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『気にしない習慣』が6万部突破！

大人気心理学者が贈る

毎日を快適にすごすための50のヒント

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◎上司からの「プレッシャー」

◎同僚との「競争」

◎友人の「同調圧力」

こんな外的要因で、

自分のペースを乱していませんか。

やっかいな

他人から

自分を守る。

今を生き抜くために

必須の心理テクニックをご紹介。

今すぐできて、効果てきめん。

そんな心理学の知見を集めてみました。

よけいな気疲れは、今日手放しましょう。

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目　次

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第1章　振り回されて当たりまえ

第2章　自分のペースを取り戻す

第3章　やっかいな他人のかわし方

第4章　行動を変えれば心も変わる

第5章　揺るぎない自信を育もう

【図解で見てわかるストレスフリーな生き方】

◎もう他人に振り回されない!

◎読むだけで、悩みの9割が消えていく!

人生・仕事・人間関係・お金……

すべてから自由になれる考え方をイラスト図解で解説。

●自分でコントロールできないことをなんとかしようとしてはいけない

●真剣になっても深刻になってはいけない

●難しい決断を迫られた時は、公共の利益、全体の幸福に資するものか考える

●「罪を憎んで人を憎まず」人格攻撃は絶対NG

【こんなことはありませんか】

「やりたいことがあるけど、忙しくて時間がない」

「副業を始めたくても、元手になるお金がない」

「今さらこの年で何か始めるなんて」

「失敗した時、周りの人から『何やっているの』と笑われたくない」

「中途半端なことをやって、恥をかきたくない」

自信がなくて自分に「言い訳」をしてしまう、「話が通じない人」や「人を貶めようとする人」とのやりとり、誰かへの劣等感。わたしたちは生きているとさまざまな「ストレス」にさらされていて、気が付けばちいさく委縮して生きてしまっています。

でも、その積み重ねの結果がいまの自分です。

ずっとこのままで生きていきますか？

「自己啓発の父」と呼ばれるアドラーの提唱する「あなた自身はあなたの意志でいくらでも変えることができる」という考え方は、変化が多く不安定な、まさに「今」という時代に「生きる力」を与えてくれます。

アドラーの提唱する考え方のなかから今の時代に合ったものをピックアップし、「見てわかる」イラスト図解で解説。

人の評価をに一喜一憂するのではなく、自分の信じる道を生きよう。

上司や同僚、客、パートナー、家族、友人など。自分を振り回してくるあの人と、どうやってつき合えばいいのだろう？　他人に振り回されているとき、自分の状態や気持ちを冷静に観察することができず、そこから抜け出そうとしてもますます泥沼に足を踏み入れてしまう場合があります。「自分のことをする時間がない！」と悩んでいる人もいるはずです。振り回されている状態にある人が、心地よく生活するためには“自分軸”をもつ必要があります。“自分軸”をもつためには何をすればいいのか、具体的な方法を教える一冊です。

職場、恋愛関係、夫婦関係、家族、友人、自分以外の誰かに振り回されるのは今日で終わり。

「世界が尊敬する日本人100人」に選出された禅僧が教える

生きづらい世の中を身軽に泳ぎ抜くシンプル処世術。

禅そのものは、目に見えない。その見えないものを形に置き換えたのが禅芸術であり、禅の庭もそのひとつである。

同様に人間関係の距離感も目に見えない。だからこそ、禅の庭づくりに人間関係のヒントがあるーー

日本庭園をつくる時に必要な空間の調和を保つ方法になぞらえて、現代に最も必要な人付き合いの極意を紹介。

◎「おせっかい」と「親切」との差は何か？

◎「禅の庭」は人間関係の縮図である理由

◎禅が持つ7つの美に学ぶ「調和の極意」

◎人間関係の本質を探る4つの手順

◎心地良い距離感を保つための心得

◎苦手な相手とうまく付き合う方法

◎自然な流れで良縁を引き寄せる8つの習慣

カバーイラストは大人気イラストレーターげみ氏書き下ろし。

序章　「禅の庭」は人間関係の縮図である

第1章　禅が持つ7つの美に学ぶ「調和の極意」

第2章　人間関係の本質を探る4つの手順

第3章　心地良い距離感を保つための心得

第4章　苦手な相手とうまく付き合う方法

第5章　自然な流れで良縁を引き寄せる8つの習慣

SNSを筆頭に日々心無い誹謗中傷が垣間見られる不寛容社会の現代。

大人気Twitter（フォロワー数175,000人超）、「ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き」でおなじみのTomy先生が、そんな世の中を生きる人々の不安、疑心暗鬼、悲しみ、憎しみ、すべてのネガティブな感情をぶっ飛ばす本を作りました。

自分の親族や友人、恋人（異性）、夫婦関係など様々な関係性、シチュエーション別に、なかなか消すことのできない感情を洗濯する方法を、Tomy先生ならではの熱い言葉で解説。

Twitterでは読めないTomy流処世術がぎっしり語られています。1冊読み終わった時には、空を自由に飛んでいく紙飛行機のようなさわやかな感情がわいてくるはず！

はじめに

Tomy流　振り回されないための基本テクニック

第1章　親に、子に振り回されない

第2章　恋愛相手に振り回されない

第3章　夫、妻に振り回されない

第4章　会社の人間関係に振り回されない

第5章　友人に振り回されない

第6章　自分に振り回されない

あとがき