メンタルトレーニング方法の本 おすすめ8選
毎日、何かしらのストレスに悩まされている方へ。心の中に溜まった疲れを癒す、メンタルトレーニング方法の本を紹介します。心理学者が提唱する実践的なメソッドや、実体験から生まれたノウハウまで、幅広い内容の8冊をピックアップ！一冊一冊が、己を見つめ直し、人生に向き合う力をくれます。暗闇から抜け出すための一歩を踏み出すためのヒントが詰まっています。読むだけでなく、実生活に取り入れることで、心の力を引き出す含蓄がありますよ。ぜひこれらのおすすめ本を手にとって、自分自身と向き合う時間を作ってみてください。
『メンタルトレーニング大全』
「アスリートは、生まれつき強靱なメンタルを持った特別な人たち」いいえ、そんなことはありません。生まれつきメンタルが強い人間なんて、この世にはいないんです。でも、メンタルの守り方が上手なアスリートはたくさんいます。彼ら彼女らは、何をやって、何をやらないのか。前向きな気持ちを失わずに進んでいくコツをみなさんにお伝えします。
| 作者 | 坂井 伸一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1870円 + 税 |
| 発売元 | 株式会社アルク |
| 発売日 | 2023年04月21日 |
『メンタルトレーニングの教科書 : 本番に強くなる!自信をつける!』
| 作者 | 石津,貴代 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 技術評論社 |
| 発売日 | 2021年05月 |
『メンタルトレーニング (【令和版】基礎から学ぶ!)』
| 作者 | 高妻 容一 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | ベースボール・マガジン社 |
| 発売日 | 2019年08月13日 |
『ハーバード卒・元メジャーメンタルコーチが明かす メンタルトレーニングの奥義』
スポーツメントレ分野でパイオニアが徹底解説。米国トップアスリートたちの実践に基づくハウツー本。
| 作者 | リック・ウォルフ/伊豫雅臣/矢野郁明/赤沼暁彦 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | ベースボール・マガジン社 |
| 発売日 | 2021年10月13日 |
『No.１メンタルトレーニング ―本番で最高の力を発揮する最強の自分をつくる』
| 作者 | 西田 文郎/｢元気が出る本」出版部 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 現代書林 |
| 発売日 |
『小学生から始める！プレッシャーを味方にするメンタルトレーニング』
メンタルトレーニングでいざという時に実力を発揮しよう！本番はもちろん、学校や普段の生活にも役立つ、夢をかなえるための方法を学べる一冊。
| 作者 | 高妻容一 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 岩崎書店 |
| 発売日 | 2021年01月21日 |
『ゾーンに入るためのメンタルトレーニング』
◆「ボールが止まって見える」「シュートが外れる気がしない」「相手の動きが読める」、スポーツで最高のパフォーマンスを発揮できる理想的な心理状態『ゾーン』
◆偶然やまぐれで入れたゾーンが、毎日のメンタルトレーニングで、いつでもどこでもゾーンに入ることができるようになるとしたら・・・？
◆本書で具体的なメンタルトレーニングの方法を実践し、ライバルに打ち勝つ最高のパフォーマンスを！！
〔目次〕
はじめに
ゾーンとはどういう状態か？
メンタルトレーニングとゾーン
・メンタルトレーニングとは？
・ゾーンに入るには？
セルフコントロールとは
・姿勢
・呼吸
・音楽
リラクセーションとは？
リラクセーションの方法・トレーニング
サイキングアップとその方法
理想的な心理状態
理想的な心理状態の見つけ方
試合前・試合中の集中力の高め方、集中力のトレーニング
・集中力を高める方法1
・集中力を高める方法2
・集中力を高める方法3
・集中力を高める方法4
・集中力を高める方法5
おわりに
〔目次〕
はじめに
ゾーンとはどういう状態か？
メンタルトレーニングとゾーン
・メンタルトレーニングとは？
・ゾーンに入るには？
セルフコントロールとは
・姿勢
・呼吸
・音楽
リラクセーションとは？
リラクセーションの方法・トレーニング
サイキングアップとその方法
理想的な心理状態
理想的な心理状態の見つけ方
試合前・試合中の集中力の高め方、集中力のトレーニング
・集中力を高める方法1
・集中力を高める方法2
・集中力を高める方法3
・集中力を高める方法4
・集中力を高める方法5
おわりに
| 作者 | 高妻 容一 |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | ヴァン メディカル |
| 発売日 | 2021年12月16日 |
『折れない心を育てる自衛隊式メンタルトレーニング』
| 作者 | 渡部,悦和,1955- 下園,壮太,1959- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ワニブックス |
| 発売日 | 2024年02月 |
今回は、自己成長や問題解決に役立つメンタルトレーニングの本をご紹介しました。心のトレーニングは体力や知識と同じく、日々鍛え続けることで、初めてその効果を発揮します。読んだだけで満足せず、手に取った本の中の一つ一つのメソッドを試し、自分に合ったトレーニング法を見つけることが何よりも大切です。
それぞれの著者が示してくれる視点やアプローチは、読者自身の心の健康や成長の為の貴重な手がかりになるはずです。自分自身を知り、新たな自我を発見するまたとない機会を提供してくれます。
全ての本に共通して言えることは、ただ読むだけではなく、内容を実践すること、それが大切です。文章を読むだけでなく、その内容を自分の生活にどう取り入れるかを考え、行動に移すことで、はじめてその価値が発揮されるのです。
また、メンタルトレーニングは一度で完璧になるものではありません。何度も繰り返し実践し、じっくりと自己理解を深めることで、心の筋肉が鍛えられていくのです。
これからも日々の生活の中で心が揺らぐ瞬間や困難に立ち向かう時、自分自身を見失いそうな時に、この8冊の本と共に、確実に一歩一歩前進していきましょう。あなたのメンタルが頑丈になり、人生がより豊かになることを心から願っております。
次回もまた、皆様にとって有益となるようなおすすめの本をご紹介していきますので、ぜひお楽しみに。
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