なんでこんなに動くのがしんどいんだろう」と感じることも、この一冊でクリアになります。運動を始めるスイッチが入らないあなたに、ぜひオススメしたい一冊です！
『ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』
運動をしたほうがいいのは、わかっている……でも、「運動をするのがめんどうで、あまりしていない」「時間が取れなくて、運動はつい後回しになりがち」「スポーツクラブに申し込んだけど、途中で行かなくなった」「歩いて５分のコンビニに、つい車で行ってしまう」「足腰を痛めてから運動をしていない」そんなあなたのために整形外科専門医であり、フィットネストレーナー、自らも筋トレを欠かさず、コンテストで多数の入賞歴を持つ〝筋肉ドクター″の医師が◎やり方がシンプル◎キツくない◎続けられる秘密がたくさん◎ひざや腰を痛めにくいことを考えて作った30秒で運動不足を解消する方法。それが「ドクターズスクワット」です！やる時間は１日１回「30秒」。30秒以上はやりません。30秒だから効きます。やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、お尻がキュッと上向きになったり。血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、腰やひざの痛みが和らいだりする人も。あなたには、どんなことが起こるでしょうか？ドクターズスクワットで、うれしい変化を体験しましょう！
| 作者 | 吉原潔／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年08月31日 |
『シニアの1、2分間運動不足解消体操50』
「簡単。なのに楽しい！」５０種の体操で、元気な方も要介護の方もみんな笑顔で運動不足解消。１人でできて、準備も道具もいりません。その日の気分や体調に合わせた、自分だけのメニューで体操できます。施設のスタッフのためのアドバイスも付いています。
| 作者 | 斎藤道雄 |
|---|---|
| 価格 | 1815円 + 税 |
| 発売元 | 黎明書房 |
| 発売日 | 2020年09月 |
『ズボラでも運動不足を解消できる本』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 693円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2019年07月25日 |
読書も体を動かすことも、同じように日々の生活に活気を与える重要な要素ですね。今回ご紹介した作品群を通して、それを実感していただけたら幸いです。運動不足を解消したいと思いつつ、どうしたらいいか分からない、そんな方たちが元気な身体を作るきっかけにこの記事がなればと思います。
散歩やランニング、ヨガ、ダンスなど、様々な形で運動が描かれている作品を選びましたが、これらはあくまで一例です。読者の皆様一人ひとりが何に魅かれ、どの運動を始めたいと思うかは、様々だと思います。それぞれに一番響く"答え"があると良いですね。
また、これらの作品を読むことで、運動の楽しさだけでなく、健康への思い、運動を通じた人間関係、自己啓発といった深いテーマについても感じ取れると思います。決して「体を鍛えるためだけの運動」ではなく、運動が人生全体を豊かにしていく、そんな力も秘めています。
本を開くことで新たな世界が広がり、運動を始めることで身体が躍動し始める。それらが組み合わさって、新しい自分を発見できるかもしれません。毎日の生活にちょっとした刺激をプラスして、健康的な生活を楽しんでみてはいかがでしょうか。少しでも皆様にとって有益な情報になりましたら幸いです。
私たちは知識や経験、さまざまな人生を通じて生きていますが、それでも常に自分自身を見つめ直し、新たな一歩を踏み出すチャンスはあると思います。それがこの本を読んだ後に運動を始めるきっかけになるかもしれないし、すでに運動を始めている人にとっては更なる励みになるかもしれません。
今日から一日でも早く素敵な運動ライフを始められますように。また、次回もまた新たなテーマで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。それではありがとうございました！
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