ダイエットは食事から！ダイエットレシピ本5選
ダイエットと一言で言っても方法はさまざまですよね。中でも、「食事制限型」のダイエットが注目を浴びています。そこで今日は、「食事からダイエット」を応援する5冊のレシピ本をご紹介します。まず1冊目は、低GI食材を使って糖質をコントロールするレシピ本。2冊目は、脂質を少なくする工夫をしたレシピ本。3冊目は、たんぱく質をたっぷり摂れるメニューが満載のレシピ本。4冊目は、カロリー表示とともに、一食の栄養バランスを示してくれるレシピ本。最後に5冊目は、スルメ系で「どんなに食べても大丈夫♪」というコンセプトのレシピ本。これらの本を使って、あなたのダイエットライフを成功に導いてみませんか？
『なかなかやせない50代母まで10キロやせた！すごウマダイエットレシピ』
産後ダイエットで15キロやせたMONA流ダイエットレシピを大公開！
間食OK1日5食の我慢しないしっかり食べるダイエットで、やせにくい50代の母までー10キロ！
そのまま食べるだけの1か月モデル献立から忙しい毎日でも続けられる簡単作りおき＆アレンジ料理まで
食べやせレシピが満載です。
Chapter1：MONA流「バランスよく食べてきれいにやせる」メソッド
Chapter2：「バランスよく食べてきれいにやせる」献立表＆レシピ
| 作者 | MONA |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年01月17日 |
『レシピブログ おいしくて太らないごはんBEST100』
130万品以上から厳選! 「レシピブログ」の人気ブロガー陣による「おいしいのに太らない」低糖質・高たんぱくレシピ、ベスト100品を紹介します。巻頭では、「なぜ糖質オフ＆高たんぱくで健康的にやせるのか」そのカラクリと効果的な食べ方を管理栄養士がわかりやすく解説。糖質オフ・高たんぱくでダイエットを実践、結果を出したブロガーさんのビフォー・アフター写真やリアルボイスも紹介。みんなのアイデアが詰まった、おいしくて簡単、無理なく続けられるレシピばかり。糖質量・たんぱく質量・カロリーを全レシピに表示。
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2024年01月30日 |
『18kg落とした私が作る 食べやせレシピ』
【63kg→45kg】チル式ダイエットで、自分誌上最高の私に！
産後、人生マックスの体重をたたき出し、ダイエット始めたチルさん。
1年3か月で18kgやせ、今も体脂肪18.8％、ウエスト57cmを
キープしています。
SNSのレシピ動画でバズり続けている、
「食べてやせる」「楽しく続ける」ためのヒント＆レシピを一冊に！
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＜コンテンツ＞
【PART1】18kgやせた私の食べルール
【PART2】84万超の「いいね！」がついた 5つの最強バズレシピ
……ライスペーパーサンド／低糖質バスク風チーズケーキ／オートミルチップス／など
【PART3】効率よくタンパク質をチャージ プロテインおかず＆スープ
……ささ身のジューシー青のり焼き/揚げないヘルシーチキンナゲット/キャベたまチーズ／など
【PART4】グルテンフリーで肌＆体調改善“小麦粉オフ”が作る軽い身体
……ライスペーパーぎょうざ/ガレット風ライスペーパー／マグカップでオートミールオムライス／など
【PART5】キレイやせに必須！ スッキリ腸活レシピ
……えのきボナーラ／キムチーズグラタン／マヨなし納豆サラダ／など
【PART6】ダイエット中も安心 ギルトフリーおやつ
……ダイエットソイプリン／おから蒸しパン／ふわふわダイエットパンケーキ／など
| 作者 | チル |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2023年06月30日 |
『絶賛ダイエット中なのに満足度が高すぎる 痩せるしかない！ ボディメイクレシピ』
我慢するダイエットなんてしなくていい！
体脂肪率10%ダウン！
Twitterで大反響の、食べることが生きがいであるダイエッターのレシピ本をついに書籍化！
空腹を我慢せず、キレイに磨きをかけるレシピを大公開。
毎日続けられる満足感の高いレシピを70種類掲載。
第1章 まいも流ダイエットのルール
第2章 低カロリーなのに大満足！ 痩せるワンプレートレシピ
第3章 ちょっと豪華なのにヘルシーな一品レシピ
第4章 あると便利！ 作り置き痩せレシピ
| 作者 | まいも |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年12月28日 |
『12kgやせた管理栄養士・こんななの食べてやせる魔法のレシピ』
食欲モンスターだった自分が、12キロのダイエットに成功! リバウンドもなし。管理栄養士としての知識をもとに、美味しくて満足感たっぷりなのにやせるおかずを考案しました。
高たんぱくで、低糖質。腸活デトックスもかなう、いいことずくめのダイエットレシピ。著者のこんななさんは、料理サイト・NadiaでBest of Nadia 2022 ダイエット賞を受賞。我慢なしの満腹おかずを、主菜から副菜、スイーツまでたっぷり182レシピ紹介します。
【内容紹介】
管理栄養士・こんななの12kgやせた秘訣
こんなな流ダイエットルールとやせるメソッド
Part1 Nadia＆Insragramで大人気! こんななのやせるレシピBEST20
Part2 おいしく食べても太らない! 高たんぱく! 主菜★ 肉・魚のおかず
Part3 低糖質＆低カロリー・栄養満点! 野菜たっぷりの副菜
Part4 脂肪燃焼! ボリューム満点 代謝アップの腸活スープ
Part5 しらたき＆オートミールなどでかさ増し＆置き換え♪ 満腹! ダイエットごはん
Part6 低脂質・低糖質でヘルシー! 高たんぱくの激旨鍋
Part7 高カカオチョコ・おから・かんてん・オートミール 幸せ 太らないおやつ
【著者プロフィール】
ダイエット料理研究家。管理栄養士。山形県在住。-12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。夫はボディービルダー。親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった自分でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピをInstagramを中心に発信中。さらにより多くの人にレシピを届けるべく、2021年7月〜はNadia Artistとしての活動を開始。最近は企業さまへのレシピ提供やコラム執筆など精力的に活動している。
【著者からのメッセージ】
12kg痩せた経験、管理栄養士の資格、夫がボディービルダーを活かして「食べながら痩せる」レシピを発信しています。
新作レシピは63品。既に発信しているレシピもレベルアップして合計182品載っています!
これ、本当にダイエットレシピ? と思ってしまうレシピが盛りだくさん!
この本があなたのダイエット成功のサポートになりますように。
【こんな方にオススメ】
・楽しく痩せたい
・ダイエットがつらい
・何度もリバウンドしている
・今度こそダイエットを成功させたい
・家族のダイエットをサポートしたい
| 作者 | こんなな(近藤菜々)・管理栄養士 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2023年08月17日 |
それぞれのレシピ本が、ダイエット中のあなたの食生活を彩り、心地良い満足感を与えてくれることでしょう。ダイエットは我慢の連続だと思われがちですが、これらの本を読むだけでそのイメージが変わってきますよ。あなたが食べたいもの、好きなものを食べて、それでいてしっかりと体重が落ちていくのなら、それは素晴らしいことですよね。
また、これらのレシピ本はただ単にレシピを提供しているだけではないんです。食材一つひとつの栄養情報やダイエットにおける効果、さらには調理方法による違いなども詳しく解説されています。それを知るだけでも、自分の体というものを理解し、自分にとっての最適な選択ができるようになることでしょう。
そして、どんなダイエット方法であっても続ける事が大事ですよね。偏った食生活はリバウンドのもと。美味しくて健康的なレシピが詰まったこれらの本だからこそ、長続きするダイエットが可能になるのです。
成果が出るまでには時間がかかるかもしれません。それでも諦めず、自分のペースで進んでいきましょう。そして、一つ一つの小さな変化を楽しむことが大切です。そのためにも、食事の時間は自分だけの特別な時間にするのがおすすめです。さあ、新しいレシピで腕をふるい、楽しみながら夢の理想体型を手に入れましょう！
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