アンガーマネジメントを学ぶための本6選
怒りという感情にうまく向き合いたいと思ったことはありませんか？今回はそんなあなたにピッタリの6冊をご紹介します。中には、物語を通じてアンガーマネジメントを学べる作品や、専門家が詳しく説明している実用書も。怒りの感情に巻き込まれる前に、コントロールする方法を学んでみませんか？深みにハマりがちな怒りを、生産的なエネルギーに変える方法も教えてくれますよ。皆さんが心地よい日常を送れるためのヒントが詰まった1冊になること間違いなしです。
『アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解] (特装版)』
| 作者 | 安藤俊介 |
|---|---|
| 価格 | 499円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2021年10月22日 |
『アンガーマネジメント大全』
●多様性の時代に注目されるアンガーマネジメント
「アンガーマネジメント」は怒ることを否定するのではなく、自らうまくコントロールして適切なコミュニケーションを促進する手法。2020年6月のパワハラ防止法の施行で注目されたあと、ダイバーシティ＆インクルージョンの考え方が広まったことで、さらに関心の裾野が広がった。
本書は、『怒りの扱い方大全』（2021年7月）を改題して出版。『日経文庫 アンガーマネジメント』を読んだ後、より事例を知りたい人にとって最適な1冊。
ポップなイラストや図を多用し、多くの読者を引きつける。チームで怒りに対処したり、自分に対するイライラにも対処できるようになる。
Chapter1 怒りの仕組みを知っておこう
怒ることは悪いことですか？／怒りの原因ってなんですか？／「怒り」で失敗しないためにはどうしたらいいですか？ ほか
Chapter2 まずは小さな怒りをしずめる練習から 初級編
怒りを「お願い」に変えて伝えよう／できること「だけ」に集中させよう／「叱る」のではなく「リクエスト」しよう ほか
Chapter3 ちょっとしたテクニックが役に立つ 中級編
まずは6秒待とう／話を記録に残しておこう／自分の価値観の押しつけはやめよう ほか
Chapter4 重度の状況にはチームで対応する 上級編
ひとりで抱え込まず、まわりに相談しよう／怒りに点数をつけて仕分けしよう／嫌な理由を洗い出して、優先順位をつけよう ほか
Chapter5 自分に対するイライラの扱い方
謝ること＝負けという発想を手放そう／事実と思い込みを分けてみよう／語彙力を鍛えよう ほか
| 作者 | 戸田久実 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 日経BP 日本経済新聞出版 |
| 発売日 | 2024年08月05日 |
『アンガーマネジメント トレーニングブック 2025年版』
人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。
「アンガーマネジメント トレーニングブック2025年版」を手にされたあなたへ
ミラクルな1年後を描こう
アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方
スケジュール
2025年〜 2027年 3カ年カレンダー
月間スケジュール
週間スケジュール
アンガーマネジメントのエッセンス
第1章 はじめに
第2章 アンガーマネジメントって何?
第3章 怒りとはどんなもの?
第4章 怒りと3つのコントロール
第5章 急な怒りを静める8つの対処術
第6章怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ
第7章やってはいけない怒り方・上手な怒り方
Let's 実践! フォーマット
1 アンガーログ フォーマット
2 べきログ フォーマット
3 3コラムテクニック フォーマット
4 変化ログ フォーマット
5 私のリラックスメニュー リスト
メモ
年齢早見表・厄年
結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石
パーソナルデータ
| 作者 | 日本アンガーマネジメント協会 |
|---|---|
| 価格 | 2420円 + 税 |
| 発売元 | ミネルヴァ書房 |
| 発売日 | 2024年10月28日 |
『マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント』
| 作者 | 戸田,久実 葛城,かえで 柾,朱鷺 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日本能率協会マネジメントセンター |
| 発売日 | 2016年06月 |
『アンガーマネジメント (日経文庫)』
| 作者 | 戸田久実 |
|---|---|
| 価格 | 891円 + 税 |
| 発売元 | 日経BP |
| 発売日 | 2020年04月01日 |
『アンガーマネジメント見るだけノート : もう怒りで失敗しない!』
| 作者 | 安藤,俊介,1971- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2021年08月 |
ここまで、アンガーマネジメントをテーマにした六つの作品をご紹介してきました。ストーリーに命を吹き込む登場人物たちの感情の波動、時に穏やかで、時に荒々しいその動きを通じて、我々は自身の感情と向き合う術を学ぶことができます。
小説や漫画は単なるフィクションでありながらも、リアルな感情を具現化し、一貫して人間の本質を掘り下げてくれます。それはまるで鏡のように、自分自身を映し出してくれるんです。アンガーマネジメントについて学ぶ上で、これらの作品から得られる洞察は非常に大切です。
人間の感情は複雑で、一筋縄でいくものではありません。だからこそ、さまざまな登場人物たちを通じて感情の管理方法を見つけ出すことは、その複雑さを理解し、適切に対処する手助けとなるでしょう。アンガーの抑制だけではなく、その感情をポジティブなエネルギーへと転換していく過程もまた、我々にとって重要な学びとなります。
これらの作品を読むことで、あなた自身の感情に対する理解が深まり、より良いアンガーマネジメントが身につくことを心より願っています。日々の生活の中で、怒りを感じたとき、その感情にどう向き合うべきか具体的なヒントが得られるでしょう。
あらゆる感情は、私たちが自分自身を理解し、他人と良好な関係を築くための重要な手がかりです。怒りだって例外ではありません。感情は消し去るものではなく、上手に扱い、コントロールするもの。そのためのガイドブックとなるこれらの作品を、ぜひお手元に置いてみてください。きっと感じ方、考え方、行動の仕方が変わるはずです。
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