ヨガの本 おすすめ8選 初心者にもわかりやすい☆
ヨガに興味があるけど、何から始めたら良いか分からない方へ送る、おすすめのヨガの本を8つ紹介します。初心者でもわかりやすい基本のポーズから、呼吸法、メディテーションまでトータルに学べる1冊や、スッキリとした図解でビジュアルからも理解できる1冊など、ヨガ初心者の疑問を解消する優れものばかりです。また、ダイエット効果や美肌効果、心地よい睡眠を促す方法など、“女性に嬉しい”ヨガの効用にフォーカスしたものもありますよ。どの本も役立つ情報が満載なので、ぜひこれを機にヨガの世界へ足を踏み入れてみてくださいね。
『理由がわかれば心身が整う!ヨガを楽しむ教科書 : Let's enjoy YOGA』
| 作者 | 綿本,彰,1970- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ナツメ社 |
| 発売日 | 2022年07月 |
『整えるヨガ 心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ』
気候や季節の変化の影響を受けて生じる心身の不調と不安。そんな悩みを解消するためにその月、その週にトライすると体調が整い、心がスッキリするヨガのポーズを紹介します。
| 作者 | 廣田なお |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2021年01月14日 |
『魔法のヨガ 自律神経みるみる整う』
視聴者数58万人！ 再生回数1億回突破！
日本一のヨガYouTuber初の著書！
【本書の特徴】
・1ポーズ数分から！すき間時間でOK
・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群！
大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開
気持ち良すぎて効果抜群！
魔法のプログラムに感動の声、続々！
◆今までのヨガで一番効果を感じます。
◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！
◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。
◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
◆朝ヨガが習慣になり体重がー3キロ！
◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！
| 作者 | B-life |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 実業之日本社 |
| 発売日 | 2019年04月20日 |
『200のポーズがわかるYOGA図鑑』
基本から上級まで流派を超えて学べる！
| 作者 | 三和由香利 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 高橋書店 |
| 発売日 | 2019年07月 |
『体が硬い人のヨガ入門4週間プログラム』
| 作者 | Hikaru,1970- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2019年06月 |
『YOGAポーズの教科書 永久保存版100ポーズ70レッスン』
ポーズがうまくできないのは、ポーズが難しすぎる？練習が足りない？カラダの使い方が違う？体力、体型の問題？綿本彰が、ポーズの悩み・疑問に応えて「体の使い方＆理由」をやさしく解説します！
| 作者 | 綿本彰 |
|---|---|
| 価格 | 2090円 + 税 |
| 発売元 | 新星出版社 |
| 発売日 | 2016年06月02日 |
『きほんのヨガ ポーズ＆プログラム 4週間でカラダが変わる！』
気持ちと体のリラックス効果で注目され、定着しつつあるヨガ。この本は、ヨガの基本ポーズを4週間のプログラムで紹介するものです。気持ちのリフレッシュ、姿勢矯正、ダイエットなど、効能別にポーズをカラー写真で紹介。また、体が硬い人向けにポーズを簡単にしたものも掲載、さらに効果のある体の部位も図示しました。毎日続けてできるように工夫した1冊です。
はじめに
本書の構成と見方
ヨガのきほん
ポーズ&プログラム 1st week
猫のポーズ／三日月のポーズ／賢者のバランスのポーズほか
ポーズ&プログラム 2st week
押し上げのポーズ／弓のポーズ／シヴァ神のポーズほか
ポーズ&プログラム 3st week
立ち木のポーズ／太鼓橋のポーズ／サギのポーズ／三角のポーズほか
ポーズ&プログラム 4st week
仰向けの英雄座のポーズ／下を向いた犬のポーズ／ワシのポーズほか
太陽礼拝
瞑想のすすめ
瞑想してみよう
瞑想とチャクラ
瞑想を深めるための八支則
瞑想にまつわるQ&A
おわりに
ポーズ＆プログラム索引
効果別ポーズ＆プログラム索引
| 作者 | 綿本ヨーガスタジオRIE |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2015年12月16日 |
『たのしいおうちヨガプログラム カラダが変わる』
ポーズの行い方や意識したい筋肉の部位、ヨガで大切な呼吸を上手に行なうコツなど、自宅でも気軽にはじめの一歩を踏み出せる工夫を盛り込んだ。
| 作者 | サントーシマ香 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 高橋書店 |
| 発売日 | 2012年05月 |
以上、おすすめのヨガの本8選をご紹介させていただきました。初心者の方はもちろん、すでにヨガを始めている方でも、新たな発見や知識を得られること間違いなしです。漫画や小説のようにエンターテイメント性があるものではないですが、それこそがヨガの魅力。コツコツと自分と向き合いながら、心と体を鍛え上げる。それがヨガなのです。
一冊の本と共に自分だけの時間を過ごすのもいいですし、お友達と一緒に勉強するのも楽しいですよね。どちらにせよ、ヨガへの興味がきっかけで、新たな発見や出会いがあるかもしれません。
そして、何よりも大切なのは、「自分のペースで楽しむ」こと。気負いすぎず、無理をせず、自分の心と体が求めるヨガスタイルを見つけていきましょう。
写真付きで詳しいアドバイスが書かれている本もたくさん紹介しましたので、それぞれのポーズの形が気になる方や、自分でやってみようと思われた方は、ぜひ本を手に取って見てみてください。ヨガ初心者の方も、これを機にヨガを始めてみてはいかがでしょうか。深い呼吸と共に心地よいストレッチを味わう感覚は、きっと忘れられない体験になることでしょう。
今回ご紹介した8つの本それぞれに一長一短はあるかもしれませんが、どの本もそれぞれの視点からヨガの魅力を伝えています。自分にピッタリ合う一冊を見つけられることを、心から願っています。ヨガをはじめるキッカケになることを願って、今回はここまでで閉じさせていただきます。さあ、ヨガライフの始まりですよ！
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