専門医が指南するとっておきの簡単健康法！毎日の習慣にウォーキングを取り入れ生活習慣病を自力で改善！「誰でも簡単に行えるウォーキングで生活習慣病を防ぐ」をコンセプトとする一冊です。

1300年の間に2名しか満行していない「大峰千日回峰行（1日48キロの山道を歩く生活を1000日間継続）」を達成した偉人が提唱する歩きながら心を整える「歩行禅」のすすめ。「瞑想＋ウォーキング」の超効果的メソッド。

体験者から感謝の声が続々！

「心が洗われて、不安やイライラが減り、ネガティブな気持ちが消えました」

「猫背が改善して、腰痛も解消されました」

「ぽっこりした下腹がへこみました」

「うつが改善して、少しずつですが前向きに物事を考えられるようになっています」

「以前にくらべ、集中力がアップし、記憶力もよくなった気がします」…など

山道をひたすら歩きながら大自然の法則を学び、人間について、この世の定めについて、考えに考え抜いた千日回峰行の9年間。そこで得たもっとも大きなものの一つ「人生の歩み方」についての悟りを、誰もが日常生活で実践できるプログラムとして公開。

◎生きるうえでの苦労を半分にする極意

◎1日5分で効果が出る！　16個の「心のエクササイズ」

◎三日坊主がなくなる！　7つの「続ける技術」

◎人生という修行の最終目標とは？

◎歩行禅の疑問を解消する「一問一答」

◎坐禅で「自分と向き合う」ための思考のヒント集

序章　荒行の果てに見つけた「人生の歩み方」

第1章　歩行禅とはなにか

第2章　実際に歩行禅をはじめてみよう

第3章　一日5分で効果が出る「心のエクササイズ」

第4章　誰でも三日坊主がなくなる「続ける技術」

終章　仏教の枠にとらわれず「歩行禅」を楽しもう