朝が弱い人が読むべき本 おすすめ6選 改善法など
朝が弱いあなた、大丈夫です。とってもよくわかります。朝はなんだか急に来るし、身だしなみを整えるのも大変。でも大丈夫、ここにはあなたを助ける本があります。厳選した6冊は、朝の時間を満喫するための秘訣や、身体をスッキリと目覚めさせる方法、はたまた、朝の時間をゆったりと過ごすための提案など、読むだけで朝が楽しくなる内容ばかり。それも、すべて壮大なストーリーや魅力的なキャラクターたちを通して描かれています。この6冊を読んで、朝の時間を新たな価値観で見つめ直し、もっと自分らしい朝を迎える一歩を踏み出してみませんか。
『［図解］「朝に弱い」が治る本』
| 作者 | 鴨下 一郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2017年05月26日 |
『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』
「寝たのに疲れがとれない」「朝起きた瞬間から体がだるい」「日中眠くなる」いつまで眠りベタでいるつもりですか？睡眠はテクニック次第！「夜ぐっすり眠って、朝シャキーンと起きて、昼しっかり働く」睡眠のメカニズムを知り、睡眠負債を解消すれば、そんな毎日が必ず訪れます！
| 作者 | 友野 なお |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | セブン＆アイ出版 |
| 発売日 | 2017年09月 |
『「朝がつらい」がなくなる本』
横になってすぐに寝るには？ぐっすり眠って疲れを取るには？そして、すがすがしい気分で目覚めるには？寝つきがよくなる１６の方法、快適に目が覚める８つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開。
| 作者 | 梶村尚史 |
|---|---|
| 価格 | 586円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2007年06月 |
『朝起きられない人のねむり学』
◆寝不足の脳では何が起こっているのか？
寝る間を惜しんで努力することを勧める文化のもと、まじめに頑張る人ほど睡眠を削り、生活リズムや体調も崩しがちです。夜遅くまでのスマホ使用や部活動、塾通いなどに追われる若者の睡眠時間は減る一方で、集中力や意欲が低下するだけでなく、どうしても朝起きられず、登校困難に悩むケースも少なくありません。睡眠外来を訪れる中学・高校生の具体的な事例をあげつつ、最新の睡眠研究のデータや多様な統計資料を駆使し、限られた時間の賢い使い方を提案します。若者だけでなく、まわりの大人たちにもぜひ読んでほしい一冊です。
| 作者 | 神山潤／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 新曜社 |
| 発売日 | 2016年06月01日 |
『親子で変わる! 朝が得意になるスゴい習慣』
★ 「朝起きられない」
「朝は余裕がなくて大忙し」などなど……
★ 朝が苦手な親子が試した！学んだ！
「なるほど」な朝を得意にするコツ！
★ 朝の「困った……」が「得意！」に変わる！
◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆
私が描いた漫画「起きない子供の起こし方」が
インスタでもTwitterでも大バズりして、
各メディアに紹介された所だったので、
それを見た出版社が、
朝の困り事に関する書籍のイラストレーターに
私を抜擢してくれたのだろうと思っていたのでした。
ところがまさか著者とは。
「私が著者なんですか？ 頑張ります！」
手に汗握る気分で書籍制作が始まったのでした。
子供達の朝の困り事を挙げ、Q&Aの形式にしました。
そして内容の面では、専門家で小児科医の
成田奈緒子先生が監修をして下さる事になりました。
朝の困り事は自分の経験談も漫画にしましたが、
大半はインスタグラムで集まった
多種多様な悩み事から抜粋したものです。
成田奈緒子先生が豊富な知識から
的確なアドバイスをして下さってます。
猫の手も借りたい子供達との生活の中で
朝の時間が少しでも楽になればと
願いを込めて書いた書籍です。
皆様のお役に立ちますように。
いで あい
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
【生活習慣・朝のメンタル】編
＊ 子どもが必要もないのに
早起きし過ぎるので困っている
＊ 何事もゆっくりする性格で登校班の約束時間に
遅れてしまうこともある…
＊ うちの子は朝起きるのが苦手！
・・・など
☆ PART2
【朝の食事】編
＊ 朝ごはんを食べるのに時間がかかる！
＊ うちの子は朝、食欲がなくて心配！
＊ 朝は食べたくないタイプ。
何か食べさせた方がいいのか？
・・・など
☆ PART3
【朝の身支度】編
＊ 歯を磨こうとしない
＊ 髪の毛の寝癖がすごい！
＊ 自分で洋服を選びたがる
・・・など
☆ PART4
【子どもの心身の問題で困った】編
＊ 親に反抗することが多くなった
＊ オネショをしてしまいがち
＊ 朝の排便が不規則
・・・など
☆ PART5
【親御さん】編
＊ 子供から突然「今日○○が必要！」
と言ってくることへの困惑・怒り
＊ 早起きが苦手な私に朝のひと仕事が待っている
＊ 子供だけでなく親も便秘症
・・・など
| 作者 | いで あい/成田 奈緒子 |
|---|---|
| 価格 | 1694円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2023年02月01日 |
『スッキリした朝に変わる睡眠の本』
質の良い睡眠は、朝起きたときのスッキリ感が違ってきます。疲労医学の専門医が前日までの疲れを消し去る睡眠の方法を紹介します。
| 作者 | 梶本修身 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2017年04月19日 |
それぞれの作品の詳細をご紹介させていただきましたが、如何でしたでしょうか。選んだ作品全てが、朝が苦手な方でも日々の生活にやる気や活力を与え、心地よく1日を始めるためのヒントを散りばめています。
その中には、規則正しい生活や健康的な食事、適度な運動など、朝を改善する方法が具体的に描かれた作品もあります。また、登場人物が朝型生活を送るストーリーや、心と体のバランスを整える方法を探求する内容も含まれています。
これらの作品を読んでいく中で、必ずしも早起きすることが全てではないということが分かっていただけたと思います。大切なのは、自分自身が心地よく過ごせる朝の過ごし方を見つけることです。そのためには、自分の体調や生活リズムを見つめ直すことも大切ですよ。
それぞれの作品は、そうした自分自身と向き合うきっかけを作ってくれます。朝が弱いという方も無理に早起きをするのではなく、自分に最適な朝の過ごし方を見つけてみませんか？その方法を探すヒントが、きっとこれらの作品の中にありますよ。
私たちは誰もが24時間という同じ時間を与えられています。その中で、朝の時間を有効に使って心地の良い1日を迎えたいと思いませんか？この記事が、朝が苦手な方々の朝を改善する第一歩となれば幸いです。
それでは、素敵な朝を迎える一歩を進んでみてください。朝があなたにとって素晴らしい時間となることを心から願っています。これからもあなたの朝を素敵にするための情報を提供していきますので、どうぞよろしくお願いします。
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