著書累計50万部突破！人気心理カウンセラーによる「読むだけで眠くなる本」

不安が消えてぐっすり眠れる！人間関係や仕事もスムーズに！

「あの人のあの一言が気になる…」「明日のプレゼン、うまくいくかな…」「将来が不安」……など、考えすぎてしまい、眠れなくなることはありませんか？

この本ではそんな「考えすぎ」を止めて、深い眠りを誘う「魔法のフレーズ」を紹介しています。

著者はカウンセリング歴30年、臨床経験数のべ9万人の人気心理カウンセラーで、長きにわたり催眠療法に取り組んできた大嶋信頼氏。

ここで紹介する方法は心理療法の1つである催眠療法がベースになっています。

催眠によって、「無意識」の力を使えるようになると、眠りにつきやすくなるだけでなく、人間関係や仕事もスムーズになります。考えすぎて眠れない人におすすめの1冊です。

第1章　責任感が強すぎて眠れない!?

・嫌なことを思い出すと眠れない…

・眠りは記憶を整理してくれるもの

・眠るときには「安心感」が必要

・無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！

第2章 「意識」を打ち消す！魔法の暗示フレーズ

・ひとり反省会をしてしまうとき:「私と波長の合う人は必ずいる」

・悪夢を見てしまうとき:「夢の中ですべてのストレスが処理される」

・他人に気を使いすぎてしまうとき:「気を使わなくても自分らしく生きられる」

・何もしてないのに疲れているとき:「良い学びはいつも就寝中」

・昼間にあった出来事を反芻して眠れなくなるとき:「記憶の断捨離は夢におまかせ」

・小さなことをクヨクヨ悩んでしまうとき:「意味がない悩みは存在しない」

第3章　「無意識にやっていること」に注目しよう

・頭の中の観察日記

・眠る前の「気持ちいいこと」探しゲーム

・呼吸でストレス発散法

・愛に満たされて眠る方法

・夢をデザインする方法

第4章　無意識さんの力で見える世界が一変する

・アイデアが無限に出る

・緊張感がなくなり、誰とでも気軽に話せる

・本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる

・無気力が治る　

・人間関係が大幅に改善

・気がついたらありのままに生きていた

「朝からだるい…」「寝た気がしない…」

ストレス、スマホ、パソコンワーク

新事実！ 眠りをさまたげる“目のこり”をほぐせばぐっすり眠れる

【目次】

第1章

なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？

新事実！ 「目の疲れ」が眠りをさまたげる

「目が冴えている」なら、眠れないのは当然 〜眠気は目からやって来る〜

寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置NG！

肩こりより怖い「目のこり」とは？

9割の人が問題あり！ ……目のこり度チェック

仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない

睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ

第2章

「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント

自律神経が「お休みモード」になる3つの条件

なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？

疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？

布団に入ってからでもできる対策こそが必要

目がゆるめば、脳も体もゆるむ 〜7つの意外なメリット 〜

第3章

ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」

ツボ押しより深く効く「ツボひねり」

効果が高まる3つのポイント 〜自律神経が落ち着く大原則について〜

目のこりほぐし1「おでこ」

目のこりほぐし2「下まぶた」

目のこりほぐし3「上まぶた」

よくある質問とその答え

第4章

睡眠がさらに深くなるコツ

布団の中でも簡単にできる全身リラックス法

眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？

不眠になる3大NG習慣と、避け方

睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について

「眠れない夜もOK」理論 〜ただし、1つだけ条件あり〜

それでも眠りにくいときには

からだと心に効く松浦流リラックスのきほん

からだと心に効く松浦流リラックスのきほん

イモトアヤコさん推薦！

「こんなにも優しいのにこんなにも具体的に寄り添ってくれる

本にはじめて出会いました。

わたしにとって大切な大切な人にそっと贈りたい一冊です」

現在、日本人の5人に1人、2,400万人が不眠症に悩んでいます。そんな悩みを持つ人たちに、人気エッセイスト松浦弥太郎さんが贈る、こころを休ませて眠るためのアドバイスを満載した一冊です。

「この本は、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている多くのみなさん

に、僕が気づいたよく眠るために役に立つ、ちょっとした考え方や意識、その

方法などをまとめました。いわば、よく眠るための処方箋のような読み物です」

（はじめにより）

〇朝の習慣、夜の習慣を作る

〇苦手な人とは適度な距離感を

〇「いいね」を気にしない

〇メールの返信は長くて五行で

〇今日嬉しかったことを三つ思い出す……ほか

すぐに実践できるコツが八章に渡ってわかりやすく

解説。

これを読むだけで今日から安眠がつかめます。

ーどうやって地球は誕生したの？

ー月がなかったらどうなるの？

ー宇宙は何でできているの？

宇宙の壮大さを知ることで、心がスッキリと前向きになれる……

そんな「癒される宇宙科学教養本」ができました。

【好評につき重版決定!!☆彡】

専門用語は少なく、やさしい文体や写真・図版豊富に構成されているので

宇宙の知識ゼロの方でも楽しみながら読むことができます。

そして、「80テーマすべて」に無料で聴ける、著者の「朗読音声」を収録！

読んで癒されるだけでなく、そっと目をつぶれば音でも癒されます。

布団に入ったもののなかなか寝付けない夜に。

仕事や学校で疲れた夜に。

ぜひこの本を通して壮大な宇宙に想いを馳せながら

心をゼロに戻す、リセットする時間を作ってみてください。

【目次】

1章　地球（奇跡の星／地球の場所／地球のはじまり／命の起源／私たちは守られている／逆転する磁気／冷え切った世界／2億年後の地球／地球の最期／未知との遭遇／地球そっくりな惑星／空と宇宙の境）

2章　月（月の誕生／遠ざかる月／月がもしなかったら／偶然が起こす天体ショー／月での暮らし／魅惑的な世界）

3章　太陽（巨大すぎる存在／太陽の観察／常に爆発している／ありふれた存在／太陽の最期／宇宙を旅する太陽／太陽に触りたい／太陽系はどこまで続いているのか）

4章　惑星（謎多き水星／光る尾／光り輝く金星／地球との分かれ道／青い夕焼け／かつて海があった／無数の小惑星／嵐が吹き荒れる木星／地球を守る星／四つの衛星／不思議な六角形／土星の環）

5章　星　　6章　宇宙

寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ

チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。

今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。

ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、

「寝落ちヨガ」が単行本になりました！

コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、

心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。

そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。

パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。

そしてなんと！

YouTubeではなかなかお見せできない

Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！

Marikoファンは、絶対に見逃せません！