思い込み、妄想、勝手な期待、他人と比較したくなる気持ちー

自分の心の中にある、これらの「壁」を超えることができれば、

あらゆる悩みや苦しみを手放すことができます。

「家族と仲が悪く毎日イライラしている」

「職場の上司と性格が合わなくてつらい」

「恋愛がうまく行かず苦しい」

このような悩みや苦しみは、

「他人」が生み出しているのではありません。

家族、職場の上司、恋愛相手は単なるきっかけに過ぎず、

その結果、生じた苦しい感情は、すべて「自分の心」が

出どころになっているのです。

私たちは誰もが、他人に対して

「わかってくれるはずだ」

「こう思っているに違いない」

「きっと○○してくれるだろう」

などといった、自分本位の期待や思い込み、妄想をしています。

それが叶えられない、自分の思い通りにならないことで、

怒りや悲しみなど、さまざまな負の感情が生まれてしまいます。

逆に、そういった思い込みや妄想の壁を乗り超え、

心の中から取り外していくことができれば、

あらゆる悩みを手放していくことができるのです。

本書では、長年にわたり数多くの人々の悩みや

苦しみと向き合ってきた禅僧である著者が、

仏教の思考法に基づき、

自分の心との向き合い方、

負の感情の手放し方をお伝えしていきます。

怒り、悲しみ、不安、嫉妬、後悔ー。

あなたを苦しめるネガティブな感情との向き合い方、

上手な手放し方を身につけることができれば、

楽しい、嬉しい、幸せな気持ちになれる瞬間が

どんどん増えていくはずです。

○第1章　「悩み」が生まれる場所

…「あれもほしい、これもほしい」があなたの苦しみの原点

…生き方が「巧い人」と「下手な人」の違いとは

…苦しみを作り出すのは他人ではなく「自分の心」　　など

○第2章　「怒り」の壁の乗り超え方

…他人へのイライラは「勝手な期待」から生まれる

…ムダな「好き・嫌い」の判断をやめる

…悲しみを「いったん置いておく」練習をする　　など

○第3章　「無知」の壁の乗り超え方　　

…「なんとなく不安」は正体を見える化すれば捨てられる

…その人の「発言」ではなく「行動」で評価する

…「諦め」て、すべてを明らかにする　　など

○第4章　「ほしい」の壁の乗り超え方

…「羨ましいあの人」と同じ努力が自分にできるか

…「どうにもならないこと」に心を使わない

…「あの人よりマシ」というちっぽけな優越感は幸せを遠ざける　　など

○第5章　マイナスな感情に溺れる「心のクセ」の直し方

…心の中を「善いもの」で満たす習慣づくり

…「ほとんど妄想」と割り切って生きる

…瞑想とは、自分の心の移ろいに「気づく」こと　　など

○巻末付録　25の善心所と13の同他心所

自分の壁を破るいちばん簡単な方法、すなわちこの本で説く「小さな変更法」とは、あなたの習慣に「レバレッジ」をかけることだ。レバレッジとは、てこの原理のようなもので、一の力が、三や四、ときには一〇もの力を生み出す方法である。日常の習慣を少し変えるだけで、成果は何倍にもなり、それを積み重ねることで人生はさらに好転していく。この本は、そんな具体例の宝庫である。「急がば回れ」-、無駄なくしかも最短で、自分の設定した目標を必ず達成する法。

人生でいちばん大切なことは何か、一つあげよと問われたら、私は躊躇なく「できない理由を探すな」、と言いたい。もしたったこれだけのことでも一か月、一年と続けたら、あなたの人生に必ずや“奇跡”が起こるであろう。“運を引き寄せる”生き方。