歩く健康効果を知る本 おすすめ5選
歩くことの素晴らしさを教えてくれる本を5冊ピックアップしました。都会の喧騒を歩きながら癒す作品、歩き続けることで見つけた新しい世界や自己成長の物語、人間の本質を再確認できる物語、歩くことを描いた珠玉のエッセイ、そして科学的な観点から歩行の利点を解説した一冊。これらは、歩くことが自身の心と体をどれほど豊かにするかを学ぶための5冊と言えます。実際に歩きながら読むとさらに感じ取ることが増えるかもしれませんね。さあ、今日から歩くことの素晴らしさを体感してみませんか。
『あらゆる病気は歩くだけで治る!』
| 作者 | 青柳,幸利,1962- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2017年10月 |
『「生活習慣病」は歩くだけで9割治る』
専門医が指南するとっておきの簡単健康法！毎日の習慣にウォーキングを取り入れ生活習慣病を自力で改善！「誰でも簡単に行えるウォーキングで生活習慣病を防ぐ」をコンセプトとする一冊です。
| 作者 | 長尾和宏 |
|---|---|
| 価格 | 550円 + 税 |
| 発売元 | 大洋図書 |
| 発売日 | 2019年09月24日 |
『病気の9割は歩くだけで治る！ 歩行が人生を変える29の理由』
現代病の大半は、歩かないことが原因だった。医者に払う金があるなら、靴に使え！歩くと寿命が延びるのはなぜ？歩行は、脳を変えて、人生を変える！
| 作者 | 長尾和宏 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 山と渓谷社 |
| 発売日 | 2015年12月 |
『歩くだけで不調が消える 歩行禅のすすめ』
1300年の間に2名しか満行していない「大峰千日回峰行（1日48キロの山道を歩く生活を1000日間継続）」を達成した偉人が提唱する歩きながら心を整える「歩行禅」のすすめ。「瞑想＋ウォーキング」の超効果的メソッド。
体験者から感謝の声が続々！
「心が洗われて、不安やイライラが減り、ネガティブな気持ちが消えました」
「猫背が改善して、腰痛も解消されました」
「ぽっこりした下腹がへこみました」
「うつが改善して、少しずつですが前向きに物事を考えられるようになっています」
「以前にくらべ、集中力がアップし、記憶力もよくなった気がします」…など
山道をひたすら歩きながら大自然の法則を学び、人間について、この世の定めについて、考えに考え抜いた千日回峰行の9年間。そこで得たもっとも大きなものの一つ「人生の歩み方」についての悟りを、誰もが日常生活で実践できるプログラムとして公開。
◎生きるうえでの苦労を半分にする極意
◎1日5分で効果が出る！ 16個の「心のエクササイズ」
◎三日坊主がなくなる！ 7つの「続ける技術」
◎人生という修行の最終目標とは？
◎歩行禅の疑問を解消する「一問一答」
◎坐禅で「自分と向き合う」ための思考のヒント集
序章 荒行の果てに見つけた「人生の歩み方」
第1章 歩行禅とはなにか
第2章 実際に歩行禅をはじめてみよう
第3章 一日5分で効果が出る「心のエクササイズ」
第4章 誰でも三日坊主がなくなる「続ける技術」
終章 仏教の枠にとらわれず「歩行禅」を楽しもう
| 作者 | 塩沼 亮潤 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2017年09月01日 |
『歩くとなぜいいか？ PHP文庫』
| 作者 | 大島 清 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2016年06月16日 |
読んでみていただけたらわかると思いますが、歩くことの健康効果は非常に多岐にわたります。病気の予防や健康維持だけでなく、ストレス解消、生活習慣改善、脳の活性化につながることを知ることができたら幸いです。日々の生活の中で、「歩く」という行為をどれだけ重視し、実践できているかを改めて思い返すきっかけにもなるかもしれません。
また、これらの本を読み進めていく中で、歩くという行為が単なる健康法でなく、生活そのものと密接に関わり、私たちのライフスタイルを豊かにする方法であることを感じ取れるはずです。私たちは、何か大げさな健康法を取り入れるよりも、歩くという日常的な行動を見直すだけで、自身の健康に大きな影響を与えることが可能なのです。
本の中には、歩き方のポイントや、歩くことで心地よく感じる瞬間、人々が歩くことを楽しむ理由など、細部に渡る解説やエピソードが満載です。お読みいただくことで、あなた自身が歩くことをより深く理解し、毎日の生活に取り入れることの大切さを感じていただければと思います。
さて、興味が湧いた皆さんは、今すぐ近くの公園や街中を歩いてみてはいかがでしょうか。自分らしい歩き方を見つけ、自分だけの時間を楽しんでください。きっと新たな気づきや発見があるはずです。
そして、どうか忘れないでください。一歩を踏み出す勇気があれば、あなたを健康へと導く道はいつでも開かれています。今日からあなたも、歩くことを楽しんでみませんか？健康を維持しながら、その楽しさを探求する旅が、これから始まります。
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