眠れない時に読む本 おすすめ8選 快眠法や心が穏やかになる作品などをセレクト
眠れない夜を緩やかに彩るおすすめの一冊たちです。世界の名だたる作家の著作で、独特の語り口がやさしく心に寄り添ってくれます。快眠法を説くような本も含みつつ、それだけでなく、物語を通じて心が穏やかになる作品が主です。ひとつは、田舎町でのほのぼのとした日常を描いた作品。静かな生活の描写が穏やかな気持ちにさせてくれます。また、日常の何気ない出来事を独特な視点で捉えた一冊も、深夜の読書にはぴったり。他にも、四季折々の風景を綴った詩集や、あたたかな人間関係を描いた小説など、どの作品も心地よく眠りへと誘ってくれます。心地良く眠りにつけるよう、お気に入りを見つけてみてくださいね。
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』
| 作者 | 大嶋,信頼 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2023年06月 |
『快眠1分マッサージ : 眠れない日にふとんの中でできる』
| 作者 | 永井,峻,1982- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 自由国民社 |
| 発売日 | 2023年11月 |
『眠れないあなたに おだやかな心をつくる処方箋』
からだと心に効く松浦流リラックスのきほん
からだと心に効く松浦流リラックスのきほん
イモトアヤコさん推薦！
「こんなにも優しいのにこんなにも具体的に寄り添ってくれる
本にはじめて出会いました。
わたしにとって大切な大切な人にそっと贈りたい一冊です」
現在、日本人の5人に1人、2,400万人が不眠症に悩んでいます。そんな悩みを持つ人たちに、人気エッセイスト松浦弥太郎さんが贈る、こころを休ませて眠るためのアドバイスを満載した一冊です。
「この本は、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている多くのみなさん
に、僕が気づいたよく眠るために役に立つ、ちょっとした考え方や意識、その
方法などをまとめました。いわば、よく眠るための処方箋のような読み物です」
（はじめにより）
〇朝の習慣、夜の習慣を作る
〇苦手な人とは適度な距離感を
〇「いいね」を気にしない
〇メールの返信は長くて五行で
〇今日嬉しかったことを三つ思い出す……ほか
すぐに実践できるコツが八章に渡ってわかりやすく
解説。
これを読むだけで今日から安眠がつかめます。
| 作者 | 松浦 弥太郎 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2023年09月21日 |
『最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣！』
| 作者 | 櫻井 武 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 山と溪谷社 |
| 発売日 | 2017年05月20日 |
『眠れない夜に読みたくなる宇宙の話80』
| 作者 | 宇宙すずちゃんねる 渡部,潤一,1960- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年07月 |
『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』
眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい！と、睡眠コンサルタントの友野なおが、様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。まずは深呼吸！ ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて！ スマホも手離し、SNSも見ないで！ そもそも眠くないのにベッドに入るのはNG。そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。眠る時間を決めて、そこから1日の行動を決めると、運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。眠れば美くしく健やかに収入アップにも！本書を読めば人生が変わるかも？！
| 作者 | 友野なお |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2020年04月15日 |
『夜、眠る前に読むと心が「ほっ」とする５０の物語』
| 作者 | 西沢 泰生 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2015年08月27日 |
『寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ 1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる』
寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ
チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。
今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。
ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、
「寝落ちヨガ」が単行本になりました！
コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、
心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。
そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。
パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。
そしてなんと！
YouTubeではなかなかお見せできない
Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！
Marikoファンは、絶対に見逃せません！
| 作者 | B-life |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2021年01月14日 |
さて、眠れるようになるための漫画や小説を8つ、ご紹介いたしましたが、いかがでしたでしょうか。表紙を見ただけで、すでに心が落ち着き、じっくりと中身に触れるだけで、心地よい眠りへと誘われるものです。どれも作者の皆さんが丁寧に描き出した世界で、読む人それぞれに合わせて、リラックスできる時間を提供してくれる宝物のような作品ばかりですね。
これまで眠りにつくことや、心が穏やかになることが難しいと感じていた人への一助となれば幸いです。今紹介した作品では、快眠法について学べるものから、穏やかな気持ちを取り戻すのに役立つものまで様々。どの作品も心地よい眠りへと誘うアイテムとして活躍してくれます。
ただし、紹介したものはあくまで一例です。たくさんの作品の中から自分好みの1冊を見つけるのも大切ですよね。読書には長く続けることでの効果もあるので、まずは自分が心地よく感じる作品を見つけて、読書を続けてみてください。
それぞれの作品が持つ世界観に触れることで、頭の中がそっと静まり、心地よい眠りにつけることができるのかもしれません。だからこそ、1冊でも多くの良書を読んで、自分だけの眠れる本を見つけてみてくださいね。
それでは、読書と共に素敵な夢を見ることができますように。どんな本でも、その本があなたにとって「眠れる本」であることを願っています。今回ご紹介した8冊の中から、きっとあなたにとっての一冊が見つかることでしょう。今後とも良き読書時間を過ごしていただけますように。
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