●多様性の時代に注目されるアンガーマネジメント

　「アンガーマネジメント」は怒ることを否定するのではなく、自らうまくコントロールして適切なコミュニケーションを促進する手法。2020年6月のパワハラ防止法の施行で注目されたあと、ダイバーシティ＆インクルージョンの考え方が広まったことで、さらに関心の裾野が広がった。

　本書は、『怒りの扱い方大全』（2021年7月）を改題して出版。『日経文庫　アンガーマネジメント』を読んだ後、より事例を知りたい人にとって最適な1冊。

　ポップなイラストや図を多用し、多くの読者を引きつける。チームで怒りに対処したり、自分に対するイライラにも対処できるようになる。

Chapter1　怒りの仕組みを知っておこう

怒ることは悪いことですか？／怒りの原因ってなんですか？／「怒り」で失敗しないためにはどうしたらいいですか？　ほか

Chapter2　まずは小さな怒りをしずめる練習から　初級編

怒りを「お願い」に変えて伝えよう／できること「だけ」に集中させよう／「叱る」のではなく「リクエスト」しよう　ほか

Chapter3　ちょっとしたテクニックが役に立つ　中級編

まずは6秒待とう／話を記録に残しておこう／自分の価値観の押しつけはやめよう　ほか

Chapter4　重度の状況にはチームで対応する　上級編

ひとりで抱え込まず、まわりに相談しよう／怒りに点数をつけて仕分けしよう／嫌な理由を洗い出して、優先順位をつけよう　ほか

Chapter5　自分に対するイライラの扱い方

謝ること＝負けという発想を手放そう／事実と思い込みを分けてみよう／語彙力を鍛えよう　ほか

人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。

「アンガーマネジメント トレーニングブック2025年版」を手にされたあなたへ

ミラクルな1年後を描こう

アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方

　スケジュール

　2025年〜 2027年　3カ年カレンダー

　月間スケジュール

　週間スケジュール

　アンガーマネジメントのエッセンス

第1章　はじめに

第2章　アンガーマネジメントって何?

第3章　怒りとはどんなもの?

第4章　怒りと3つのコントロール

第5章　急な怒りを静める8つの対処術

第6章怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ

第7章やってはいけない怒り方・上手な怒り方

　Let's 実践! フォーマット

　1 アンガーログ フォーマット

　2 べきログ フォーマット

　3 3コラムテクニック フォーマット

　4 変化ログ フォーマット

　5 私のリラックスメニュー リスト

　　 メモ

年齢早見表・厄年

結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石

パーソナルデータ

怒りに任せて失敗した苦い経験は、誰しも身に覚えがあるはず。

怒りに対する考え方、付き合い方から、激情に駆られて怒ることなく、

スマートに注意したり、意思を伝えたりする方法まで、イラストで丁寧に解説します。

職場や家庭などでパワハラ・モラハラが問題視される昨今、

「怒り」をいかにコントロールするかといったアンガーマネジメントは現代人にとって必須の知識なのです。

日本アンガーマネジメント協会会長・安藤俊介監修。