セルフコントロールの方法の本 おすすめ6選 ノウハウなどを学ぶ
自分自身をより良くするために欠かせないのが「セルフコントロール」。そんなセルフコントロールのスキルをマスターし、自己管理のノウハウを身につけませんか？今回は、そのためにぴったりの6冊をピックアップ。仕事や日常生活で役立つ具体的なテクニックはもちろんのこと、深い洞察に基づくアドバイスから、自分の感情をコントロールする哲学まで多彩です。どれも一読するだけで自制心が育つ、自分次第で人生が好転する可能性を秘めた1冊たち。心身の質を高めたい全ての方に、おすすめのラインナップです。各々の書き手から学べる知識と経験を通して、自分だけのセルフコントロール法を見つけてみてくださいね。
『科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全』
ずるずる・だらだらで今日もできなかった→すいすい完了！脳科学、心理学、医学の１１４もの最先端研究から導きだした自己管理法！
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1870円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2022年01月28日 |
『自制心の足りないあなたへ』
| 作者 | 尾崎由佳 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ちとせプレス |
| 発売日 | 2020年10月09日 |
『30秒でセルフコントロール 幸せ呼吸法』
ストレスがたまる、肌が荒れる、眠れない、落ち込みやすい、疲れやすい、やる気がない。ひと息で心のスイッチを入れる。いちばんわかりやすい呼吸の本。
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | ヤマハミュージックメディア |
| 発売日 | 2010年09月18日 |
『いい気分にセルフコントロールする3つの習慣成功法』
行動の前に成功をイメージする癖、気分良くなるために、自分をだます癖、辛い時は、気持ちを逸らす癖。成功するための３つの習慣。セルフイメージでビジネスを人生を成功させるコツ。
| 作者 | 宮本晴記 |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | 風詠社 |
| 発売日 | 2014年07月 |
『今年こそイライラしない！ 怒りのセルフコントロール術』
必要以上に怒らなくて済む。練習でイライラはコントロールできる！ 第一人者が伝授する、怒りのコントロールレッスン
激しい怒りは人生を壊すことも。一方で、怒りを伝えなかったがためにモヤモヤすることも。
なぜ怒ってしまうのか。怒りを覚えたらどうすればよいのか。
怒りで後悔しないための考え方とハウツーは、学び、身につけることができます。
怒りを理解し、マネジメントすることで、これからの人生はぐんとラクに、ハッピーに！
1 理性までの6秒
2 怒りの点数化
3 メモで”見える化”
4 着火スイッチは”べき”
5 ”べき”をゆるめる
6 上機嫌を演じる
7 怒りを正しく伝える
8 怒る人への対処法
1 理性までの6秒
2 怒りの点数化
3 メモで”見える化”
4 着火スイッチは”べき”
5 ”べき”をゆるめる
6 上機嫌を演じる
7 怒りを正しく伝える
8 怒る人への対処法
| 作者 | 安藤 俊介 |
|---|---|
| 価格 | 628円 + 税 |
| 発売元 | NHK出版 |
| 発売日 | 2020年03月23日 |
『自衛隊式セルフコントロール』
| 作者 | 二見龍 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2021年03月26日 |
それでは6選終わりましたが、いかがでしたでしょうか。自分自身をコントロールするというのは、案外難しいもの。それらを解決するためのヒントやアイデアが詰まっている本をどれもご紹介しました。 これらはあくまで「方法」を教えてくれる本ですので、決して完全な解答を与えてくれるわけではありません。ですが、それらをよく読み、理解し、自分自身の生活に適用して初めて、本当の効果が出るのだと思います。
自己コントロールが必要なシチュエーションは日々の生活の中にゴロゴロと存在します。それは、食べ過ぎないようにする、言ってはいけないことを我慢する、モチベーションを保つために自分を鼓舞するなど、さまざまです。そんな日常の中で、これらの本があなたの手助けとなってくれれば嬉しい限りです。
最後に、セルフコントロール能力は一朝一夕で身につくものではありません。一度読んでみて、「うーん、これは自分には難しいな」と感じるかもしれません。しかしそのような時は、焦らず自分のペースで読み進めてみてください。きっと自分だけの“セルフコントロール方法”が見つかるはずです。
そして、それが見つかった時、それがあなた自身をコントロールすることでしか得られない達成感となるでしょう。その達成感を味わうためにも、ぜひとも今回ご紹介した作品たちを手に取ってみてくださいね。それでは皆さん、自分だけの航海へと頑張って出発してみてください。
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