血管を強くする方法の本 おすすめ6選
私たちの体はなんと100,000km以上もの血管で繋がっていると言われています。それが健康であるか否かは非常に重要な問題ですよね。そこで今回は、血管を強くする方法を詳しく解説してくれるおすすめの本を6冊ご紹介したいと思います。生活習慣病の原因となる動脈硬化を予防したり、血液の流れを良くする食事や運動の方法、ストレスの減らし方といった具体的なアドバイスが盛りだくさんです。誰にでも分かりやすい平易な言葉で書かれているので、医学書が苦手な方でも安心です。これらを読んで、元気な血管と健康な体を保つ糸口を見つけてみてください。
『体がやわらかくなると血管が強くなる : 動脈硬化を予防し、血管が若返るストレッチ』
| 作者 | 家光,素行 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2022年11月 |
『血管を強くする 循環系ストレッチ』
不調がちな弱った体に
薬より効くストレッチとは
日本人の半数以上（56.5％）が、がん、心疾患、脳血管疾患、高血圧性疾患、糖尿病、腎疾患、肝疾患などの生活習慣病で亡くなっています（厚生労働省「令和3年人口動態統計月報年計の概況」）。
しかし生活習慣病の特効薬はありません。
にもかかわらず高血糖、高血圧、肥満などの生活習慣病予備軍は増え続けています。
そこで生まれたのが「運動を処方する」という考え方です。
フィジカルトレーニングの第一人者が考案し、糖尿病専門医が検証した「薬より効く」ストレッチを、ぜひお試しください。
Chapter1 やってみよう！ 循環系ストレッチ
Chapter2 なぜ循環系ストレッチを処方したいのか
Chapter3 血流の悪い体は血管が弱り疾病リスク大
| 作者 | 中野ジェームズ修一/田畑尚吾 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2023年07月24日 |
『血管が強くなる習慣』
| 作者 | 栗原,毅,1951- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | フォレスト出版 |
| 発売日 | 2022年06月 |
『図解「血管を鍛える」と超健康になる！ 血液の流れがよくなり細胞まで元気』
◎知らなければ一生損する！「新・医学常識」満載！
それは、ある日、突然!?
脳梗塞、心筋梗塞、くも膜下出血……血管事故は、20代、30代でも、誰にでも起こる可能性があります！
でも、安心してください。
血管には素晴らしい回復能力が備わっていて、いったん「硬く、狭く、もろく」なってしまっても、「しなやかで、詰まりにくく、切れにくい」血管によみがえらせることができるのです！ 難しいことはなにひとつありません。
「正座をするだけ」といった簡単な運動や、ほんの少し生活習慣を変えるだけ。
それだけで、血管の老化が引き起こす病気・症状を防ぎ「100歳まで元気」を実現できるのです！
文庫ベストセラーが「オールカラー＆図解版」で登場！
テレビで大人気・池谷敏郎先生が、「強い血管」のつくり方を、これ以上はないというくらいわかりやすく図解で紹介します！
| 作者 | 池谷 敏郎 |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2018年04月20日 |
『血管を強くする歩き方 パワーハウス筋が健康を決める』
ゆっくり歩く人は、速く歩く人より心臓血管の病気で死亡する確率が約３倍！正しい姿勢をマスターするだけで速く歩ける！腰痛、膝痛、肩こりもよくなる！
| 作者 | 木津直昭/稲島司 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 東洋経済新報社 |
| 発売日 | 2014年07月25日 |
『血管を強くして突然死を防ぐ! : 脳卒中 心筋梗塞etc.』
| 作者 | 池谷,敏郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | すばる舎 |
| 発売日 | 2013年10月 |
それでは、今回は「血管を強くする方法の本」について、様々な角度から6つの本をご紹介してきました。各本ごとに特色があり、それぞれ違ったアプローチで血管の健康を考えることができます。血管は、私たちの健康や生命を支える大切な働きをしています。それだけに、血管を強くする方法について、深く学びたいと思う人も多いでしょう。
今回ご紹介した本には、実際の医学的な知識から、生活習慣の改善、食事の工夫まで、さまざまな情報が詰まっています。どの本も、血管を強くするために欠かせない情報が豊富に含まれていますので、ぜひ参考にしてみてください。また、どの本も専門的な内容をわかりやすく解説しているので、初めて血管について学ぶ方でも安心して読むことができますよ。
「血管を強くする方法の本」には、誰もが知りたいと思うような大切な情報がたくさん詰め込まれています。私たちが健康に長生きするためには、血管の健康を保つことがとても大切なのです。一冊でも多くの本を手に取ることで、血管について深く学び、自分自身の健康を守る一助となることでしょう。
最後に、健康に関する情報を得る場合、医療専門家の助言を第一に考えて行動するようにしましょう。そして、日々の生活を見直し、健康的な生活習慣を身につけることが肝心です。ここでご紹介した本たちは、そのヒントを十分に提供してくれることでしょう。健康長寿を目指して、今日から始めてみませんか？血管を強くすることで、きっとより良い生活が待っているはずですよ。
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