水泳のコツがわかる本 おすすめ8選 上達したい人へ♪
水泳が得意ではないあなただって心配はいりません。今回紹介する8つの本で、あなたも水泳の達人になれるかもしれませんよ。テクニックはもちろん、水泳の基本的な知識もしっかり学べます。初心者から上級者まで役立つ内容となっており、じっくりと読み進めれば水泳が楽しくなること間違いなし！これを読めば泳ぎ方が実際に理解でき、さらに実践することで一段とスキルアップ。スピードアップしたい方やフォームを整えたい方にもぴったり。楽しみながら上達する水泳、いかがでしょうか？プールに跳び込むのがもっと楽しみになるはずですよ。
『大人の水泳 知っておきたい上達＆改善のコツ50 新版』
★ 正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる!
★ 身体の使い方、呼吸のタイミング、
各泳法のポイントから体調管理まで
写真でわかりやすく解説!
★ 泳いで健康と喜びを手に入れよう!
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
水泳は一生続けることのできるスポーツです。
加えて、健康を維持するために
最適なスポーツのひとつでもあります。
わたし自身、他のスポーツで負った
数々の怪我や故障から、
水泳によって何度も癒された経験を持っています。
マスターズ水泳の世界には
世界チャンピオン松本弘さんのように、
70才代になって生涯ベストを出され
世界記録を塗りかえる方もいらっしゃいますし、
80才代や90才代で記録更新を続ける方々も
いらっしゃいます。
それを実現させるためには、
体力的な衰えを補う効率の良い動作と、
衰えを理解した上での
的確なトレーニングが必要になります。
人間はいつになっても、
できないことができるようになったり、
自己記録を更新したりすることに
純粋な喜びを感じるもの。
そんな純粋な喜びを、
みなさまにも感じて頂きたい。
そのために少しでも力になれたなら、
それは著者冥利に尽きることです。
失敗から学ぶことも多いはずですから、
失敗を恐れず、あきらめず、
そして何よりも頑張りすぎず、
楽しみながら、
これからも泳ぎ続けてください。
どこかのマスターズ会場で、
みなさんにお会いできる日を楽しみにしています。
角皆 優人
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
力をぬいて、水に体をゆだねる
『浮き方の見直し・改善』
* ≪重心と浮心≫
自分の重心と浮心を実感して泳ぎにつながる浮き身を知る
・・・など
☆ PART2
クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ
『各種泳法』
【クロール】
* ≪キック数≫
泳ぐ距離でキック数が決まる。短距離は6ビート、長距離なら2ビート
【バタフライ】
* ≪リズムストローク≫
バタフライはリズムで泳ぐ。重心を前方へ移動する
【背泳ぎ】
* ≪ポジション≫
船底姿勢を保つ背泳ぎは意図的に胸を落として泳ぐ
【平泳ぎ】
* ≪キックドリル≫
プルブイを挟んでキック幅を学び、スピードアップ
・・・など
☆ PART3
安全で、効率のよい泳ぎのため
『スタート& ターン』
* ≪グラブスタート≫
重心の平行移動でスタートは上ではなく前に滑り込む
・・・など
☆ PART4
実際に泳ぐ前に
『泳ぎに役立つ体調管理』
* ≪練習・休息・栄養≫
練習・休息・栄養の3つをバランスよく取り入れる
・・・など
※ 本書は2017 年発行の『大人の水泳 知っておきたい 上達&改善のコツ』を
「新版」として発売するにあたり、
内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。
| 作者 | 角皆 優人 |
|---|---|
| 価格 | 1793円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2021年06月14日 |
『面白いほどスイスイ進む! 動画で完全攻略 クロール・バタフライ・平泳ぎ・背泳ぎ』
★ 『美・速・楽』の泳ぎを手に入れよう！
★ 『YouTube』再生回数1500万回超え！
人気チャンネルに楽しく学ぶ！
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
綺麗なクロールを疲れずにずっと泳ぎたい…
バタフライを蝶のように軽やかに泳ぎたい…
いつまでも、ずーっと泳げるテクニックを身につけたい…
そんな悩みを持つ初心者スイマーから、
美しいマダム、ジェントルマンに向けて、
いろんな世代、いろいろな環境で
水泳を楽しむスイマーの方へ向けて、
わかりやすく丁寧な上達方法を
1冊にまとめました。
実は水泳というスポーツは
「ただ、ひたすら泳いでいる」
だけでは上達しません。
でも体重移動や息継ぎなど、
ちょっとしたコツをつかむだけで
誰でもラクにそして美しく泳げます。
もし、今、つまずいているポイントがあって
悩んでいるのであれば、
それを改善することで
一気に上達できるはずです。
僕には3人の子どもがいますが、
3人ともスイミングのテストは
ほぼ一発でクリアしています。
これは自慢しているのではありません。
実は子どもたちは、
顔を水につけるのを嫌がるほど、
水泳の才能は全くありませんでした。
でも、子どもたちにちょっとしたコツ（息継ぎの方法など）
を教えてあげると、
水が好きになり、みるみるうちに上達していきました。
今では子どもたち全員が選手コースに通っています。
だからこそ自信を持って言えます。
ちょっとしたコツをつかめば、どんな人でも
必ずラクにキレイに泳げるようになります。
さあ、 誌面と動画で
「簡単に上手くなるコツと練習方法」
を徹底解説します。
本に穴が開くくらいまで活用してくださいね。
スイムコーディネーター
トモキン
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆PART1 クロール
【重心の位置はどこ？】
前のめりに突っ込むぐらいがちょうどイイ
・・・など
☆PART2 バタフライ
【重心の位置はどこ？】
重心の位置をできるだけ前に！アゴで水面を削るように
・・・など
☆ PART3 平泳ぎ
【腕のまわし方】
ダサい海水浴平泳ぎから脱却できる手の動かし方
・・・など
☆ PART4 背泳ぎ
【カラダを浮かせる】
キックが機能しないと打っても打ってもカラダは沈む
・・・など
| 作者 | トモキン |
|---|---|
| 価格 | 1793円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2022年10月06日 |
『部活で大活躍できる! 水泳 最強のポイント50 (コツがわかる本!)』
| 作者 | 中村真衣 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 |
『競泳最強のコツ50 : DVDで記録を伸ばす!』
| 作者 | 原,英晃,1974- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2018年12月 |
『DVD付 誰でも上達する 水泳』
力任せではなく、正しい姿勢を身につけて抵抗力を減らすことで、楽に進むようになる効率のよい泳ぎ方を紹介。
見開き1テーマで水泳動作を解説し、正しいフォームとNGフォームの比較や、水中連続写真など、ビギナーでもわかりやすい構成。
スイマーのためのストレッチ＆トレーニングも掲載。
付属のDVDには、4泳法すべての水中映像を収録。トップスイマーのフォームを水上と水中からのアングルで、また通常とスローで収録。
推進力を生み出すストロークを徹底解説！
（DVD収録時間 50分）
| 作者 | 佐々木 祐一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 成美堂出版 |
| 発売日 | 2022年07月11日 |
『健康なカラダをつくる水泳のポイントゆったり長く泳ぐ』
| 作者 | 己抄呼 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | メイツユニバーサルコンテンツ |
| 発売日 | 2020年06月 |
『コーチは教えてくれない水泳のコツ』
| 作者 | omimi |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | ブレストストローク |
| 発売日 | 2017年09月19日 |
『トップスイマーに学ぶ水泳上達テクニック: 楽しく泳いでおぼえよう-クロール・背泳ぎ・平泳ぎ (SEIBIDO MOOK)』
| 作者 | 成美堂出版編集部 |
|---|---|
| 価格 | 1045円 + 税 |
| 発売元 | 成美堂出版 |
| 発売日 |
それでは、「水泳のコツがわかる本 おすすめ8選」のご紹介は以上となります。どの一冊も、初心者から中級者、さらにはもう少しスキルを磨きたい方にも役立つこと間違いなしの作品ばかりです。テクニックや理論だけでなく、適切なストレッチ方法や効果的な筋力トレーニングも詳しく解説されていますので、体調管理や予防策についても学べます。
これらの本を読むことで、正しい泳ぎ方が身につくだけでなく、何より「水泳がもっと好きになる」そんなきっかけになればと思います。自分の体力やテクニックに自信が持て、プールに行くのがもっと楽しみになりますよね。そして、新たな挑戦として水泳大会に参加するという、そんな夢を持つ方にもピッタリの一冊がきっと見つかるはずです。
ただ覚えるだけではなく、理解し喜びを感じながらスキルアップしていけるよう、それぞれの作品は幅広い視点から水泳を解説しています。理論を学びながら実際にプールで試行錯誤したり、解説してくれるプロのスイマーのエピソードを読みながら楽しみつつ上達していく。そんな時間が、みなさんの水泳ライフをより一層豊かで楽しいものへと導いてくれることでしょう。
本当に水泳に打ち込むなら、自分にあった一冊を選んで、しっかりとコツをつかんでみてくださいね。進歩の速度は人それぞれ。焦らず、自分のペースで上達していきましょう。皆さんが「もっと泳げるようになりたい！」「もっと速く泳ぎたい！」と思う気持ち、その熱意があれば、必ず上達しますよ。みなさんの水泳ライフが、この8冊のおすすめ本とともに、ますます充実したものとなることを心から願っています。
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