目次　 　

はじめに　

　Chapter1　地震　

キッチンやリビングにいたら

トイレやお風呂にいたら

就寝中だったら

マンションの高層階にいたら

屋外にいたら

電車やバスの中にいたら

屋内施設にいたら

買い物中だったら

地下街にいたら

会社にいたら

帰宅困難者になったら

埋立地にいたら

車の運転中だったら

山にいたら

海岸近くにいたら

要配慮者と一緒にいたら

がれきの下敷きになったら

＊地震コラム　今さら聞けない地震にまつわるキーワード

　Chapter2　風水害　 　

運転中に悪天候になったら

車が水没し始めたら

大雨で道路が冠水したら

家が浸水・冠水したら

土砂災害が起こったら

自宅で強風や竜巻に遭ったら

屋外で強風や竜巻に遭ったら

＊風水害コラム　台風のこと、知ってる？

　Chapter3　天候の急変　 　

室内で雷に遭ったら

屋外で雷に遭ったら

熱中症になったら

運転時に雪が積もっていたら

雪道で車がスリップしたら

運転時に吹雪いてきたら

雪道ですべりやすかったら

雹が降ってきたら

　Chapter4　火災　

モバイルバッテリーから発火したら

部屋で火事が起きたら

鍋から炎が上がったら

たばこでボヤを起こしたら

オフィスで火災が起きたら

体に火が燃え移ったら

　Chapter5　山の事故　

山で道に迷ったら

山で骨折をしたら

低体温症になったら

高山病になったら

蜂に刺されたら

熊に遭遇したら

天気が急変したら

登山道具が壊れたら

つまずいて滑落したら

雪崩に巻き込まれたら

＊山コラム　登山グッズは災害時にも役に立つ

　Chapter6　水難事故　

川でおぼれたら

川の中州に取り残されたら

足がつったら

海でおぼれたら

海でクラゲに刺されたら

釣り中に川に転落したら

凍った湖に転落したら

用水路に転落したら

＊水難コラム　家庭内でも水難事故は起こる！

　Chapter7　応急手当　

捻挫・骨折をしたら

深い傷を負ったら

やけどをしたら

刺し傷が深かったら

人が倒れていたら

過呼吸になったら

餅が喉に詰まったら

足にマメができたら

鼻血が止まらなかったら

子どもが誤飲したら

＊応急手当コラム　AEDは音声に従えば誰でも使える

「防災グッズは揃えているから大丈夫」--もしそう思っているなら、本書はその考えをやさしく、しかし確実に覆してくれます。著者は警備・防災の現場を知り尽くしたプロ。本書が伝えるのは、物を持つことではなく「災害の瞬間に、本当に動けるか」という視点です。

地震、台風、集中豪雨、火事、そしてJアラートによるミサイル警報まで、私たちの身近にある災害を一つずつ取り上げ、「そのとき、あなたはどこにいて、何を判断し、どう行動するのか」を具体的に描いていきます。自宅、職場、学校、外出先など場面別の行動が示され、読者は自分の生活に当てはめながら読み進められます。

特徴的なのは、恐怖をあおるのではなく、「想像する力」を育てる構成です。被災後の生活、止まるライフライン、避難所での現実などをリアルに知ることで、備えが「不安の種」ではなく「安心につながる行動」へと変わっていきます。防災が初めての人にも、すでに備えている人にも、新しい気づきを与えてくれる内容です。

また、巻末には費用別に整理された「防災の松竹梅プラン」を掲載。0円でできることから、数千円・数万円で整えられる本格的な備えまでが一目で分かり、「何から始めればいいか分からない」という悩みにも答えてくれます。チェックリスト形式なので、家族で話し合いながら進めることも可能です。

防災は特別な人のための知識ではなく、すべての人の日常に必要な力。本書はその第一歩を、今日から踏み出させてくれる一冊です。「備えたつもり」を「本当に守れる自信」へ変えたい人に、ぜひ手に取ってほしい実践的防災書です。

はじめに

　「備えたつもり」が一番危ない／動ける防災とは何か

第1章 いざというとき本当に役立つ準備

　防災の思い込みを見直す

第2章 地震防災の新常識

　激しい揺れ・ライフライン停止への備え

第3章 台風の暴風・高潮・停電対策

第4章 集中豪雨・水害への備え

第5章 火事発生時に取るべき行動と家庭での対策

第6章 Jアラート・ミサイル速報への対応

第7章 防災の松竹梅プラン

　0円・少額・本格投資で整える共通の備え

おわりに

　不安ではなく安心のための防災

家族が死なないための総合防災読本！

家庭の防災における最優先事項は「自分と家族が死なない」こと。

死なない対策として最も有効なことは、防災裏技やお手軽テクニックではなく、

ライフスタイルとして「死なない環境」を作ることです。

本書は、災害で生きるか死ぬかは「発災前」の対策で決まるということを基本に、

・災害を「避ける」・災害に「耐える」・災害から「逃げる」・災害を「しのぐ」

という4つのポイントから、事前対策を詳細解説しています。

第1章　家族が死なない環境作り

「家庭の防災計画」における最優先事項、「死なない環境」作りの考え方を解説。

第2章　災害を「避ける」

●主な解説内容／大地震の「揺れ」と「確率」／大地震と「地盤」／大地震と「地震火災・火災旋風」／火山の噴火によるリスクを把握する／台風・大雨によるリスクを把握する／津波ハザードマップ／高潮・洪水・内水ハザードマップ／土砂災害ハザードマップ／感染症パンデミック／／事故・戦争・人災　

第3章　災害に「耐える」

●主な解説内容／建物の地震対策（居住中の家）／建物の窓ガラス対策／室内の地震対策／室内の火災対策／室内の「空気と温度」を守る対策／核シェルターについて

第4章　災害から「逃げる」

●主な解説内容／我が家の「避難方針」を定める／避難の準備：リスクの把握と影響の想定／避難の準備：自宅に留まるか避難するか／台風・大雨の避難と「警戒レベル」／「非常持ち出しセット」を作る

第5章　災害を「しのぐ」

●主な解説内容／対策1被災地から一時的に離脱する／対策2 「避難所」へ行く／対策3 「在宅避難」をする／在宅避難1安全な室内環境／在宅避難2身体の一部と医療の確保／在宅避難3ライフラインの代替／在宅避難4生活物資の備蓄／「ほったらかし」で行う10年備蓄

※本書は2023年9月に刊行された「今日から始める家庭の防災計画　災害で死なない環境を作るための事前対策メソッド」の増補改訂版です。写真・データを最新のものに改訂し、新規に16ページを加えて最新の防災対策に対応いたしました。

シリーズ累計10万部突破！ ベストセラー防災本をアップデートした最強版。

TV、ラジオ、雑誌などメディアに多数出演の国際災害レスキューナース・辻 直美さんが国内外30か所以上のレスキュー経験で得た最新の知見を一冊にまとめました。

阪神・淡路大震災で実家が全壊し、防災に目覚めた著者・辻直美さん。2019年の大阪府北部地震では震度6弱を経験しましたが、100円ショップのアイテムを駆使して「震度6弱に耐えた家」をつくりあげていたため無傷。同じマンション・同じ間取りの隣の家は住人が大腿骨骨折の重傷を負い、部屋は壊滅。原状復帰に60万円もかかったそうです。

こうした経験を生かし、お金をかけずに命を守る方法を余すところなく伝授します。

「プロの備蓄品30品目リスト」、「家にあるものでできる防災リュック」、「ペットの命を守る防災術」、「生死を分ける被災時のアクション」、「在宅避難を可能にする準備」など、“あなたとあなたの家族の命を守る”最新防災情報が満載です。

【CONTENTS】

・防災力検定

・地震・水害が起きたらどうなる？

・「住んでいるエリアの危険度」の確かめ方

・プチプラで「地震に強い家」のつくり方　

・家であるものでできる「防災リュック」のつくり方

・防災のプロの備蓄品と量のリスト

・ペットのための災害への備え

・猫が喜んで入る段ボールキャリーのつくり方

・避難か在宅かの判断の仕方

・命を守る「ダンゴムシのポーズ」

・水害時の避難の仕方

・力のない人でも「防災リュック」をラクに背負う方法

・給水にはポリタンクよりリュックがおすすめ

・被災時でも温かい食事を「スープジャークッキング」

・新聞紙があればしっかり暖が取れる

・「3点クーリング」で危険な暑さから身を守る

・災害関連死につながるリスク対策

・離れ離れになった家族と連絡を取る方法　

・実家の防災化はこう進めよう

　ほか

気象予報士・防災士の菊池真以が教える『こどもを守る　もしものときの防災ずかん』。大雨、地震、猛暑、アウトドアの危険から、こどもが「自分で自分の命を守る」方法をイラストで楽しく解説。「雷しゃがみ」や「水中で足がつったときの対処法」「クマに出会ったときには」など、今すぐ役立つ実践的な知識が満載の一冊です。