便秘の解消法の本 おすすめ6選
さあ、ゴールデンウィークも終わり、便秘でお困りのあなた。リズムを取り戻すために、この6冊をご紹介します。1冊目は医学的なアプローチで便秘と向き合う本。2冊目は、便秘解消の呼吸法を提唱する一冊。息を吸ったり吐いたり、そんな自然な行為で便秘を解消できるなんて、驚きですよね。3冊目は食生活で便秘を改善するレシピ本。4冊目はヨガやストレッチで解消する実践本、身体を動かすことの大切さを実感できます。5冊目と6冊目は、マンガで楽しく学べる便秘の知識、これなら読みやすいですよね。どれも面白くて役立つ一冊ばかりですよ。
『スッキリ出る！直腸ストレッチ 一日3分で「出口の詰まり」を取って便秘を解消するセルフケア』
現代人の直腸は曲がっている!?
姿勢の専門家が考案し、医師が太鼓判を押す、これまでにない視点による便秘解消法を大公開。
2023年5月17日、フジテレビ系『ホンマでっかTV!?』で大反響があった直腸ストレッチ。
このストレッチは、現代人の多くに見られる骨盤の後継により、直腸が圧迫されて曲がっていることが便秘の隠れた原因とする「直腸屈曲仮説」をもとに考案されたものです。
3種類のストレッチ、2種類のマッサージ、1種類の体操で構成された直腸ストレッチは、全部やってもたったの3分。これだけで、便座に座ると同時に自然なお通じがつくようになるのです。
また、成長ホルモンの分泌が促されて、勝手にやせやすい体質になるという、うれしいオマケもあります。
全国に1700万人いると推定される便秘に悩む人々の腸質を改善して、悪いものをラクに出す注目の健康法です。
| 作者 | 高林孝光 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | CCCメディアハウス |
| 発売日 | 2024年03月04日 |
『食物繊維で腸スッキリ！便秘解消データBOOK』
おなかポッコリさようなら！便秘のことが全てわかる！便意の促し方、よく効く食習慣＆生活習慣。食品の食物繊維、エネルギー、脂質、マグネシウム、ビタミンＣ量を１０００点以上掲載！
| 作者 | 松生恒夫 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 朝日新聞出版 |
| 発売日 | 2016年07月07日 |
『誰でもスグできる! 便秘をみるみる解消する! 200%の基本ワザ』
| 作者 | 山口 トキコ |
|---|---|
| 価格 | 1000円 + 税 |
| 発売元 | 日東書院本社 |
| 発売日 |
『読むだけで便秘解消おなかスッキリ100のコツ 決定版』
どうして便秘になるの？野菜や果物で便秘解消。飲み物で治す。体を刺激して治す。賢い便秘薬とのつきあいかた。急な下痢への対処法。
| 作者 | 主婦の友社 |
|---|---|
| 価格 | 858円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2015年08月31日 |
『3分で便秘解消！腸ゆらしマッサージ！ ねじれ腸・落下腸が不調の原因』
人気のテレビ番組「みんなの家庭の医学」で大反響。水上先生提唱の自分で簡単にできる腸マッサージをすれば、便秘の原因「ねじれ腸」「落下腸」が解消され、全身が健康になる。腹囲が減ってスリムになり、肌つやもよくなって、いきいきとした生活に！
| 作者 | 水上健 |
|---|---|
| 価格 | 935円 + 税 |
| 発売元 | 学研パブリッシング |
| 発売日 | 2014年05月30日 |
『魔法のトイレ体操 : 自律神経と便秘外来の名医が教える』
| 作者 | 小林,弘幸,1960- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 新星出版社 |
| 発売日 | 2021年07月 |
そんなこんなで、健康管理に役立つ六冊の本を紹介させていただきました。それぞれの本が、便秘解消に対する異なるアプローチを提案しています。食生活の改善、適切な運動、ストレス解消方法、自然療法など、あなたのライフスタイルに合った方法を見つけていただければと思います。
それぞれのアプローチが皆さまの健康促進に役立つことでしょう。とはいえ、健康状態は一人ひとり異なりますから、何が最善かは試してみないとわからないものです。あらゆる手段と情報を駆使し、自分にとって最適な方法を見つけるのが大切です。また、適切なエクササイズや食事、休息を心がけることで、健康全般が向上することも忘れないでください。
これらの本は、便秘解消のためだけではなく、より良いライフスタイルを追求する一助となるものです。あなたが、本から学んだ知識を日々の生活に活かして、自分らしい健康的な生活を手に入れられることを心から願っています。
この紹介文がきっかけとなって、どれか一冊だけでも手に取っていただけたら幸いです。何か新しい発見があれば、その喜びを是非私たちと共有してください。それでは皆さま、良いライフスタイルと共に健康でいられますように。この度も最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。
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