綺麗は毎日の食事から！美肌が目指せるおすすめレシピ本5選
あなたの美肌への近道、それは毎日の食事から始まるんです。適切な栄養素をバランス良く摂取することで、あなたの肌も内側から綺麗になるんですよ。そんな手助けをしてくれるのが、ここで紹介するおすすめレシピ本たち。食材の選び方、調理法、ついでに楽しみながら作れるレシピがぎっしり。読みやすくて理解しやすい内容なので、料理初心者でも大丈夫！手軽に作ることができるものから、ちょっと手間をかけた豪華な一品まで、バラエティに富んだレシピが満載です。手に取ってみて、ぜひ美味しく美肌を目指してみてくださいね。睡眠やスキンケアも大切ですが、まずは栄養満点の自炊から始めてみましょう。
『はとむぎ薬膳美人レシピ : すべすべ美肌を手に入れる!』
| 作者 | 竹川,雅子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2023年07月 |
『美容皮膚科医が教える食べて美肌になる糖質控えめご飯』
食べるスキンケアで美肌と健康を手に入れる！
美容皮膚科の医師が教える食べて美肌になる糖質控えめレシピ。
これ一冊で美肌になれるレシピBOOKが誕生！
くすみ、シミ、肌荒れ(カサカサ肌・敏感肌)や大人ニキビ、たるみなど肌トラブル別に原因と改善策をご紹介しています。
各レシピには嬉しい美肌ポイント付き。
人の体は日々の食事から摂る栄養でつくられています。糖質ばかりが多く、たんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルが不足する「質的栄養不足」に陥りやすく、ほとんどの人が必要な栄養を欠いていると言っても過言ではありません。美肌に大切なのは栄養を足していくこと。「食べてはいけないもの」より、「食べなければいけないもの」にこだわった美味しいレシピを65品ご紹介しています。さらに糖質控えめだからダイエット中やエイジングケアを気にされる方にもぴったり◎
メインや副菜はもちろん、帰りが遅くなってスーパーが閉まってもコンビニで買える食材で簡単に作れる料理や作り置きメニューも。忙しくても美肌は目指せます！
《こんな方におすすめ》
□美肌になりたい方
□肌トラブルでお悩みの方
□自己流で食事を制限するダイエットをしている方
□丼ものや麺類が多い方
□コンビニのお弁当やファーストフードをよく食べる方
□健康に気を使い、野菜中心の食生活にこだわっている方
□エイジングケアや抗糖化を気にされる方
| 作者 | 武田りわ |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 三空出版 |
| 発売日 | 2021年07月21日 |
『1分 美肌みそ汁 美白・潤い・ハリUP！ 腸活で体内クレンジング』
| 作者 | 工藤あき/岩木みさき |
|---|---|
| 価格 | 1238円 + 税 |
| 発売元 | 学研プラス |
| 発売日 | 2021年12月14日 |
『石井美保のBeauty Soup 美肌をつくる極上レシピ』
顔色が良くなる。肌のハリ・ツヤＵＰ。むくみ＆疲れがとれる。たくさん食べてもやせ体質に。大人気の美容家が食べ続けてきたのは、スープでした。
| 作者 | 石井美保 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2021年05月26日 |
『お医者さんが薦める美腸活レシピ』
腸活すればいいことだらけ！
腸を整えることで、免疫力アップや幸せホルモン増加で幸福感アップ、さらには美肌&ダイエットが叶う！
これ一冊で腸活できる「お医者さんが教える腸活レシピ」BOOKが誕生！
動物はまず「消化」することから始まりました。腸は脳と相関関係で「消化」とは人間にとって根幹となる活動なのです。よく目にする腸活は、大腸活がメインですが、中にはなかなか改善しない方もいらっしゃいます。そんな方には小腸活が必要かもしれません。本書では、大腸活はもちろん、小腸活のレシピもご紹介し、食べることで自然と腸活できる簡単レシピ56品を掲載。
腸活に必要な栄養素やポイントを医師解説とともに紹介しているので、食材のアレンジも簡単です。
メリットだらけの腸活をして毎日の健康にお役立てください。
《こんな方におすすめ》
□腸の調子が良くない方 □肌トラブルでお悩みの方
□ダイエットをしたい方 □便秘や下痢気味の方
□免疫力アップしたい方 □ストレスに強い身体を作りたい方。
□手軽に腸活をしたい方 □今までの腸活で改善しなかった、もしくは悪化した方
| 作者 | 大塚亮 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 三空出版 |
| 発売日 | 2021年10月20日 |
それでは、今回ご紹介した5冊のレシピ本、いかがでしたでしょうか？ 美肌を目指すことは女性であれば誰しもが一度は考えたことではないでしょうか。日頃のスキンケアも重要ですが、やはり食事は大切な要素の一つです。その目指す美肌のために、たった一日三食、何を口にするかが影響している、と考えると驚きですよね。
この中には、日本の家庭料理だけでなく、イタリアン、フレンチなど様々なジャンルの「美肌メニュー」が豊富に紹介されています。どれも家庭で簡単に作れるメニューばかりなので、毎日の食事作りに忙しい方でも無理なく取り入れることができます。そして、自分で作る料理には、必要な栄養分を取り入れるための食材選びや調理法まで全て自由。自分自身の肌質に合わせて、メニューや食材を自分で選べるのも素敵な点です。
また、どの本も単にレシピを紹介するだけではなく、食材に含まれるビタミンやミネラル、その効能なども一緒に学べるので、食べ物の知識も自然と身についていきます。これからおすすめのレシピ本を手に取るとき、それがただの料理本ではなく、美と健康に対するカギであると思って見ていただけたら幸いです。
毎日の食事はただの栄養補給だと捉えるのではなく、美を手に入れるための重要なステップ。食事と美肌の関係性について改めて考え、自分だけのビューティーレシピを見つけていただけたらと思います。あなたの「美肌」への一歩が、今日紹介したレシピ本たちと共に始まりますように。
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