“ああ、また怒っちゃった…”→“イライラしても大丈夫！”１００万人が学ぶ怒りをコントロールするスキル。

人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。

「アンガーマネジメント トレーニングブック2025年版」を手にされたあなたへ

ミラクルな1年後を描こう

アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方

　スケジュール

　2025年〜 2027年　3カ年カレンダー

　月間スケジュール

　週間スケジュール

　アンガーマネジメントのエッセンス

第1章　はじめに

第2章　アンガーマネジメントって何?

第3章　怒りとはどんなもの?

第4章　怒りと3つのコントロール

第5章　急な怒りを静める8つの対処術

第6章怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ

第7章やってはいけない怒り方・上手な怒り方

　Let's 実践! フォーマット

　1 アンガーログ フォーマット

　2 べきログ フォーマット

　3 3コラムテクニック フォーマット

　4 変化ログ フォーマット

　5 私のリラックスメニュー リスト

　　 メモ

年齢早見表・厄年

結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石

パーソナルデータ

下町の信用金庫に勤めるしおりは、プロジェクトのリーダーに任命されたものの、メンバー達の非協力的な態度に怒りを爆発させて、ピンチの状態に！そんな様子を見かねた実家のそば屋の常連の梅原が怒りをコントロールする技術・アンガーマネジメントをしおりに伝授します。さて、しおりは、ひと癖もふた癖もあるメンバーをまとめ無事プロジェクトを成功に導くことができるのでしょうか？

怒りに任せて失敗した苦い経験は、誰しも身に覚えがあるはず。

怒りに対する考え方、付き合い方から、激情に駆られて怒ることなく、

スマートに注意したり、意思を伝えたりする方法まで、イラストで丁寧に解説します。

職場や家庭などでパワハラ・モラハラが問題視される昨今、

「怒り」をいかにコントロールするかといったアンガーマネジメントは現代人にとって必須の知識なのです。

日本アンガーマネジメント協会会長・安藤俊介監修。